lekko

[...] ułożenia sztangi na plecach, na karku to lipa a jak chce niżej to na łopatkach gdzieś tak i sie zsuwa musze łokcie do tyłu odchylać i wtedy sie na barkach tylnych opiera... 3. tu lekko poszło ale jak wyżej nie wiedziałem jak mam sie za tą sztange brać... ograniczenie na więcej nie pozwalało Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-06-28 20:00:30

[...] 45*10 55*10 65*10 75*10 85*5 (ostatnio80*5) 2. Wspięcia na palce ze sztangą z przodu 105*15 125*15 3. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ PÓŁSZTANGĄ 45*10 50*10 55*10 65*10 70*10 (ostatnio62,5*10) 1.poszło ok po 8h na nogach trening dobry progres jest wiec styka 2.125 cieżkie mega na barkach hehe 3. tu lekko poszło ostatnia seria tylko zamek a tak nachwyt

[...] cieżkie na barkach strasznie-masakra 3. poszło dobrze film z 70kg mam i z 85 ostatnie 3 serie zamek reszta nachwyt 4. i tu sobie zrobiłem bo czekałem na kolege 70 poszło lekko a 90 już mi z ręki wypadło filmy mam ale nie mam kabla żeby wrzucić je na kompa masakra nikt na wsi kabla nie ma Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-07-12 14:03:17

15,07,2009 15 B II 1. Martwy ciąg 60*15 70*15 80*15 90*15 100*15 (ostatnio 95*15) 2. Wspięcia 80*20 100*20 120*40 3.Box sqat 60*15 70*15 80*15 90*15 100*15(95*15) 1. poszło ok nie za cięzko nie za lekko 2. leciutko 3. tu też leciutko ogólnie trening leciutki dzis cały

[...] nie robiłem żeby kciuków nie dobijać przed 5 bo musze konkretnie doyebać wszystko bez pasa oczywiście 2. dobrze poszło, 150x20 to był już max i dlatego tylko 20 3. tu lekko ciężary identyczne co w mc... też bez pasa oczywiście dobry trening, teraz odpoczywamy żeby moc była na 5 Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-07-18 14:43:49 [...]

[...] PÓŁSZTANGĄ 35*10 45*10 55*10 65*10 (ostatnio70*10 ) 1. pięknie wchodfziły dziś przysiady progres spory i to mi sie podoba na 5 bedzie MOC 2. więcej nie dało rady 3. zrobiłem skoki co 10kg na 55 już mi sie odcisk zerwał to jeszcze jedną serie zrobiłem i odpuściłem...ale lekko poszło to 65... Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-07-27 15:15:43

[...] , pomiedzy seriami podciaganie na drazku 42,5*15 47,5*15 52,5*15 57,5*15(ostatnio60*15) 3: łapy - SSSeria 22,5 27,5 27,5 (ostatnio30*15 ) 1. poszło dobrze 75lekko 85 już cieżkawo 11powt to odpuściłem wiosło lekko 2. mogłem zrobić jeszscze jedną serie nA 62,5 ale już sił nie miałem przy końcu we wcześniejszych seriach już sie [...]

na 15 ma być lekko a tu juz sie ciężko robiło, do tego ten dyskomfort w plecach dołożyłem na 15 jest lepiej niż ostatnio więc jest ok a kolejne serie to bede dokładał ale na 5

Na 15tkach jest lekko z racji tego, że jest to taka ilość powtórzeń Na 15takch bardzo ciężko jest się przetrenować Tak więc warto byłoby wskoczyć dalej Dyskomfort? Hmmm... Nie pyerdol

[...] leżąc od deski 50*10 60*10 70*10 80*10 90*10 100*10 110*10 120*5 (ostatnio 115*5 ) 2. podrzut ze zwisu 40*10 45*10 50*10 55*10 60*8 (52,5*10 ) 3. poręcze + unoszenie bokiem 5kg x 10 powt x 5 serii 1. poszło git wiadomo chciało by sie lepiej 2. tu git jednak po 10 powt robiłem 3. tu lekko pompki, wiecej nie dawałem bo by mi plecak sie rozerwał

[...] 110*5 120*5 130*3 (125*4) 2. podrzut ze zwisu 55*5 60*5 65*5 70*5 75*3 (ostatnio 72,5*5) 3. poręcze 0*5 10*5 20*5 30*5 40*1 (rekord totalny) (35kg*5) 1.dobrze jest 120 lekko z zapasem na 1,2 powt poszło, 130 w rękach lekkie ale tylko czy tam aż 3 powt jest progres jest git 2. dobrze szło ale tempo zabójcze dla mnie hehe już nie dawałem [...]

[...] dzieki ale dalej słabo chyba zrobie sobie tydzień przerwy niestety nie zrobie już B1 5 czyli wiosła w którym chciałem dowalić troche hehe choroba mnie bierze po tym morzu wczorajszym hehe katar narazie lekki i gardło boli narazie lekko myśle że odsapne sobie tydzień to nic wielkiego się nie stanie zaczne z zaniżonymi kg o 5kg i bedzie git

[...] w końcu to se bede dawał te leszczowate wypiski znów 27,10,09 A I 15 1. dociskanie leżąc od deski 10cm 65*15 75*15 85*15 95*15 105*11 (ostatnio100*10) 2. podrzut ze zwisu 40*15 45*15 50*15 55*12 (ostatnio47,5*15) 3. poręcze+unoszenia bokiem 5s*15 1. dobrze poszło bez zastrzeżeń 2. to męka dla mnie ale udało sie dołożyć 3. tu lekko pompa dobra

[...] 145*3 165*3 175*3 185*3 195*3 205*3 215*3 (ostatnio 200*2) 4. Mod Wod 14,5*5 19,5*5 24,5*5 29,5*5 34,5*1 (29*5) 5. rotacja brak 1. dzis pierwszy raz w bandażach do 105 lekko na 115 dopiero pas wszedł chciałem jeszcze jedną serie na 125 w samym pasie ale 115 oporowało konkretnie w bandażach masakra, ale dają powera sam sobie wiązałem nie [...]

Nigdy nie robiłeś to się nie dziw. Lekko z cięzarami i bedzie klasa. Wszystko z czasem. Jak moga Cie plecy bolec od siadow z takim malym ciezarem a dociagi czy mc robiles na giga ciezarach i nic nie było?

[...] jak w siadzie ale po 15/10/5 powt 50*10 60*10 70*10 90*10 100*10 4: przysiady podwojnym dnem progr przesuwana15/10/5 40*10 50*10 60*10 1.dobrze poszło, zapas na kolejna serie był jeszcze 2. niestety nie udało sie 100wspiec zrobić łydki paliły za mocno 3. lekko wszystko nachwytem 4.coś mi to nie podchodzi za bardzo... robie bo musze i tyle...

[...] i probojesz 100 wspiec zrobic, "oszukuj" 1 seria zapomniałem 4: MC ze szrugsem ciezar ograniczony do przysiadowego - progresja identyczna jak w siadzie ale po 15/10/5 powt 50*15 60*15 70*15 80*15 1. dobrze, nie szalałem 2. tak samo, lekko siady szły 3. zapomniałem bo z pamieciówy leciałem 4. sztanga do góry to fruwała normalnie

[...] fajnie szło :) zapas na 1-2 powt ostatnia seria pas 2. tu całkiem nieźle, wcześniej na świeżo 100*8 a teraz po mc i nawet głęboko mi wychodziło, na 5 bedzie film jak sie uda 3.uuu masakra ani jednego powt wiecej bym nie zrobił 4. lekko ale odciski dawały o sobie znać ale dałem rade Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-12-10 22:12:40

[...] i z podwojnym dnem progr przesuwana15/10/5 35*15 45*15 55*12(50*15) 1. no całkiem dobrze, myśle że poprawiłem technike, dam film jak mi kuzyn prześle zapas był na 1,2 powt 2. paliły nieźle łydy 3. lekko 4. masakra ani 1 powt wiecej bym nie zrobił http://www.youtube.com/watch?v=Kyxe05-mZ3w Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-12-17 21:18:25

[...] odbite, 125 też odbite raz poszło wymęczyłem ją 2. po głowie mi już 100 chodziła ale jestem jeszcze leszczem żeby na takie cięzary wejść 3. dołożyłem 1,25 od ostatniego za lekko nie było ale dałem rade 4. tu dałem z siebie wszystko przytrzymania były po 2s może i 3 nawet nawet jak bym chciał odbić to nie ma jak ogólnie bardzo lubię s-m