lekko

[...] Dobry trening, mimo sennego dnia. Martwy dość ciężko ostatnia seria, ale bez pasa Drążek starałem się poprawnie technicznie. Wiosłowanie może ostatnia seria lekko oszukana. Wiosłowanie jednorącz tak na dobicie. Szrugsy średnio-ciężko, ale kaptury czuję ostro. Ogólnie czuję, że potrenowałem. *********************** Jutro jadę do [...]

[...] niż ostatnim razem Tylko trochę porąbałem kolejność Po drążku miał być skos sztangą, a zrobiłem wąskie. To potem pościemniałem coś hantlami na skosie Wszystko raczej lekko Trochę wielkie porcje żarcia, czuję się zapchany, a jeszcze jedna porcja ryżu i indora Ogólnie to hoyowa ta dieta dziś, ale zrobiłem rano i mam na 3 posiłki, trochę [...]

[...] trzeba mieć czas na dokładnie Na początku treningu, zgodnie z planem próbowałem front squaty, ale tak mnie nadgarstki bolały, że przy 60 kg podziękowałem Wyrzucam je, zapodam najwyżej zwykłe siady i będę robić 2x na tydzień, albo też nic w zamian Każde ćwiczenie lekko, może zginanie przedramion coś dało popalić, ale bic słabiutki jest pozdr

[...] 8x 40 4) Uginanie przedramion ze sztangą 12x 20 10x 22,5 8x 25 8x 25 5) Wspięcia na palce ze sztangą z tyłu 30x 60 20x 70 20x 80 20x 80 ************************* 1) Poszło lekko, mogłem dać więcej ciężaru, ale spokojnie, nie ma co się napalać, tylko powolutku dokładać. 2) Również spory zapas, myślę, że 40 kg nie byłoby sporym wyzwaniem, ale [...]

[...] 3 szt. x 10 3 szt. x 10 5) Uginanie ze sztangą prostą 20x 8 25x 8 30x 6 30x 6 6) Uginanie z hantlami 9x 10 12x 7 12x 7 ******************** 1) Oj ciężkawo, ale technika lekko zmieniona, więc musiało tak być. 2) Nie dokładałem ciężarków, będzie na to czas. 3) Dobiło klatę konkretnie, heh nie pamiętam takiej pompy chyba od kwietnia, czy maja. [...]

Siema w piątek Popijam gainera i czas na wpiskę. Trening pod hasłem "Trening piątkowy nie jest hvjowy" Dziś PLECY + TRICEPS 1) Wiosłowanie hantlą (ciężar samego obciążenia) 20x 10 25x 10 30x 10 32,5x 8 32,5x 8 2) Martwy ciąg 60x 10 80x 8 100x 8 110x 6 3) Ściąganie drążka do klaty, neutralnie 8 szt x 8 10szt x 6 9 szt x 6 8 szt x 8 4) [...]

[...] się na 21 3) Jak pisałem w pierwszym, niska ilość powt. mi bardziej odpowiada Wpisałem tylko powtórzenia poprawnie technicznie, w każdej serii dodawałem z 3-4 powtórzenia lekko zarzucane, aż do upadku. 4) Pierwszy raz robiłem i nawet podoba mi się. 5) Szrugsy jak szrugsy, weszły dobrze. ******************** Tera po treningowy - 125g ryżu, 150g [...]

[...] z hantlami 9x 7 9x 7 9x 7 ******************** 1) Nawet jako tako, choć liczyłem na 4-5 powt, ale trudno. Przynajmniej technika jest lepsza, rok temu 60 szło na 6 razy lekko, ale pamiętam, że wtedy budowałem duże mosty, teraz klata lepiej pracuje w tym ćwiczeniu. 2) Fajnie weszło, lubię poręcze. 3) Znów szukałem techniki, optymalną [...]

[...] o dziwo bardzo dobrze. 2) Pełny martwy też na jakiś czas odstawiam. Porobię dociągania, które daaawno temu robiłem z dobrym skutkiem. Dziś nie szalałem, aczkolwiek jakoś lekko też nie było. 3) Bardzo fajnie weszło, jednak wąski podchwyt bardzo dobrze przepracowuje plecy, niż szerokie chwyty, nawet Dorian kiedyś o tym coś mówił 4) Rozgrzewka, [...]

Czyli RDL bardziej podchodzi pod klasyka, z tym, że nie dotykamy krążkami o podłogę? Mniej więcej coś takiego robię, nogi mam lekko ugięte. Trening myślę, że będzie jutro, bo jestem średnio dysponowany, coś mnie gardło łapie, ale nie faszeruję się niczym, tylko daję organizmowi samemu sobie poradzić z tym Nie mogę znaleźć sposobu Traktora na [...]

[...] 5x 10 5x 15 5x 20 3x5x 25 Drążek, nachwytem 3x 3x 3x 3x 3x Pompki na poręczach 8x 8x 6x Wspięcia na palce jednonóż na podwyższeniu 1 seria x max ***** Przysiad, wyciskanie - lekko. Drążek - średniawo. Poręcze trochę ciężko. ***** Jedzenie 1) 10.30 Jajecznica na maśle, chleb, zielona herbata. 2) 15.00 Szejk: banan, śmietanka 30%, kakao, wpc [...]

[...] przyczyna. Ale ogólnie ok, jest zapas. Wyciskanie stojąc - Myślę, że ok, tylko dalej dokładać Drążek - Coś ciężkawo, tylko trzy serie, w tej trzeciej ostatnie powtórzenie lekko żyłowane. Poręcze - Raczej lajtowo, ostatnia seria oporowała. Są filmy, także zapraszam do komentarzy n/t techniki http://www.youtube.com/watch?v=58RYuN-16YU Pozdro. [...]

[...] się, że mnie zyebiesz o tego Maka, bo już miałem nie jeździc tam :))}:-(8-)8-) Arnold - Spoko, cieszę się, że mogłem pomóc \-) No i dzięki :-) Venc - Nio tak, zdrówko największa wartość, ostatnio różnie z tym jest, no ale wszystko przez nerwy... Dziś cały dzień na uczelni, koło 20.30 trening. Pójdą plecy + tric albo lekko klata, zobaczymy%-)

[...] 8 9x 6 Uginanie ze sztangą prostą 23x 5 18x 7 13x 12 ***** Zaczynam robić ciągi, mam ochotę wrócić do życiówki i ją poprawić, cóż, może za jakiś rok się uda%-) Dziś jednak lekko nie było w tych ciągach\-) Drążek też ciężko, wiosło fajnie, ściąganie na dobicie. Biceps tylko 6 serii, więcej nie trzeba po plecach. Ogólnie trening średni, brakowało [...]

[...] tego tematu, rzekłem!};-) Coś takiego: A Przysiad (ciężko) 3x 5 Ławka 3x 8-5 Wiosło podchwytem 3x 8-5 Wyciskanie stojąc 3x 8-5 Drążek podchwyt do czoła 3x 8-5 B Przysiad (lekko) 3x 10-8 MC na prostych 3x 8-5 Poręcze 3x 8-5 Drążek podchwyt pełny 3x 8-5 Wąskie 3x 8-5 C Przysiad (ciężko) 3x 5 Ławka skos 3x 8-5 Wiosło hantlem 3x 8-5 Push press 3x [...]

[...] dla początkujących bo prawdopodobnie niektóre z przedstawionych planów będą miałby bardzo wyszukane bodzice... ja zaproponuje coś takiego... poniedziałek:bic ciężko tric lekko super serie -uginanie ramion ze sztangą stojac 12,10,8,8 -prostowanie ramion w opadzie 3x10 na koniec -modlitewnik 12,10,8,8 czwartek: bic lekko tric ciężko super [...]

Tak jak bzyku napisał! Trzeba dorzucić do pieca ! za lekko ci to idzie

[...] mi się, że trochę zarzucałeś d*pą. Spróbuj wyelminować ten ruch to poczujesz jeszcze większą izolację. Chociaż szczerze mówiąc, w ostatnich seriach tego ćwiczenia sam też lekko zarzucam, więc w sumie chyba się czepiam Przemyski - Hah, coś w tym jest. Ja sam też odczuwam duży dyskomfort, kiedy trenuję bez lustra. Zawsze obracam ławeczki do [...]

[...] 3x15 BRZUCH trening hardkorowy siady dwie ostatnie serie robiłem juz na 8 pow, nie wiem czy za niedługo nie zejde do 6 pow a tak poza tym wszystko spoko weszło ale lekko nie było wczoraj odczucia po STANOFUSION jakieś kiepskie, ale to jeden z nielicznych treningów gdzie sie za bardzo STANO nie wkrecił zostało mi jeszcze max dwie porcje [...]

[...] makaronu PIŁKA -w czasie gry popijałem BCAA -po grze banan 5.15g białka+ołwe udka zkurczakka+tuńczyk w sosie włąsnym 6.200g twaróg+oliwa+pomidor Tibes no starma sie Ale lekko nie ma, jeszcze teraz wakacje same pokusy, ale tak jestem zadowolony, bo to co było rok temu a w tym roku to bez porównania, w tym roku pewno teraz pod koniec wakacji [...]