[...] dopiero sie porzadnie rozkreca z dzialaniem to musze dojesc na trening albo w jego trakcie. plus miesnie potem wrazliwe bardzo (w przeciagu 45 min spaceru spadlo mi o 30!!) ale tylko wtedy jak jest cukier w rejonach 100 albo nizej. powyzej to juz wchodzi insulinoopornosc i nie spada tak lekko Zmieniony przez - redcow w dniu 2011-12-08 01:02:44
[...] na piłce 3x 20 na strone - dalam rade tylko x10 na strone#-P 4c. Brzuszki na piłce 3x20 1min przerwy srednio zadowolona jestem z dzisiejszego trenignu, koszulka byla tylko lekko mokra - moglam wiecej przycisnac na wyciagu. ale za to shoulder box bardzo mi sie podobal-fajnie daje po tricepsach, nastepnym razem dodam kg - na poczatek wolalam tak [...]
[...] x 4serie 4b. uginanie na bic ze supinacja 6kg x 10 powt. na reke x 4 serie +cos a'la interwaly biegowe w terenie, bez mierzenia czasu, na okolo 100-150m. odcinku ulicy lekko pod gorke, bieg sprintem pod gore, w dol normalnie i z powrotem - zrobilam 3!! i wysiadlam... gardlo od dyszenia czuje do tej pory.. wioslarz jednak tak nie niszczy jak [...]
[...] co to za przyjemnosc by byla byc takim scisnietym @-| dieta dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1196930715344fb95081f63a3d78d47.png obawiam sie ze moze cos jeszcze wpasc bo lekko wypita jestem %-) (Euro%-) - ale zadnych tam piwsk nie zlopie- tylko "kulturalnie"%-) winko i troszke whiskacza) trening 15 min. szybkiego aero na rowerze stacjonarnym [...]
[...] wreszcie cos zrobic z tymi astronomicznymi dawkami insuliny i ciaglym spuchnieciem i poceniem sie 1. suwnica 50kg x15 60kg x 15 70kg x 12 80kg x 12 90kg x 8 - tu juz mi sie lekko w glowie zakolowalo 2. uginanie nog lezac 2 duze sztabki x 15 3szt. x 12 - ale zebra bardzo bolaly wiec dalam spokoj byly tez proby martwego ciagu jedna reka (ta [...]
[...] na silce ale bede robic koncem sztangi leah };-)zawsze uwazalam ze skoro los jest niesprawiedliwy to przynajmniej powinien rekompensowac czyms innym. a tu d.upa- nie ma lekko. u mnie po wstepnym buncie zaczyna przychodzic zderzenie z rzeczywistoscia i jakis dol... caly czas nie placze, ale jak mmnie najdzie z nienacka to nic na to nie moge [...]
[...] te ryby z 3 minuty @-| trening: 1. przysiad 20kg x 15 25kg x 10 27,5kg x 10 30kg x 9 32,5kg x 8 fajnie mi sie cwiczylo, choc dwojki musze powiedziec ze nadal jeszcze lekko czulam od piatku. coraz odwazniej, bo od wypadku jeszcze tyle nie zaladowalam w przysiadzie co dzis :-) 2. suwnica przywodziciele 70kg x 12 75kg x 10 75kg x 8 75kg x [...]
[...] pracy wykonywal biceps i kaptur... 7. Podpieranie ciala wyprostowanymi rekami tylem ze stopami na pilce 8. Podpieranie ciala bokiem jena reka, nogi na podlodze + 2x 30 min. Rower w terenie - mam nowy i jedzie tak lekko ze prawie wogole sie nie mecze i malo co poce, na tamtym starym rzechu to pewnie ze 3 razy wiecej sie kalorii palilo :-)
[...] do klatki z zatrzymaniem 20kg x 10 25kg x 10 25kg x 10 25kg x 10 25kg x 10 - ciezko, ostatnie powt. to byly juz tylko do brody 2. wyciskanie sztangielek plasko poszlo lekko 6kg x 10 ale nie bralam wiekszych (nastepne dopiero 8,5kg) tylko przenioslam sie na smitha 10kg na smitcie x 10 skos 12,5kg na sztandze x 5 powt. kazde x 5 serii - [...]
i randkowicze rowniez %-) dzis bedzie off bom obolala i lekko na kacu ;-] choc mysle ze jak arktyczny wiatr nad morzem zawieje mi w twarz to resztki alko wyparuja ze mnie w 5 sekund, wiec jeszcze rozwaze opcje rowerowa ;-)
acha to dobrze wiedziec takie cos, bo ja bardziej myslalam ze to wlasnie tylko ogolnie rozgrzewkowo i kondycyjnie (co chyba lekko bez sensu by bylo na poczatku treningu }:-( ) ale skoro posladkowe pracuja to bede robic w glebokiej wierze ze moj tylek na tym duzo skorzysta :-D
[...] roku meczarni i walkowania tego z uporem maniaka powoli zaczyna przynosic efekty. technika oczywiscie nadal nie jest super i nadal przy wiekszych ciezarach mnie pochyla lekko do przodu ale to jest niebo a ziemia do tego co bylo kiedys! 2. suwnica jedna noga, rozne wariacje 3. lydki na suwnicy cos czuje ze dzis ciezko sie bedzie chodzilo o [...]
[...] caly dzien w rejonach 130-180, rano tylko idealnie 90. insuliny nie ogarnelam ile jej bylo, tylko lantus zmniejszony o 2j. plus kapka jeszcze wyplynela - byc moze dlatego byly takie lekko podwyzszone te cukry a rano dobry ze wzgledu na wrazliwosc potreningowa. takie tylko moje rozwazania:-) Zmieniony przez - redcow w dniu 2013-06-11 22:53:00
[...] dla przypomnienia ;-) dieta jest, treningi sa, zakwasy tez %-) ostatnio mam faze na plecy i probuje opuszczania i statycznego wiszenia szeroko na drazku z lekko ugietymi rekoma. z treningu na trening widze lekki postep takze powstala nadzieja ze pomimo braku sprwanosci w lokciu i pokiereszowanych miesni dookola moze jeszcze [...]
[...] 9 dni temu, ale zrobilam dzis eksperyment z ketonami. jestem bardzo zaskoczona reakcja. przed treningiem ketony 1.1 czyli ketoza a po treningu 0.3 czyli poza ketoza. cukier lekko wzrosl bo nie dalam insuliny przed treningiem probujac obserwowac co sie dzieje, ale jak tylko po tych paru seriach dzien dobry sie podniosl to od razu dalam Humalog na [...]
[...] czuje ze bardziej mi pracuja gluteusy I dwojki jak robie trzymajac nisko, latwiej mi utrzymac kregoslup w lini pionowej, jak trzymam w gorze to trace rownowage I musze sie lekko pochylic do przodu I momentalnie czuje jak cierpi na tym praca posladkow I jeszcze jedno ps. na razie zauwazylam ze moja ketoza jest zalezna glownie od tluszczu [...]
[...] ok,ale też pewnie robiłem błędy(głównie z tricepsem bo nie wiem jaką pozycje przyjąć przy ściąganiu linki od wyciągu na bramie-czy 'kacze dupsko' czy plecy i czy rozciągać lekko linkę na boki czy trzymać jak najbliżej siebie ?) A dieta + suplementacja: Kreatyna + Tribulus(z treca) Śniad:omlet z 4jajek z płatkami żytnimi/owsianymi Saw+BCAA [...]
[...] sie skonczy...i po jakims czasie zaczely pojawiac sie komplikacje...najpierw jego papa zrobila sie spuchnieta i wygladala jakby ja w panoramie zalaczyc a do tego zrobila sie lekko bordowa(cos jak u winiarzy) chlop mial taki wyraz twarzy jakby sie zmeczyl zyciem...potem wyskoczylo mu cos na karku to trafil pod skalpel...a skonczylo sie tym ze [...]
Doping Humor.
