gruby__69/nowy tre str21 15-10-5 Wodyna !

Przy 15tkach możesz tracić kontrolę nad techniką bo duża ilość powt i zadyszka jest Ja tak mam np - pod koniec już wyginam się jak poyebany, żeby wyrobić powtórzenia

Także spokojnie... Ja miałem np na 5tkach w PPress coś mnie kuło w plerach, a przy innych powt nie Ale walczyłem

A co do tych łokci - mocno i ładnie je rozgrzewasz? Wg mnie dziwne, ze w wyciskaniach nie bolą a francuz tak - chociaz ja tez tak miałem, ale z czase minęło... Może spróbuj na trica takiej SS jak ja? przenoszenie sztangi + francuz tym samym cięzarem?? chociaz na jednym treningu.

już próbowałem tych francuzów wszystkich rodzai i dupa więcej tego nie próbuje...

a co do mc to wczoraj właśnie specjalnie robiłem powoli ładnie technicznie a i tak to samo jest więc ja nie wiem...

Spróbuj

W razie co dobrym cwiczeniem jest wyciskanie wasko na szerokosc barkow, opuszczasz sztange miedzy cyckami a mostkiem.

adzik WW to ja mam jako jedno z ćwiczeń głównych

tej tak cos wlasnie kvrwa myslalem to pizgaj pompki tyłem i hvj!

mam też poręcze to bedzie prawie to samo co pompki tyłem prawie


no ale to trzeba by jakąś SS
np pompki tyłem + modlitewnik Wodyna ??

może by ć ?

rozumiem, ze chodzi o SS bic+tric??

ja bym dał takie cos:

przenoszenie sztangi
modlitewnik Wodyna
francuz
wioslo sztangielką

i jedziesz ostro

przenoszenie sztangi
modlitewnik Wodyna
francuz
wioslo sztangielką

kvrwa od godziny Ci mówie że francuz nie może być bo łokcie napyerdalają

no SS bic+tric

no ale łokcie pracują przy modlitewniku i trochę przy przenoszeniu wiec moze nie będa boleć KVRWA!!



to se rób prostowanie na wyciągu... słaba cipko

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-08-03 20:54:40

jak mają nie boleś??

jak do tej pory robiłem najpierw uginanie ze sztangą a potem zarzut sztangi i w tych dwóch cwiczniech też łokcie pracują a potem przy francuzie i tak bolą wiec sory ale chyba coś tu jest nie tak

nie wiem jutro trening mam chyba spróbuje pompki tyłem+modlitewnik Wodyna

edit

ja juz sobie pije kawke i zaraz na pake

Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-08-04 11:20:27