15
1.Dociskanie leżąc (decha 7,5cm)
50*15
60*15
65*15
70*15
75*15
80*15
85*15
90*15 (ostatnio 90*14)
2.przysiady przedni
40*15
50*15
3.Pompki na poręczach
5s*15p
1. dzis w 2 ostatnich seriach iałem takie dziwne uczucie jak nigdy, jak by mi klate rozrywało, moje iesnie odmawiały posłuszeństwa a ja chiałem wiecej i wiecej i 90kg udało sie na 15 powt ale ostatnie mega wymeczone już bez prostowania łokci tylko aby na haki dosiegnoć
2. przy przednich siadach czuć to samo co przy tlnych.. odpusciłem bo wiedziałem ze bedzie ten sam ból w 2 serii już pobolewało...
3. jak zawsze od początku ale robie coraz wiekszy zakres ruchu...
wspiecia odpuściłem bo czas gonił, w poreczach już przerwy skrócone do minimum
wyciskanie konkretnie poszło zadowolony mega jestem, cieżko poszło bo w piatek tez dowaliłem sie konkretnie na 5 hehe ale teraz 2 dni przerwy
co do siadów to moze spróbować poprostu jakiś krótrzy ruch 1/3 czy nawet 1/4 siadu? co sądzisz Wodyn ?
Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-04-05 20:28:14