gruby__69/nowy tre str21 15-10-5 Wodyna !

A magnezja po mono vitlamaxa;p

po shocku :)

grrubas dzięki wielkie !!

mefiu a ty już musiałeś wygadać...

Jeżeli chodzi o technikę to chyba jesteś jednym z tych szczęśliwców, którzy bez dużego rozciągnięcia i kombinacji mają dość dobrą pozycję. Jedyne błędy to wystające kolana. Postaraj się trzymać piszczele prostopadle do podłogi(im bliżej kąta prostego tym lepiej). Z tego ujęcia dokładnie nie widać ale nie wiem czy nie powinieneś mieć większego kąta stóp(to pomoże ustawić kolana bardziej prostopadle i nie będą Ci one blokowały ruchu). Musisz porozciągać przywodziciele i ogólnie wzmocnić nogi i dupę bo dość wysoko zabierasz(podobnie jak ja, ale trochę wyżej) i ciągniesz głównie grzbietem. Jak się porozciągasz i włożysz trochę nóg to będzie bardzo dobrze

Gruby dałeś popis nie ma co
Do techniki faktycznie jesteś szczęściarzem wychodzi Ci jakbyś się do ciągów w sumo urodził .

dzięki Sene że wpadłeś

haha jestem szczęśliwcem

nie wydaje mi sie żeby te kolana wystawały(albo ślepy jestem ) następnym razem nagram z boku

co do rozciągania to robie takie przenoszenia ciała z jednej nogi na drugą i wogóle dużo sie rozciągam i rozgrzewam i stopy mam ustawione do zewnątrz tak na 35-40* więc dydaje mi sie ok

no nic nagram jeszcze raz i zobaczymy

jeszcze raz dzięki

Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-07-21 21:28:45

demolub nie przesadzajmy nie urodziłem sie do tego

narazie mam cel 200x5 w sumo a potem spróbuje na klasyka przejść zobaczymy jak sumo sie przełoży na klasyka

ja dałem popis?? poprostu chce Cie dogonić i przegonić właśnie dlatego w PP mimo ograniczenia poszedłem dalej

Może to ujęcie mi takie złudzenie robi. Ogólnie mi się podoba Nagraj jeszcze coś z boku

23,07,2009
A I 15


1. dociskanie leżąc od deski 10cm
55*15
65*15
75*15
85*15
95*15(ostatnio100*12)

2. podrzut ze zwisu
32,5*15
37,5*15
42,5*15
47,5*15 (ostatnio 50*10 + 5)

3. poręcze
5s*15

1. poszło ok ostatnie powt troche ciężko ale dokończyłem zeby było 15

2. miałem w planach jeszcze jedną piątą serie ale stwierdziłem ze wystarczy bo po co się męczyć tak serio to już ciężko było w ostatniej serii

3. udało się zrobić 5 serii z pełnym ruchem nic nie skracałem więc jest lepiej niż ostatnio

dziś tyrening po 5h w lesie, jutro nie wiem jak bedzie z tre bo musze 15m drzewa z lasu zwieść no ale zobaczymy postaram sie zrobić te 15 jutro...

w POręczach mocnyś

a w czym nie