prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190

A rzęsami próbowałeś?

uważam iż taka forma metodyczna nie spełni warunków poprawności ćwiczenia, gdyż jest to bardziej wklęsły punkt na całej trzewioczaszce aniżeli dalej wysięgnięty punkt jakim jest nos

A no...

Discovery kvrwa!

Wtorek: Klata + dwugłowe lekko:

1. WL RAMPA 10 -25%
10x65 / 10x77 / 10x89 / 10x99 / 10x109 / 18x82
10x65 / 10x80 / 10x92 / 10x102 / 10x112 / 18x84
10x65 / 10x80 / 10x94 / 10x105 / 10x115 / 18x86
10x65 / 10x80 / 10x94 / 10x105 / 9x118 / 17x89

2. Wyciskanie sztangi skos 4x10-12
12x74 / 12x74 / 10x79 / 10x79
12x75 / 12x75 / 10x81 / 10x81
12x77 / 12x77 / 10x83 / 10x83 / 16x62
12x79 / 11x79 / 10x85 / 10x85 / 17x64

3a. Wyciskanie hantli z supinacją skos dół 3x12
12x0 / 12x0 / 11x0 (gironda dips)
12x25 / 12x25 / 12x25
12x27 / 12x27 / 12x27
12x30 / 12x30 / 12x30

3b. Rozpiętki skos 3x12
12x10 / 12x10 / 12x10
12x11 / 12x11 / 12x11
12x12 / 12x12 / 12x12
12x12 / 12x12 / 12x12

4. MDS uginanie jednonóż / obunóż / power 4x12, max, max
12x10 / 12x10 / 12x10 / 12x10
12x12 / 12x12 / 12x12 / 12x12
12x14 / 12x14 / 12x14 / 11x14
12x15 / 12x15 / 12x15 / 11x15

+25 min aero
+25 min aero
+25 min aero
+25 min aero


Szkoda, 10x 118 nie poszło. Sam byłem na siłce, dziewiąty raz szedł bardzo ciężko, więc nie próbowałem nawet dziesiątego. Za to zadowolony jestem z regresów, ładnie idzie w nich siła
Filmów nie ma, i chyba narazie nie będzie, bo rozyebał się aparat

Siema, siema.

Mógłbym prosić Twoje gadu? Chciałbym z Tobą coś skonsultować ... W sumie dość ważne.
Pozdro.

chodzi o rozpiske cyklonu?

haha, nie :D

mam po prostu pytanie co do pewnej kwestii, a raczej chciałbym uzyskać odpowiedź na pewną dyskusję.

Poszło na pw.

Siema
Czy ja również mogę prosić o Twoje gadu? gdyż chciałbym, żebyś mi pomógł rozpisać plan z regresami.