moze nie jakis wielki bunt tylko tak jak mowilem u mnie zawsze propocje dobrze szly w parze no wiec biceps byl dla mnie wyznacznikiem mojego poziomu. i jezeli jednak nie umiem nabic wiecej to cos robilem zle. w sumie raz bylo lekko ponad 43 ale zalany jak swiniak to nawet tego nie licze bo teraz 43 na zyle.
To dlaczego jest 1800kcal? Przeczytałaś arty w regulaminie, jak nie to to zrób :-) Tak jak przypuszczałam masz krzywy kręgosłup, oglądał to ktoś obeznany? I stopy ci do środka lekko lecą
[...] robiłam sobie kontrolnie wszystkie badania , żeby sprawdzić czy wszystko wróciło do normy, bo w maju chorowałam na mononukleozę i już wtedy FT3 (3,48) i FT4 (11,2) były lekko poniżej normy , TSH w normie (1,88 ) , ale lekarz rodzinny kazał odczekac 3 miesiące i powtórzyć badania za jakis czas . 2 tyg temu zrobiłam jeszcze raz badanie [...]
[...] trening na jutro :) Byłam u fizjoterapeuty lekko pokrzywione :) W każdym razie zalecił mi ćwiczenia korekcyjne i basen . O treningu siłowym powiedział , że radzi zacząć od niewielkich cięzarów, popracowac nad [...]
Mam zaczerwiennione , lekko spuchnięte lewe oko od kilku dni :'-( czy może mieć to związek z ćwiczeniami , bo mam wrażenie , że po nich jest bardziej czerwone ? {:-( łeeee , a może to od chorych zatok ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8da7b2e86901453c8b8567c27e607706.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8bd287c4f7a447cb9cd2dc3c5887e3a5.png
28.01.2014 DNT Błogie nieróbstwo dzisiaj :-) leżakowanie , drzemka w południe , drzemka po południu /-)_ Coś mnie lekko kłuje w prawym boku pleców przy wstawaniu i przy skłonach .Porozciągałam się i jest lepiej , może do jutra całkowicie przejdzie :-) Suplementy : Euthyrox 50 ,Omega 3 , Witamina C . + dorzucę chyba niebawem jeszcze jakiś [...]
[...] od wypadów , wtedy w moim brzuchu wszystko się przelewa i bulgocze @-| A i jeszcze podczas ćwiczenia woodchoper odezwalo mi się biodro , o którym pisałam wcześniej i lekko kłuje do tej pory :-( Trening jest ciężki . Im bardziej staram się napinać mięśnie , tym trening staje się coraz bardziej nieprzyjemny }:-( ale damy rady ! Suplementy [...]
[...] miała w ogóle jak ćwiczyć :-( Niestety będę musiała się wycofać z konkursu dla małolat {:-( :-( W każdym razie , do tego czasu (zostało mi prawie 3 miesiące) chciałabym się lekko zredukować i poprawić wygląd sylwetki , oczywiście na tyle na ile się da, bez żadnych szaleństw :-) Myślałam ,żeby zacząć od rozkładu BTW 125/60/190 (1800 kcal) , [...]
[...] na dwuch nogach bezpośrednio po zakończeniu serii na kazdą z łydek po 3 serie po 50kg lecz wszystkie na dwóch nogach. Barki( tu zaznacze ze z powodów technicznych musialem lekko zmienic założony plan ;) 1.Unoszenie hantli na przemiennie stojac 4 serie po 3 pow stałym cieżarem hantli każda 20kg 2.Wyciskani sztangi za głowe siedząc 4x8pow [...]
[...] co gorsza, naprawia twoj problem duzo szybciej niz sam trening i dieta. Ale raz ze one ten problem tylko zalecza i potem bedziesz musial zrobic i tak to co napisalem, a dwa ze raz zburzona gospodarka homornalna, zawsze juz bedzie lekko rozchwiana w ktoras strone. Permanentnie. Pozdrawiam! Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-12-18 16:48:34
[...] troche zeszło bo jeszcze nauke miałem. Oto efekty Poniedziałek Siłownia Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 5 s 75 -85 % CM 5-10 powt 100 KG Plecy: martwy ciag lekko 4s 70 – 80 % CM 5- 10 powt 70 kg Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s 75 – 85 % CM 8- 10 90 kg Barki: Wyciskanie sztangi z przodu 3s 75 – 85 % CM 8- 10 50 kg [...]
Przysiad wyglądał lekko, pewno parę kilo by jeszcze poszło. Bez asekuracji zrobiłem tyle ile wiedziałem że wstanę. No niestety taki minus ćwiczenia samemu. Może kolejne sprawdziany uda się zrobić z którymś z kumpli na siłowni. Zobaczymy.
[...] bardzo solidna i stabilna, tapicerowanie w punkt twarde. Materiał obiciowy miękki w dotyku. Małym minusem w moim przypadku jest posadzka betonowa na której ławeczka się lekko przemieszczała. Podkleiłem 4 szt podkładek silikonowych pod meblowych i jest idealnie. W ofercie Axxo Fitness pojawi się niebawem ławeczka regulowana, to też zdam [...]
[...] Dobrze, ze chociaż on jest kondycyjnie przygotowany, o czym nie można powiedzieć patrząc na pozostałych Polaków płci męskiej w UFC... od drugiej rundy nie było mu już tak lekko. Ale to zrozumiałe. Fabiński pozytywnie mnie zaskoczył w Krakowie, teraz bardziej byłem przekonany do jego wygranej. Przyzwoita kondycja, dobre zapasy i siłowo jest [...]
[...] moja podświadomość kiedy dowiedziała się, zę ten gość też trenuje ową SW się "obsrał"? Rozmawiałem z trenerem ludziska...powiedział, żebym się nie sparował, albo sparował lekko, żeby przyzwyczajać się do tego stopniowo. A w tym czasie mam ćwiczyć technikę by zdobyć pewność siebie. Mówił, że młody jestem i to normalne że czuje się strach, dodał [...]
z podstawek, J.Dymek bez rozgrzewki to podniósł eeee kopara opadła ale ze zmiennym chwytem,a Pan Janek podchwytem podniósł też mi kopara lekko opadła, jaki ma silny uchwyt
[...] żebyś dodał zdjęcie sylwetki, po samych cyfrach ciężko stwierdzić jaki masz poziom tłuszczu, i czy warto dalej redukować. Choć pomiar pasa raczej wskazuje na dość spore zatłuszczenie. Jeśli czujesz się zsjechany, dobrym wyjściem może być wejście na jakiś czas na lekko dodatni bilans, zredukowanie aerobów, i potem dalsze ruszenie z redukcją.
[...] }:-( Po sesji już nie będę za Ciebie odwalał roboty głupiego ;-) Ławka ciężko; druga seria 122,5 kg (?) http://www.youtube.com/watch?v=457jSuTCFoQ&feature=youtu.be Siady, lekko, dwie serie po 132,5 kg (tyle się doliczyłem) http://www.youtube.com/watch?v=jXdw7drEOQU&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=HNUbrbxfOLE&feature=youtu.be [...]
[...] jedynie najważniejsze ćwiczenia. -Przysiad- Idzie w miarę dobrze, choć boje się tego ciężaru, wydaje mi się cały czas że coś jest nie tak w moim przysiadzie. -Ławka, lekko, poszło 7 razy choć niestety za szybko podniosłem pierwsze powtórzenia, gdy Darek mi zwrócił uwagę zrobiłem podwójne odbicie, ostatnie 2 wydaje mi się że były ok. [...]
onemoretry DT , zdj st.13
