gruby__69/nowy tre str21 15-10-5 Wodyna !

5.04.09

15

1.Dociskanie leżąc (decha 7,5cm)
50*15
60*15
65*15
70*15
75*15
80*15
85*15
90*15 (ostatnio 90*14)


2.przysiady przedni
40*15
50*15

3.Pompki na poręczach
5s*15p



1. dzis w 2 ostatnich seriach iałem takie dziwne uczucie jak nigdy, jak by mi klate rozrywało, moje iesnie odmawiały posłuszeństwa a ja chiałem wiecej i wiecej i 90kg udało sie na 15 powt ale ostatnie mega wymeczone już bez prostowania łokci tylko aby na haki dosiegnoć

2. przy przednich siadach czuć to samo co przy tlnych.. odpusciłem bo wiedziałem ze bedzie ten sam ból w 2 serii już pobolewało...

3. jak zawsze od początku ale robie coraz wiekszy zakres ruchu...

wspiecia odpuściłem bo czas gonił, w poreczach już przerwy skrócone do minimum

wyciskanie konkretnie poszło zadowolony mega jestem, cieżko poszło bo w piatek tez dowaliłem sie konkretnie na 5 hehe ale teraz 2 dni przerwy


co do siadów to moze spróbować poprostu jakiś krótrzy ruch 1/3 czy nawet 1/4 siadu? co sądzisz Wodyn ?

Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-04-05 20:28:14

pokombinujz ustawieniem nog w siadach przednich

po jednej probie nie powinno sie wyciagac daleko posunietych wnioskow

spróbuje ale nie wiem czy to coś da.

7.04.09

10

1.Dociskanie leżąc (decha 7,5cm)
50*10
60*10
70*10
75*10
80*10
85*10
90*10
95*10
100*10 (ostatnio 100*9)

2)wioslowanie jednoracz półsztangą
40*10
45*10
50*10
55*10
60*10 (ostatnio 55*10)

3)wyciskanie zza karku skrocone 5*10
60*10
65*10
70*10
75*10

4)unoszenie sztangielek bokiem, niepelne
5s*12kg *10p

1. ładnie doyebałem pszło, sam sie zdziwiłem
wiecej nie dokładałem co by progres na nastepnym tre był

2. ostatnia serie masakra, chwyt puszcza a na zamek nie moge bo sztanga za gruba

3. tylko 4s nie czyłem mocy dlatego pod 80 nie podchodziłem... na 75 już strasznie cieżko było...

4.skromnie 12kg tylko...


edit:
ostatnio dziewczyna do mni z tekstem ze mam na siłke przestac chodzic wyskoczyła... normalnie masakra... mówi ze sie boi o mnie i nie chce zebym cwiczył już...

Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-04-07 20:47:15

to zdecyduj czy reszte zycia chcesz z taka dziwaczka spedzic

WODYN dokładnie hiih ;P

jak kocha to wybaczy ^^

chodzi o to zeby nigdy nie miala za zle a nie zeby strzelała focha a pozniej wybaczała


a wiadomo ze zazwyczaj wybaczenie nie jest darmowe

z dziewczyna narazie ok


10.04.09

5

1.Dociskanie leżąc (decha 7,5cm)
50*5
60*5
70*5
80*5
90*5
95*5
100*5
105*5
110*5
115*5
120*3 (ostatnio 120*3)


2)Martwy ciąg sumo

117,5
125
132,5*5
140*4 (ostatnio 145*5)


3) naprzemienne uginanie ze sztangielkami
5s*24kg (ostatnio 20kg machałem)

4)
wspęcia nie zrobiłem
brzuszki 40
przedramie nie zrobiłem

1. tyle samo co ostatnio, 4 prawie ale jednak nie wycisniete, za tydzien musi byc 5 !

2.cos słabo. 140kg 4 p ledwo wciagniete 5 do połowy...
2 pierwsze serie na zamek a potem przechwyt
kcik tak nap*****la przy tym że szok
3. ok bicek skatowany

4.zrobiłem tylko brzuchy


coś nie było powera dziś nie wiem czemu

Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-04-10 18:14:19

120 kg kiedy ja to bede mial w rekach


ale w ciagach to sie obijasz broo


jest dobrze !! WL mi sie mega podoba !

a mi sie WL nie podoba

bo to 120 to w docisku jest jak by było w pełnym WL to by jakoś uszło już, ale myśle ze w nastepnym cyklu tre bede 120 machał już na pełny ruch

jak byś nie zauważył to ja tu jade priorytetem na klace wiec

no ciagi chooojowo straszne idą nie wiem co jest...nie one sa priorytetem ale jak bym dokładał normalnie to by było dobrze...

pozdro