gruby__69/nowy tre str21 15-10-5 Wodyna !

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

Niezły ciężar na wiosle

W siadach to samo ... pięknie

p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż

...

gruby__69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1281 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18579

Wodyn
a gdzie "modlitewnik Wodyna"?

nie było w planie podstawowym u Jarota to nie ma a od niego brałem plan

doloz tez sobie rotacje ramienia zeby miec lepsza stabilnosc wyciskania

w jaki dzień dołożyć te 2 ćwiczenia ??

nigdy nie rob w dzien 5 Wiecej niz 5 powt!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
NIGDY

miales powera, to trzeba bylo dowalic ciezaru

no to dołożyłem i nie dałem rady ani razu
dobra wiecej nie bede

barteklip9 dzięki zią

jeszcze trocghe i bedziesz tyle samo targał

Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-07-31 07:55:39

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

No zobaczymy zobaczymy

jeszcze daleko mi do Ciebie...

...

grrubas

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 4097 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28862

ja chyba dzisiaj dowalę z 10kg więcej we wiośle bo Ty i Helss przyprawiacie o kompleksy

...

gruby__69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1281 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18579

Helss to już naprawde przegina

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

dam Ci soga na zachęte

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

W przyszłym tygodniu mam 5tki i wiosło, i pewno zakończe serie na 60 kg

...

Helssing

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53932

Ja pyerdole ale wiosło jednorącz masakra

"Miota nim jak szatan..."

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Gruby

przeciez sledzisz dziennik Jarota, czytasz w ogole wypiski?

Twoj plan jest niekompletny

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

gruby__69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1281 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18579

no tak śledze na bieżąco

Rotacja w BI i w BII
Wodynowy modlitewnik w BI
w AI pompki na porećzach(robiłem same)+unoszenie bokiem

podrzut ze zwisu 60% do dociskania(nie widziałem tego wcześniej)

wiosło jednorącz 70% siadów ? też tego nie widziałem wcześniej

czy w BI na 5 też zamienić wiosło jednorącz na dociągania ??

To wszystko chyba...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat