gruby__69/nowy tre str21 15-10-5 Wodyna !

od jutra na bombe ale sie ciesze jak dziecko

Mono?

Ja od dzisiaj rozpocząłem mono z Vitalmax ,zielona faworyta
No a już myślałem że pozwolisz się powoli wyprzedzać

No ten jeszcze na krete wchodzi, to dopiero postawi poprzeczkę.

10,11,09
10 A II

1: wyciskanie leżąc
50*10
60*10
70*10
80*10
90*10
100*8 (ostatnio 105*5 ale wasko )

2: PPress , pomiedzy seriami podciaganie na drazku [15tki podchwyt polowki, 10tki waski nachwyt, 5tki szeroki nachwyt]
45*8
55*8
65*8
75*8
85*5 (ostatnio82,5*5)

3: łapy - SSSeria
prostowanie ramion+uginanie ze sztanga
25*10
30*10
35*10
40*10(ostatnio37,5*10)
35*10


trening z du*y, mocy brak

1. poszło dobrze choc liczyłem na więcej, ale tragedii nie ma...zapomniałem o wiośle

2. tu słabo, przy 6p za bardzo do tyłu sie odchyliłem i poleciałem a tył, tu też zapomniałem o podciąganiu

3.chociaż na łapki udało sie coś dołożyć...


ogólnie to choroba mnie bierze, rano głowa bolała, teraz gardło...
i nie zaczełem brać mojego sprzętu i to nie mono

stack?

nie moge mowić nawet, gardło ma taką zawieche

ale na szczęście tylko gardło hehe

no chyba tak reactor pro 3 jak dla leszcza moze byc

12,11,09
10 B II

1. Martwy ciąg
75*10
95*10
115*8
125*8
135*8
145*8
155*8+pas(ostatnio150*6)

2. Wspięcia
160*55

3.przysiady pełne
65*10
75*10
85*10
95*10
105*10 (ostatnio braK)

4.Rotacja sztangielką
nie zdążyłem

osłabiony przez gardło dalej jestem, ledwo co mówie, nie moge sobie krzyknąć ani nic ogólnie lipa czuś to gardło... zaczełem brac dzis reactora

1. jeszcze wczoraj chciałem skonczyc na 165 ale dzis okazało sie to nierealne, 155 już oporowo szło na 165 mysle ze z 4 powt bym zrobił wiec nie wchodziłem

2.bez przymiarki żadnej, odrazu pod 65, plecy naku****ły strasznie, z serii na serie było coraz lepiej, musze bardziej sie starać przed tymi siadami hehe
ale ciężarowo i tak ładnie poszło, oczywiście bez pasa wszystko

3. -

4. brak czasu he

Dobrze jest 5kg + 2powt+
Spokojnie podokładasz

Pamiętaj obiecałes mnie pojechać

Pamiętaj obiecałes mnie pojechać

zrobie to ale na 2


żartuje, wiesz ja leszcz jestem hehe