gruby__69/nowy tre str21 15-10-5 Wodyna !

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

105kg w PP takie ciężary lubię czytać

Pomijając fakt że między seriami się trzeba jeszcze podcjągać na drążku to istny harcore

Za dziennik soq też się należy

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Pan Reactor dalej zasuwa

ja też...aero

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

No prosze jak kozacko w PPress!

Gratki

I nowy avek

...

gruby__69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1281 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18579

demolub dzieki

ale nic nie dostałem

King sobie zasowaj te swoje aero

adzik dzieki

ZESTAW BB 2-5

1: MC progresja przesuwana 15/8/2
70*5
90*5
105*3
125*2
145*2
155*2
165*2
175*2
185*2(180*2)

2: przysiady progr przesuwana 15/10/5
75*5
85*5
95*5
105*5
115*5
125*4(130*5)

3: wspiecia na palce ze sztanga dokladasz 20kg do ost serii siadow i probojesz 100 wspiec zrobic, "oszukuj" 1 seria
145*105(150kg*80)

4: MC ze szrugsem ciezar ograniczony do przysiadowego - progresja identyczna jak w siadzie ale po 15/10/5 powt

95*5
105*5
115*5
125*4(130*5)

1. ciężko poszło, myślałem ze bedzie dużo gorzej bo zakwasy na przywodzicielach trzymałły jeszcze ? jestem zadowolony

2. może być, niestety nie udało sie kamerzysty żadnego zorganizować...

3. znów dałem ogień ! :D

4. ciężko z chwytem już ale nie odpuściłem

Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2010-01-10 21:29:49

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Gruby
Drugi raz nie wejdzie a jestem pewny że wszedł bo soqi to moja specjalność

185kg x 2 w MC godny wynik szczególnie że na zakwasach

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

w tym mc myslalem ze lepszejszy jestes

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

mc leszczowato

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

musze szepnąc słówko Wodzowi i wskozyć tez na 2 powt...

Pokaze Wam jak się dźwiga

...

gruby__69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1281 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18579

demolub dzięki

King i adzik sami jesteście leszczami

Zestaw A 15

1: wyciskanie leżąc progr przesuwana po 15/8/2 powt
pomiedzy seriami inverted rows bez ciezaru 15/10/5
40*15
50*15
60*15
70*15 (ostatnio 75*12)

2: wyciskanie od czubka głowy
35*15
45*15
55*15
65*15(60*12)

3: Mod Wod 15/10/5 powt
18,25*15
18,25*15
18,25*15
18,25*15 (17kg*15)

4: wyc lezac z przytrzymaniem progr przesuwania 15/10/5 powt
pomiedzy seriami unoszenie sztangielek bokiem 30/20/10
40*15
50*15
60*12 (ostatnio 65*12)

1. może być pompa dobra

2. zadowolony bardzo jestem zapas 2-3powt

3. bic palił konkretnie

4. cięęęęężko bez zapasu

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Może i więcej dzisiaj wyciskałem od czubka głowy ale Ty za to miałeś trzy serie poprzedzające serię główną i to na 15-kach.

Nigdy nie próbowałem tego mod-wod na bica ciekawe jak by mi poszło .

Generalnie trening pełny wyciskań . Te unoszenie sztangielek między seriami to jakimi ciężarami ? Bo chyba nie 30/20/10