gruby__69/nowy tre str21 15-10-5 Wodyna !

9,07,2009
10 B I

1. SIADY PRZEDNIE PEŁNE
45*10
55*10
65*10
75*10
85*5 (ostatnio80*5)

2. Wspięcia na palce ze sztangą z przodu
105*15
125*15

3. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ PÓŁSZTANGĄ
45*10
50*10
55*10
65*10
70*10 (ostatnio62,5*10)


1.poszło ok
po 8h na nogach trening dobry progres jest wiec styka

2.125 cieżkie mega na barkach hehe

3. tu lekko poszło ostatnia seria tylko zamek a tak nachwyt

Wiosłowanie jak dla mnie to już spory ciężar

Oby tak dalej

Pozdrawiam

Gruby jak Ty to robisz
Myślałem że mam silne plecy ale teraz to mnie załamałeś 70 kg x10 we wiośle

Gruby jak Ty to robisz

zobaczysz w niedziele bo będzie film hehe

ale powiem tak DYNAMIKA musi być

tak myśle dojść do 85x5 ale zobaczymy jak to bedzie

11,07,2009
5 A I

1. dociskanie leżąc od deski
60*5
80*5
90*5
100*5
110*5
120*5 [film]
130*1 (125*2)

2. podrzut ze zwisu
50*5
55*5
60*5
65*5
70*5[film]
75*4 (ostatnio 67,5*4)

3. poręcze
1s*5+0kg
2s+5kg*5
3s10kg*5
4s+15kg*5
5s+20kg*5
6s+25kg*5
7s+30kg*5 [film](+17,5)


1.poszło ok, szkoda ze na 130 tylko 1 powt i to jeszcze dosyć ciężko poszło... cięszkie w łapach strasznie jest...

2.progres spory

3.tu też ładnie


filmy mam na tel ale nie mam kabla do nokii jutro napewno powrzucam te filmy i jeszcze nowe bd jutro

12,07,2009
5 B I

1. SIADY PRZEDNIE PEŁNE
40*5
65*5
75*5
85*5
95*5+pas
105*3+pas (100*2+pas)

2. Wspięcia na palce ze sztangą z przodu
115*15
135*10

3. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ PÓŁSZTANGĄ
30*5
45*5
60*5
65*5
70*5
75*5
80*5
85*5 (ostatnio 77,5*5)

4.trzymanie axla na czas
70kg-40s
90kg-40s


1.ok poszło, filmy są z 2 ostatnich serii

2. cieżkie na barkach strasznie-masakra

3. poszło dobrze
film z 70kg mam i z 85
ostatnie 3 serie zamek reszta nachwyt

4. i tu sobie zrobiłem bo czekałem na kolege
70 poszło lekko a 90 już mi z ręki wypadło

filmy mam ale nie mam kabla żeby wrzucić je na kompa
masakra nikt na wsi kabla nie ma

Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-07-12 14:03:17

To se na allegro kup

Ładnie wiosło

docisk 120x5






podrzut 50x5





poręcze +30kg

Mocny S****iel z ciebie nie ma co

heh wiedziałem że sie gdzieś pomyle

tam w podrzucie jest 70x5 a nie 50x5


zaraz reszta filmów z dziś

Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-07-12 18:20:36