lekko

Marian: Uwierz że podlało :-P A co do dzivek i reszty to... }:-( Wtorek: Klata + dwugłowe lekko: 1. WL RAMPA 10 -25% 10x65 / 10x77 / 10x89 / 10x99 / 10x109 / 18x82 10x65 / 10x80 / 10x92 / 10x102 / 10x112 / 18x84 10x65 / 10x80 / 10x94 / 10x105 / 10x115 / 18x86 2. Wyciskanie sztangi skos 4x10-12 12x74 / 12x74 / 10x79 / 10x79 12x75 / 12x75 / [...]

Wtorek: Klata + dwugłowe lekko: 1. WL RAMPA 10 -25% 10x65 / 10x77 / 10x89 / 10x99 / 10x109 / 18x82 10x65 / 10x80 / 10x92 / 10x102 / 10x112 / 18x84 10x65 / 10x80 / 10x94 / 10x105 / 10x115 / 18x86 10x65 / 10x80 / 10x94 / 10x105 / 9x118 / 17x89 2. Wyciskanie sztangi skos 4x10-12 12x74 / 12x74 / 10x79 / 10x79 12x75 / 12x75 / 10x81 / 10x81 [...]

Poniedziałek: Plecy + biceps lekko + brzuch: 1. Podciąganie do klaty 5x8 + regres na wyciągu 8x / 8x / 8x / 7x / 7x / 18x50kg 2. Wiosłowanie hantlą 4x8-10 -30% 10x41 / 10x41 / 8x45 / 8x45 / 18x31 3a. Przyciąganie wyciągu do brzucha szeroko 4x10 10x54 / 10x54 / 10x54 / 10x54 3b. Ściąganie wyciągu do karku 4x12 12x40 / 12x40 / 12x40 / 15x35 4. [...]

Puki siory nie wkvrwie to będzie haj definiszyn %-) Cokta Jest lekko łamany, ale na niego nie wszystkie obciążenia wchodzą, a nie chce mi się bawić w dowiązywanie :-P A w sumie i tak fajnie weszło tym mocno łamanym :-)

Cóż, chyba nigdy nie będę miał tej "przyjemności" %-) Poniedziałek: Plecy + biceps lekko + brzuch: 1. Podciąganie do klaty 5x8 + regres na wyciągu 8x / 8x / 8x / 7x / 7x / 18x50kg 8x / 8x / 8x / 8x / 7x / 18x52kg 2. Wiosłowanie hantlą 4x8-10 -30% 10x41 / 10x41 / 8x45 / 8x45 / 18x31 10x44 / 10x44 / 8x48 / 8x48 / 18x33 3a. Przyciąganie [...]

jeszcze jedno pytanie, a nie chce mi sie przegladac kilku ostatnich stron;-P brzuch ile razy w tyg cwiczysz i co na niego robisz? bo dobrze on u Ciebie wyglada A ja jak nie mam sztywno ustalonego planu to go czesto ostatnio tylko lekko smyram%-) A nie tak jak kiedyś, wiec trzeba sie za niego wziac.

Czasem%-) To jak u mnie, tyle że u mnie to publiczna:)) Próbowałem robić dzisiaj dipsy według Twoich wskazówek, ale różnica. W tamtym to macham już 10 lekko na serie, tu mnie 5 wykańczało, ale czucie klatki zdecydowanie mocniejsze. Długo się uczyłeś dipsów?

[...] Podciaganie się podchwytem 8x +6kg http://www.youtube.com/watch?v=r_btX8uE0Pg&feature=youtu.be SIŁA KVRWA!! %-) Megazayebisty trening! 55kg w dipsach poszło tak lekko, że postanowałem jeszcze dowalić. Na 62 8x już nie poszło, ale i tak jest zayebiście %-) W podciąganiu też progres, w końcu. We francuzie sztanga też latała jak szmata, [...]

Buli: Ja 4 }:-( Wtorek: Plecy + biceps lekko + brzuch: 1. Podciąganie do klaty 5x8 + regres na wyciągu 8x / 8x / 8x / 7x / 7x / 18x50kg 8x / 8x / 8x / 8x / 7x / 18x52kg 8x2 / 8x2 / 8x2 / 7x2 / 7x2 / 18x54kg 2. Wiosłowanie hantlą 4x8-10 -30% 10x41 / 10x41 / 8x45 / 8x45 / 18x31 10x44 / 10x44 / 8x48 / 8x48 / 18x33 10x47 / 10x47 / 8x51 / 8x51 [...]

Buli: U mnie właśnie prawa się mniej pompuje niż lewa, ale wymiar prawie taki sam :-P Kami: Niee, patrzę tlko żeby nie blokować łokci, i dobrze czuję barki :-) W sumię mogę następnym razem z ciekawości spróbować lekko skrócić ruch, ale tak jest dla mnie ok.

[...] całego makrocyklu, czyli 13 kwietnia, regres bez obciążenia zrobiłem na 18 powtórzeń, dzisiaj już jest 27 :-) Drążek też coraz lepiej idzie. Francuz lajtowo, za tydzień 60 zakładam. Uginanie jako tako, wiem że lekko zarzucam, ale w tym dniu raczej stawiam na ciężary, techika i mm w dni lekkie :-) Tylko wkvrwia mnie ten bezkształtny bic }:-(

No tak Molder jechał na low facie, a pod koniec miał dni co na samym białku ciągnał. Ale on tez nie na sucho zapewne... dobra już bez spamu, ale kvrwa jak sie zdenerwuje%-) to spróbuje tego low fat jeszcze na tej redukcji w siadach wydaje się ze lekko idzie i ze bys jeszcze machnał jakies pow. p.s pany ale to ja z was pierwszy głowe zgoliłem;d

Jakie chvye! %-) Co Wy, nie wierzycie że można zostać mistrzem Polski bez saa? %-) Narazie macie naturala w NAC, ja będę natural IFBB }:-( Poniedziałek: Klata + triceps lekko: 1. WL RAMPA 8 -25% 8x65 / 8x80 / 8x94 / 8x107 / 8x120 / 17x90 8x65 / 8x80 / 8x96 / 8x110 / 8x123 / 17x92 8x65 / 8x83 / 8x98 / 8x113 / 8x126 / 18x94 8x65 / 8x86 / 8x102 [...]

Mi w sumie wszystkie smaki econo bardzo pasują, jedynie banan-truskawa średnio. Jak się cena nie podniesie, to ciągle będe je kupował. Wtorek: Plecy + biceps lekko + brzuch: 1. Podciąganie do klaty 5x8 + regres na wyciągu 8x / 8x / 8x / 7x / 7x / 18x50kg 8x / 8x / 8x / 8x / 7x / 18x52kg 8x2 / 8x2 / 8x2 / 7x2 / 7x2 / 18x54kg 8x0 / 8x2 / 8x4 / [...]

ja i tak jestem w hvj bogaty i jem Plusa:-)) a poza tym econo ma dobry smak, tylko sie lekko pieni. ;-)

Lekko ?! Zobacz mój post z dzisiejszego poranka, u mnie w dzienniku. Zobacz zdjęcie szejkera ...

[...] 30x16 / 30x16 / 30x16 30x18 / 30x18 / 30x18 +brzuch +aero 25 min Wyciskanie zza karku 8x85kg http://www.youtube.com/watch?v=m5uDL_ZOnpw Wycisk zza karku w miarę lekko, mogłem dorzucić więcej. W 4 serii wycisku hantlami przekrzywił mi się pałąg podpierający ławeczkę i prawie bym się wyebał, dlatego tylko 7x %-) Ale i już ciężko szło. [...]

Cisnę! Kami: Na klate mam inne dipsy w inny dzień, i tam dopiero jest rzeźnia. Tutaj klata jest tylko lekko smyrana.

Dobrze idzie. no i też zauważyłem ,że bbuźka spuchla lekko%-)

w siadach chyba wiecej niz zapas na 2 pow, bo lekko poszło ja np tez tydzien temu i 6x120kg ciezko szło wiec w tym tygodniu nie dołozyłem obciazenia ale 10 pow zrobiłem i wydawało mi sie ze z zapasem ale ja troche nizsza liga:-( następnym razem załóz kominiare to shit nie bedzie sapał ze retencja na twarzy;d