lekko

Co to za glupota z tym B.I.Giem ehehheehh. Kto tu go wogole wkleil Przeciez on lepiej od Slodkiewicz wyglada a co dopiero od kolegow. heuheuhe smieszne :-] Lukasz wyglda za***iscie, ale tu to lekko przesadziles...

Łokcie szeroko = problem z barkami. A co do sztangi nad zawsze łokciami. Zgoda. Ale to można robić ściągając łokcie lekko do środka - to się nie wyklucza. punkt trzeci: http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1053531 fragment: "This might very well be the most important one of all. I must admit that when I see a lifter benching with his [...]

Podsumowując dzisiejszy trening -ok 3 min rozrzewnieniem -przysiad HB lekko z pauzą ok 1 sek 22x5 61.5x5 100x5x10 -aktywacja do wyciskania 4s. -Wyciskanie wąsko 22x5 61.5x5 92.5x5 10s. - skłony dzień dobry 61.5x5 80x5x5 -drążek młotkowo podskokix5 ccx5x3s. Ostatnia z opuszczeniem do 90st. I trzymanie ok 15 sek. - rozciąganie ok 2 min. , bez [...]

[...] objętość I duże powt. Ale prawdopodobnie utrzymam intensywność w kontekście przerw , natomiast objętość utnę o 40 proc. Wejde najpewniej na 3 powt, pozwoli to trochę odpocząć i dalej dość lekko progresowac przez kilka tygodni. Może też jakiś atak sensownie szy za tydzień w zercherze Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2017-11-15 19:45:34

Rzeczywiście lekko :-)

[...] ocenić głębokości. 3 powt bardzo głębokie z super wybiciem a na filmie wygląda ledwo ledwo. Zobaczymy jak to będzie wyglądało za tydzień. Same przysiady powinny wejść lekko bo co prawda plus 6.5kg ale zejście z 5 i tydzień temu pauza ale było bardzo ciężko. Co prawda nie byli już zadyszki ale trzeba było generować dużą moc. Podsumowując na [...]

[...] zrobić trening i wrzucić próby na konkurs. Krótka rozgrzewka aktywacja i mniej więcej szło to tak wycis:20kg x20 60x6 100x2 130x1 160x1 172.5x1 180x1 182.5x1 ,dosyć lekko ,pauzą długa. Potem zrobiłem w b.wąsko 145x1 150x1 155x0 juz brak glikogenu i przy moich gabarytach jednak ciut wąski chwyt. Na pewno jest tu zapas siły. Potem [...]

[...] i Pb zamkiem potem 9 w paskach. Przerw nie udało mi się utrzymać . Odcina mnie po seriach czyli średnio w zakresie 3-6 min. Przerwy. Dzisiaj użyłem po raz pierwszy pasa lekko zapiętego do odciążenia mięśni stabilizujacych. Potem podciąganie na drążku podchwytem z ciężarem ciała 3x2 powt. 7x3 ,ruchy niestety niepełne ze względu na problemy z [...]

[...] i lepiej to będę próbował. Trening dzisiaj ohp 92.5x2x10 chyba Pb w serii ale nie pamiętam. LB 230x2x8 w pasie , 230x2x2 Pb w serii. Początkowo w pasie bo nadal mam problemy po mc i biorę leki. Potem powell rise i tu aź 10 i to dość lekko co mnie bardzo cieszy. Potem młotkowo 22.5x7x4 ostatnia z pauzą w 90 stop. I potem 5 serii na przedramiona

Przysiady wygladaja lekko, a OHP chyba jeszcze lzej. Masz Ty sily chlopie.

Przysiady wygladaja lekko, a OHP chyba jeszcze lzej. Masz Ty sily chlopie. Fakt ,jak Szczypior podaje dłoń na przywitanie to trzeba bać się o swoje kosteczki ,taka miazga :)

[...] znowu i mc sumo z podstawek. Napisalem 17 cm ale centymetr pokazuje 15-16 62x6 101.5x4 141x4 178.5x4 218.5x4 258x4 278x4 288.5x5 (pierwsze znowu beznadziejnie ) potem lekko ,3 weszły t and G i 2 normalnie. Puściły paski bo jeszcze z 2-3 były dob zrobienia. Dzisiaj taknrobilem tj. Więcej powtórzeń bo nie miałem więcej obciążenia. Dodatkowo [...]

Wyciskanie 20x20 ok bez bólu 50x8 tez 80x5 ok 100 x5 i coś czuje ake ok 120 x5 tez ok 140x5 lekko, ładne ustawienie ,bez większego bólu. Potem power szrugsy i zejście na 8 czyli 90x8 120x8x4 na koniec 5 min. Rozciągania. Całość ok 1.5h. Po treningu mecze 1.5 litra wody co by nerki zastartowac

[...] wiec. Ostatnia seria na 141.5x5 siłowo wiec nie wrzucam bo nie mam chęci na tłumaczenie. Potem hipertroficznie 4x12 wyciąg dob karku ostatnia seria na 77.5kg genea lnie lekko z 35 minut zeszło. Teraz wracam z K1 niestety skręciłem lewe kolano. Skrecenie nie było mocno,nawet nie bolało mega tz..zwieracz wytrzymal. Ale tak dziwnie kuje pod [...]

[...] zrobić trening. Która mobilizacja barków I wyciskanie 20x20 60x3 110x3x8 -wszystko bardzo ciężko szło aż dziw na koniec 2 serię sztanga na biceps 10kg 15 iv15kgx15 na bardzo lekko pompe nóg je ruszam bo mega problem z kolanem. Bardzo niestabilne, wczoraj przy schodzenia po kręconych schodach ładnie wyjechało ale szczęśliwie bez konsekwencji. W [...]

Mam pytanie czy mogę zazywac kolagen bez konsultacji z lekarzem? Dzisiaj kupiłam mojej suczce wielką puchę kolagenu ( wykrzywiają się jej lekko stawy , wet. zaleciła stosowanie tego specyfiku)i pomyślałam,że mogłaby się ze mna podzielić (oczywiście produkt jest przeznaczony również dla ludzi -Olimp ) Czesto mam problemy ze stawami, stąd ten [...]

[...] jest trudne i skoro wybrales CC to powinienes wiedziec jak manipulowac WW i KCAL zeby osiagnac to co chcesz. SPrawa indywidualna. Sproboj 3x MC na bilans zero , 3xLC lekko ponizej i off NO CARB na lekkim minusie. Pamietaj o bezpiecznej ilosci zejscia poniezej bilansu zero. Obserwuj i wprowadzaj zmiany adekwatnie do zmian w sylwetce , czy [...]

zalezy czy przyjmujesz jeszcze jakies suplementy zawierajace skdniki ktre ma w sobie HMBolon a stawiam ze jesli wlaczasz kreatyne do suplementacji to warto jej wziac lekko wieksza dawke - np dodac 5 g monohydratu lub odpowiednie ilosci innych form - np jablczanu, Magna Power, czy tez orotanu wchodzac w najwyzsza polke cenowa :D

kurcze lekko malo mi HMBOLONA w dni bez treningu te 8 kapsow bym jednak przyjmowal :D (glownie ze wzgledu na HMB :D )

12 lekko gorna polka ale bedzie OK poza okresem treningu sklaniam sie jednak ku jak najczestszemu dawkowaniu jak sie da - z reguly to wlasnie 3x dziennie ale jak sie wiecej to prosze bardzo :)