MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

ciezko stwierdzic

szczerze to mam spore wachania wagi a dlatego że jak zaczituje więcej to w*** wody ciągne

np. jak spory czit wszedł w sobote czy tam w niedziele to np waga w poniedziałek 85-86kg i zalany(słabsza definicja mięsni) a dzis się wazyłem to waga 83-84kg ale wyglad w porównaniu sporo lepszy niz w poniedziałek.
wiec jak sam na sobie zaobserwowałem mam dziwne wachania wody

dlatego też sam nie wiem czy dodawac kalorii czy nie bo boje sie ze faktycznie moze podlac fatem
bo np. w poniedziałek za h*ja bym nie dodał kalorii bo wydawało mi sie ze jestem podlany(woda) a dziś np. jest spoko i juz sie zastanawiam czy by nie dodac kalorii...i tak m sie pierdyoli
ale jak zaczituje przez weekend to pewno znowu nie dodam kalorii
na pewno od wrzesnia/października doyebie kalorii

wiec nie piszcie znowu ze mi sie wydaje ze zalało bo pisze tak jak jest ale w większosci to woda
ale przewaznie ~5 dni i woda schodzi
wiadomo ze po redukcji troche fatu wpadło ale nie zbyt duzo CHYBA
a wagą sie za bardzo nie sugeruje, bo zaczałbym jest wiecej to waga tez by szybko szła do góry, ale na facie mi nie zalezy...
a teraz jeszcze wakacje to nie chce daszku nad ptaszkiem

troche bezsensu to napisałem, ale może zroszumiesz

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-07-29 14:27:52

rozumiem chodz tych wegli masz jak na lekarstwo

no cóż ale przynajmniej szybko masę łapiesz

fakt węgli jka na lekarstwo, ale ja na nie dobrze nie reaguje
węgiel=szybsze podalnie

no masa szybko idzie ale raczej ta niechciana, narazie staram sie za bardzo nie zalewac a potem zobacze czy dalej bede powoli dokładał zeby potem nie było za duzo do ciecia9zawsze tak mówie)
czy doyebie do pieca
to sie jeszcze zobaczy

No jak Wy się porównujecie do Huberta z węglami to wiecie ;)
350g produktów z ww wciągnął, trenował tylko barki+bic i lekkie cardio, wcale nie tak mało jak na jego genetykę.

Ja do Huberta wcale sie nie porównuje

wczoraj był taki wyjatkowy dzien że tyle węgli wpadło o czym zaznaczyłem w wpisce
bo zazwyczaj jest ich mniej
przewaznie tlyko mam okołotreningowo
a w DNT z rana


a teraz zaraz lece na trening nóg

ja mam codziennie standardowo 400g wegla i masa stoi

jak masa stoi to za malo bialka

skoro duze wegli

z tego co pamietam to u ciebie ciezko było mase ruszyc

a jestes cos większy od tamtej pory co prowadziłes test??

Nie, dalej szpadel

miałem dac wczorajsza wpiske dzis z rana ale mi cos forum nie hulało...więc daje dopiero teraz

29 lipiec(piatek)

trening nóg i brzucha

1.przysiad tylni 6x8-10 50kg 60kg 70kg 75kg 80kg 95kg(+5kg)
2.Mc na prostych nogach 4x10 50kg 60kg 70kg 80kg
3.żuraw 4x8 ciężar ciała
4. przysiad przedni 4x12 36kg 42kg 50kg 55kg
5.prostowania 4x20 + uginanie 3x15

BRZUCH

trening hardkorowy
siady dwie ostatnie serie robiłem juz na 8 pow, nie wiem czy za niedługo nie zejde do 6 pow
a tak poza tym wszystko spoko weszło ale lekko nie było

wczoraj odczucia po STANOFUSION jakieś kiepskie, ale to jeden z nielicznych treningów gdzie sie za bardzo STANO nie wkrecił
zostało mi jeszcze max dwie porcje wiec pewno za tydzie zrobie podsumowanie, szkoda ze to już koniec strasznie szybko zleciało;/

micha:
1.4jajka+olej z pestek winogron+pomidor+nektarynka
2.5żółtek jaj+10g białka+120g twarogu+pomidor
3.60g makaronu durum+20g piersi+ogórek
TRENING
-35g białka+350g banaów
4.100g makaronu durum+200g piersi
5.4jajka+ogórki
6.200g twaróg+oliwa