lekko

[...] zawarlem jedno opakowanie, nie wystarczyloby na 45 dni - dwa beda w sam raz. Wiem, znam zasade - darowanemu koniowi nie zaglada sie w zeby. Ale czuje maly niesmak i jestem lekko zdezorientowany. Nie zadawalem sobie sprawy z tego.. nie wiem jak to nazwac, zabiegu marketingowego ? bowiem wczesniej kupowalem raczej produkty z USA, a C6 testowalem [...]

Moje pulsiaki działają na niektórych koszulkach funkcjonalnych. Wystarczy lekko ją zwilżyć albo przypocić się na rozgrzewce. Może to by pomogło.

[...] w stanie dluzej krecic na tyle mocno by wejsc w podprogowa strefe. Tlen na razie musi wystarczyc. Bieg - po rowerze - frune. Kocham ten stan, uwielbiam. Nie jest tak ze jest lekko - czuje w nogach kilometry rowerka, ale i tak samo sie biegnie. Konczylem z zalem ze juz, ale za niecala dobe dluuugie wybieganie, jeszcze bede cierpial ;) T2 - strefa [...]

Suunto juz lekko przytyrany widze :).

[...] by wyrobic sobie opinie bardziej skrupulatna. 3. BCAA - w tabletkach - tu niewiele moge ocenic, ten preparat przeznaczylem na treningi plywackie - 6 kaps neutralnych, lekko popite nie daja sie odczuc na zoladku, to wazne na plywalni. Efekt - BCAA sie nie czuje, maja dzialac w tle, i pewnie tak dzialaja. 4. C6 - juz wielokrotnie [...]

Ostatnio niedzielne wybiegania - ktore przypadaja po sobotnich zakladkach - sa.. trudne. Czuje w nogach caly tydzien treningow - a tu trzeba naginac, i to coraz dalej.. Dzis lekko, w tlenie i to w dolnym zakresie. Daleko. Ciezko od 21 kilometra - ale nie nie do zniesienia. Cieszyle sie ze to juz koniec, ale dalej tez bym dal rade.. Nic straconego, [...]

[...] nogi przestaly cmic - tu bol wroci w nocy, wiem to. Test: dzis pobiegalem ponownie na Stano - bardzo przyjemnie, nie spomopowalo nog niemilosiernie, ale tez bieg byl na lekko. C6 jak zawsze doskonale, kolejna dobrze przespana noc - devil ? Dieta i obiadek - kebaby, sam je przyrzadzam, sam miele miesko: [...]

[...] mocne interwaly, dosc krotko. Jak widac, serducho bardzo mocno. 8 akcentow po 500 metrow szybkiego biegu. Na sprinty nie bylo warunkow, wszedzie bloto niestety. Przed i po lekko, w tlenie, pomiedzy - lekki cross w miejscu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c805480715774c63b301f560e884a616.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a08b8384299043eb9e5bb1bd921bdffd.jpg [...]

[...] o swicie sie przebiegne, wieczorem korzystajac z okazji zalicze lekcje plywania z mistrzem Europy. W srode powrot - tylko basen lub silownia. Od czwartku normalnie, ale lekko w tym tygodniu - pokombinuje z przeniesieniem zakladki by nie katowac dwoch trzygodzinnych treningow dzien po dniu. Moje dzisiejsze samopoczucie to taki zwykly bol [...]

Bede cala jedna dobe w trojmiescie, ciezko z czasem :( Rano lekki trening FBW, gora ciala, nog juz nie mecze bo mi sie zbuntuja ;) 1. Podciaganie nachwyt 4x20 2. Podciaganie podchwyt 4x16 3. WL 6x12 4. Wyciskanie stojac barki 6x12 5. T2B 4x max 6. Spiecia maszyna 4x max Lekko i przyjemnie, 50 minut i do domu. Walizka, transfer na dworzec - i juz [...]

Rozjazdowo, wiec bardzo krotko dzis jeszcze. Wieczorem poplywalem, fajnie miec basen pietro nizej :) Lekko, zaledwie 60 dlugosci, 20 delfin, 40 kraul. Troszke techniki, troszke biczy wodnych - odpoczywam :) Cyferka treningowa oraz badania, to jest dobre, uklucie kolo 13, wieczorem juz wyniki na mailu. Podoba mi sie ;) Wyniki - jakie sa widac. Dla [...]

Nie, to ma związek z DAA w Balck Devilu, które podnosi testa nawet tak wysoko i jak widać lekko prolaktynę. Mam rację? :-)

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6bd91d2f60a41cfb0e33c8d3d110bf7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5818eb553cc44d96b4968b13eae889a0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c81992a92136453184605b5b09b7acc3.jpg Trenuje lekko, jem duzo - regeneracja, mam nadzieje, bedzie postepowac ;) Jedzenie dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd75e66821d84418870cf3de61b20cb6.jpg

[...] suszone, duzo :) 2. Wlewam calosc na stara patelnie bez raczki grubo posmarowana maslem i wstawiam do piekarnika na 200 stopni termoobieg. 3. Po kilku minutach, gdy widac ze lekko scielo gore - wyciagam, ukladam salami, posypuje roznymi serami, u mnie mozarella, ricotta, gorgonzolla, klade pomidorka i do pieca na powrot. 4. Wyciagasz - gdy [...]

[...] ;) Sa wysokie kalorie, jest i troszke sily.. Bywalo lepiej, ale coz, priorytety, wszystkiego na raz miec nie mozna ;) Koncze dzien plywalnia, mocno - bo teraz juz nie bedzie lekko nigdy az do pierwszego startu w tri w czerwcu - plywanie szlifowac musze do oporu. Cyferka i dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed3efa35fbdb491b9f73205c99678024.jpg [...]

Dlatego B:Ww 1:1 nie jest grzechem,ponieważ nie ma obżarstwa,obżarstwa białka. By się mogło zgadzać w moje dni treningowe. Zamierzam zejść z białkiem do poziomu 100g/doba i wtedy faktycznie 100g węgli jest do zaakceptowania. Daje to 800 kcal z białka i węgli + minimum 2700 kcal z tłuszczu. Razem wychodzi 3500 kcal. Lekko mało. Pytanie tylko: po co [...]

Ami, zostawiam Twoje pytanie dla chlopakow - jakos nie mam odwagi doradzac Ci w tej kwestii. Z pewnoscia cos Ci wymysla ;) Sobota, zakladka rower / bieg - 45 / 10 km - lekko dosc, ale sam w sobie trening ciezki od momentu rozpoczecia biegu - cale 10 km na kolce - chyba za duzo opilem sie wody na rowerze. Coz, z tym tez trzeba nauczyc sie biec :) [...]

Dnia ciag dalszy, rowerek, dystans podstawowy - z 1/2 IM - 45 km. Wysoka kadencja, lekko w gore, mocno i dosc szybko udalo sie przejechac. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de6c5e0b63284e8493d3084bd1e30063.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d479315d90e043129a67d4cb08c73018.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bd4bee00a264c1488547a52e7b3fcc6.jpg Forma w wydaniu fit, ide na [...]

[...] szans na wspiecie sie kilka miejsc w gore musze szukac na rowerze i w biegu. Dlatego przeciwnie do tego jak plywam na treningach - tj. bardzo mocno - w zawodach poplyne tak lekko jak sie da, byle doplynac w grupie, miec kontakt wzrokowy - jak widze cel, latwiej mi gonic pozniej ;) Oczywiscie zaba to insza inszosc i tu mnostwo napedu idzie z nog [...]

[...] w praktyce, bo nie wszyscy pewnie wiedza o czym mowie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d63ebd0b06e4c3fad6b46f13da238ad.jpg Pobiegalem rano. Ciezki cross sobie urzadzilem, nie bylo lekko, ale jakos dalem rade. Szybka piatka na poczatek, pozniej 15 interwalow z roznych poziomow pracy serca, dosc ciezka trojka na koniec, lacznie 12 km w niezlym tempie [...]