gruby__69/nowy tre str21 15-10-5 Wodyna !

...

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

co?

wybierz jedno z nich i nim cwicz

jesli chcesz zmiana moze dotyczyc jedynie 15tek, ale ... mialem na mysli calosc 15 10 5 na tym innym cwiczeniu

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

gruby__69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1281 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18579

jesli chcesz zmiana moze dotyczyc jedynie 15tek, ale ... mialem na mysli calosc 15 10 5 na tym innym cwiczeniu

czyli jak Ty to widzisz?

ja bym na 15 zrobił tylko to wyciskanie od dechy i do tego porecze(zamiast prostowania do dołu)
na 10 skos w dół(tylko skos)
a na 5 normalnie płaska jak jest

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

podzial nie jest zły ale... chcialem zebys na jakis czas zapomniał o klasycznym wyciskaniu lezac, zeby sie psychicznie nie blokowac

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

gruby__69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1281 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18579

1 wyc lezac PROGRESJA
60*5
70*5
80*5
85*5
90*5
95*5
100*5
105*4 (ostatnio 110*5)

jednak mocy nie było...:(
nie wiem co jest grane ostatnio taki power a dziś lipa totalna

2)martwy ciag

125*5
130*5

i wiecej nie robiłem, brak sił 130 wymeczone

i tu na bareczki na wyciagu coś porobiłem i polazłem do domu

tydzień przerwy (w sumie półtora

) do 15.02.09

Wodyn czyli 10 i 5 robić skok w dól a 15 dociskanie od deski 10cm tak ?

...

Helssing

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53932

Masz to samo co ja

3-4 tyg rekord co trening i organizm powiedzial nie

odpocznij i jazda od nowa

"Miota nim jak szatan..."

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

no widze sie nie dogadamy jesli Ci zostawie pole do decyzji

z tych trzech wczesniej zaproponowanych cwiczen jakie Ci najbardziej pasuje ???

JEDNO

???

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-03-06 18:18:03

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

gruby__69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1281 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18579

z tych 3??

-wyc glowa w dol (poprawia siłę i dół klaty)
-wyciskanie polowiczne od deski ok 10cm (poprawia siłę, gorna faze wyciskania, gorna klate i trica)
-pompki na poreczach (poprawa siły, dolnej klaty, szerokosci klaty, przednich barkow i trica)

no to wyciskanie od dechy chyba :D

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

GRUBY

w obec tego ze przyszedl czas regenerki... wypada zrobic jakies podsumowanie...

i zaznaczyc czy byly jakies miesnie ktore nie chcialy zrobic postepow

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

no to nastepny cykl jedziesz od dechy

raczej nieduzej

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

gruby__69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1281 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18579

Podsumowania jako takiego zrobić nie moge bo w tym dzienniku chodzi o wyciskanie na płaskiej a ja maxa jeszcze nie spradzam wiec...

Słabo idzie martwy ciąg, nie ma jakiegoś postepu... spodziewałem sie czegoś lepszego

w box sqat idzie elegancko

tylko za dużo powt jak dla mnie

o reszcie cóż moge powiedziec bareczki dobrze, do reszty nie mam zastrzeżeń

Tak wiem wczoraj miałem zrobić zdjecia ale sie załamałem ze tak słabo poszło i zapomniałem wogóle

Grubość deski 8-10 cm może być ?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat