15
1)wyc lezac PROGRESJA
45*15
55*15
65*15(60*15)(+5kg)
2)box squat
45*15
65*15
75*15
85*15
95*15
105*15 (90*15)(+15kg)
3)wspięcia
125*70 (brak)
4)prostowanie na wyciągu(linki)
11*15
11*15
13,5*15
14*75*15 (13,5*15) (+1,25)
1. zapas na 1-2p dobrze poszło
2. nie spodziewałem sie takich mocy tu ale ciągle zapas spoory 5-8p
3. paliły łydy nieźle
4. tric dostał swoje i wystarczy
ogólnie trening po 10h pracy na budowie ale ogarnełem go myśle że dobrze.. oby tak dalej i będzie siiii
aha waga w granicach 78kg sie utrzymuje..
Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2010-10-12 21:15:57