gruby__69/nowy tre str21 15-10-5 Wodyna !

Na 10 powtórzeń w MC to i tak mega ciężary w seriach .
O siadach już nie wspomnę gdzie mi tam do Twojej siły w nogach gruby

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-05 22:28:36

demolub martwy dalej słabo jak dla mnie...
a siady to sam widziałeś na filmiku jaki to ruch więc dalej nie za ciekawie jest w tym cwiczeniu...

8,08,2009
5 A II

1: wyciskanie wąsko [chwyt na szerokosc barkow], pomiedzy seriami wiosłowanie ze sztangą od ławki do podbrzusza
65*5
75*5
85*5
95*5
105*2 (ostatnio 110*3 )

2: PPress ograniczenie do 75% [[[(77,5)]]] waskiego , pomiedzy seriami podciaganie na drazku [15tki podchwyt polowki, 10tki waski nachwyt, 5tki szeroki nachwyt]
62,5*5
67,5*5
72,5*5
77,5*5
82,5*5
87,5*3 (ostatnio 85*4) [rekord totalny]

3.SS Modlitewnik Wodyna + pompki tyłem
17,5*5
22,5*5
27,5*5
32,5*3

1. strasznie słabo WW poszło na maksa sie wkurzyłem... wiośło dobrze

2. tu doje***em a jak po słabym WW trzeba było coiś doje*** i tak zrobiłem 87,5 poszło 3 razy i odpuściłem 4 nawet nie probowałem nie wiem czemu a może by poszło

3. tu słabo coś mocy w bicu nie było hehe bo ostatnio na 10 32,5kg kończyłem na 6 powt


trening szybciutki w niecałą godzinke bo żniwa pełną para

Oj Gruby_69 gratuluję nowego rekordu !
Przegoniłeś mnie i to sporo bo 2,5 kg (mój ostatni 85x4)
A do tego jeszcze miałes zapas sił , pewnie wykorzystasz go na następnym treningu by zmierzyć się z 90-tką
Pewnie jak skończę mój obecny cykl Ty już będziesz targał pond sto w PP .

Dzięki Ci bardzo
takie słowa są mi potrzebne... motywują mnie do cięższych treningów...

co do tej stówy to raczej nie dam rady w niecałe 8 tyg 100kg zrobić... miałem taki cel żeby do końca roku zrobić ale widze że ładnie idzie i myśle że tak 110 kg dam rade

W modlitwie Wodyna widzę, że jedziemy podobnym ciężarem

Jak Demolub zauważył w PP ładne ciężary a Ty płaczesz , że mało.

Jeszcze miesiąc a 100pęknie jak nic.

Wuchta ja płacze że mało ale w WW...

dziś zakwasy na łydkach mam i nogi jakieś takie zmęczone nałaziłem się wczoraj jak głupi, zobaczymy jak ciągi pójdą ale wątpie żebym dzis na 175kg wskoczył... no zobaczymy na tre

9,08,2009
5 BII

1. Martwy ciąg
70*5
90*5
110*5
125*5
135*5
145*5
155*5+pas
165*5+pas
175*5+pas
185*2+pas (170*3) [rekord totalny]

2. Wspięcia

200*30 (ostatnio 200*10)

3.Box sqat
70*5
90*5
110*5
125*5
135*5
145*5
155*5+pas
165*5+pas(ostatnio 160*5) [rekord totalny]

4.Rotacja sztangielką
8x8,25KG
8x8,25KG
8x8,25KG
8X8,25KG
8x8,25KG(ostatnio 7kg)

1.MEGA PRZEOGROMNA MOC DZIŚ BYŁA mega zadowolony jestem i wogóle jest zaje*****ie 185 ciężkie i jedno i drugie powt 3 poszło prawie do kolan

2. tu dałem tylko więcej powt niż ostatnio sztanga troche lżejsza niz wcześniej na nastepnym tre dokładam

3.tu spokojnie nie szaleje tylko dokładam po 5kg co tre i jest git 175 napewno bym wymęczył ale po co

4.też dołożyłem 1,25 do ostatniego tre i dalej nie za ciężko idzie

Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-08-09 18:18:17

no kvrwa ale kozacki MC...

Też bym tak chciał

narazie jest ok marzy mi sie 200 na koniec serii wtedy bedzie gites naprawde nie mówie że teraz źle

Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-08-09 20:47:17