gruby__69/nowy tre str21 15-10-5 Wodyna !

09.06.2009
5 A II

1.WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM NA KLATCE
50*5
60*5
70*5
80*5
90*5
100*5

2. PUSH PRESS 70% WYCISKANIA

40*5
45*5
50*5
55*5
60*5
65*5
70*5
75*3

3. SUPERSERIA 50% WYCISKANIA:
-uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na barki ze zwisu szeroko
-czachołamacze + wyciskanie w średnim chwycie z nogami w górze

20kg
25kg
30kg
35kg

1. spoko nie lubie tego już

2. ok poszło chciałem 5 razy ale sie juz nie dało

3. kurde łokcie bolą prze czachołamaczach MOŻNA JE ZAMIENIC NA COŚ >>??


i jeszcze jedno
Wodyn można wymienić zeby PUSH PRESS było pierwsze a potem dopiero WL ?? i ograniczenie do WL by było 120% czy 130% ??

bo mam gdzies w to WL a chce w PP dowalić troche



wpadajcie tu i mowcie co myślicie
https://www.sfd.pl/co_myślicie_o_takich_zawodach_-t505517.html



Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-06-10 16:44:41








KU*** ALE TRAGEDIA

http://www.gp24.pl/apps/pbcs.dll/article?AID=/20090611/POWIATSLUPSKI/507525577

5 OSÓB NIE ŻYJE

kolesie z wioski obok

[*]

Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-06-11 10:08:58

11.09.2009
5 BII


DZIŚ MEGA MOC


1. Martwy ciąg
50*5
70*5
90*5
100*5
110*5
120*5
130*5
140*5
150*5

2. Wspięcia
70*20
100*20
120*20
140*15

3.Box sqat
60*5
80*5
100*5
110*5
120*5
130*5
140*5
150*5

1. poszło ok rekordzik moj bo 150x5 nigdy nie wziełem
wszystkie serie na zamek tylko ostatnia przechwyt

2. cieżkie na plecach strasznie dlatego więcej nie podchodziłem

3. znów w box'ach więcej niż na wspięciach
nigdy tyle na plecach nie miałem a tu tak poszło ładnie, zapas był ale na plecach cieżkie

Czyli moc była z Tobą MC i Squat raczej silną Twoją stroną !
Też chciałbym czuć po treningu taką satysfakcję kiedy naprawdę ciężary nie sprawiały problemów jakby przyciąganie ziemskie osłabło Może mnie to szczęście spotka po redukcji

MC i Squat raczej silną Twoją stroną !

niekoniecznie raczej są słabe, ale do końca roku musze doyebać i musi byyć 200 w MC i w boxach


Też chciałbym czuć po treningu taką satysfakcję kiedy naprawdę ciężary nie sprawiały problemów

sprawiały bo ciężkie na plecach, nogi myśle ze i 170 dały by rade ale z pleców spada bo małe

A u mnie odwrotnie tz. jak na mój wiek i staż na siłce w MC 180 poszło z lekkim zapasem na 2,5kg jakieś miesiąc temu ale nogi to całkowita porażka dla tego każdy kto siada ze 150kg to dla mnie Guru

kto siada

ja nie robie przysiadów tylko box sqat

Gruby jak zwał tak zwał ale przecież nogi zginasz w kolanach do 90 stopni bo chyba box nie jest wyższy .
Łap Soga w temacie

Ładnie gruby dałeś do pieca tylko ja tu mam formę z dupy. Fatalne samopoczucie. Myślę że od poniedziałku wpadnę na pełnej ****ie. Brawo Bro!

demolub nie tak do końca 90* do tego duuużo brakuje
na 16stronie masz filmik jak to wygląda(zawsze do tej samej ławki robie)

Avasso sam si dziś pozytywnie zdziwiłem
wczoraj oddałem krew myślałem ze trening dziś z du*Y będzie a tu prosze poszło pięknie
musi być moc od poniedziałku

Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-06-11 21:42:00

bo dzisiejszy trtening był niewymagajacy dla transportu tlenu i subst ozzywczych - piatki takie są, bardziej obciazaja nerwy

hmmm

zarządzenia:

wspiecia na palce rob na ciezarze 20kg wiekszym niz ostatnia seria MC, moze nie stanie sie to od razu ale w ciagu powiedzmy miesiaca spokojnie

no i milion powtorzen

pozniej box siady - umowmy sie ze masz ograniczenie aby nie przekraczały ciezaru z MC

box siad