lekko

Dokładnie tak ! u generalnie jest to ćwiczenie zakazne a jak juz to minimalny ciężar zeby lekko dopompować ;)

witam wszystkich ponownie.. Że tak powiem no nareszcie k***a jego mać... ostatnie 3 tygodnie to po prostu masakra, ale po kolei.. Cielu -> tatusiowego masz 2 tygodnie :-) Może zacznę od facebooka. Niektórzy z was mają mnie w znajomych, albo mieli :) ale moja przygoda z facebookiem szybko się skończyła.. po miesiącu czy cuś, zapomniałem hasła. [...]

dzięki :) ale wlasnie peniam lekko z hormonami mieszać nawet w taki delikatny sposób. No ale już kupiłem, więc jemy. Dam znać o progresie. Na razie 186 cm, 83 kg 12% sadła

[...] razy wiosłując Powinno się wliczyć kreatyne z gainera do ogólnej puli ale jak to zrobić kiedy raz porcję wywiosłujesz 60 a raz 80g? jednak orientacyjnie jedna miarka to ok 3 lekko czubate łyżki lub 4 w miarę płaskie Oczywiście jeżeli jesteś doświadczonym zawodnikiem to większość informacji już wiesz więc przyda się to innym zainteresowanym [...]

[...] zakładke w historii boksu zwłaszcza Polskiego ma. Jak Każdy bokser miał swoje dni chwały i porażki i takie ocenianie go przez pryzmat tego co mówią o nim w mediach jest lekko nieuczciwe w stosunku do niego. Gołota w swojej karierze wygrał 38 walk z czego 31 przez nokaut!!! Moim zdaniem jak by nie patrzeć doyć imponujący wynik Mój znajomy [...]

[...] wpadnie tym po 3 tyg na siłce a Ty mu rozpiszesz tren + master + wino + test. Ogarnij się chłopie. Autor chcial trena aceta wiec alternatywnie polecilem tren e ktory jest znacznie lagodniejszy i w zasadzie sidy nie wystepuja jak po ace. Agresja jedynie lekko podniesiona. Ale masz racje ponosi mnie z tym trenem ostatnio i musze sie ogarnac. :-(

[...] /SFD/Images/2015/12/31/5b410508300348b0ad98913653a4c3f8.jpg 1. Iron Pump Xtreme - 20g przed treningiem ( pobudzenie lekko wyczuwalne, mega pompa, siła na cały trening, w smaku cytrynka) 2. Crea Plus - 5 po śniadaniu i 5g po treningu (jutro piątek a dalej nogi napompowane jak reszta mięśni) [...]

Ja lekko opóźniona, ale dołączam do śledzenia. %-) Ma być OGIEŃ panowie!!!!!!!!!!!!!!!! 3mam kciuki :)

[...] 85 *5 95 *5 105 *5 115 *5 125 *5 135 *5 145 *5 155 *5 145 *5 145 *5 dodatkowo: podciąganie na drążku podchwytem + 5 *5 + 7,5 *5 + 10 *5 + 12,5 *5 + 15 *5 17,5 *5 W rwaniu lekko, ale na 62,5 zacząłem dociskać, co zepsuło mi zabawę. Właściwa walka z ciężarem odbyła się w głowie, przed treningiem. Na siłowni już tylko mechanicznie zakładałem [...]

Nie wiedziałem, że w tej wpisce jest cosik i o mnie:-D Piotruś};-) Będzie dobrze, sam wiesz, że moja forma po świętach też jest lekko zachwiana ale damy radę Pozdro

krisss_zaw mamy dwóch zawodników w sekcji TS na naszej uczelni z kategorii 83kg. Obaj robią lekko ponad 600kg. Ciebie pewnie też interesuje start w kat 83kg? Z tego co się orientuję to jest opcja startować z AZSu innej uczelni na AMP.

[...] mięso moja 'mięsiarka' ma danego dnia %-) jem jeszcze karkówe i schab. Myślę żeby wrzucić czasami jeszcze wołowinę bo nie jest taka droga w tym mięsnym. E tam, wg Wojtka lekko %-) Igm - ruszam w poniedziałek, już nie mogę się doczekać... bełta na treningu %-) Znam to uczucie tęsknoty ... };-) Dobre kopytka :-)) Dzięki :-) cieszy mnie coraz [...]

/SFD/Images/2015/12/31/726580c8045543aea791cce008a1f666.jpg "THIS IS MADNESS... MASS MADNESS!" 8-) 8-) 8-) Poniedziałek, 14.01 rozgrzewka : rwanie na wysoko 40 *3 40 *3 45 *3 47,5 *3 50 *3 A1: wyciskanie leżąc, ultraszeroki chwyt, fat gripz (domowej roboty %-)) A2: wiosłowanie sztangą, fat gripz minuta przerwy 55 *10 x10 kilka minut przerwy na [...]

[...] po całym dniu zap******u, to jednak biorąc się za ciężarki poczułem przypływ energii. Rozgrzewka nadal ulgowo, czułem, że to będzie bardzo bolesny trening. Wyciskanie nadal lekko, chociaż tym razem było bardzo bolesne przez zakwasy. Przysiady były ogromną walką z bólem, okrutne palenie już od pierwszej serii, do tego domsy z poprzedniego [...]

[...] minuta przerwy A1: 97,5 *10 x10 A2: 25' *10 x4 20 *10 x6 (poprzednio A1 95 *10 x10 , A2 20 *10 x10) Wyciskanie nadal mega ciężko, ledwo coś dołożyłem. Przysiad na początku lekko, jednak przed ostatnimi 2 seriami zupełny odpływ sił.muszę sobie zdjęcie zrobić przed i po treningu żeby w pełni ukazać jak wygląda takie zmęczenie %-) skoro jutro ma [...]

[...] Ci sadystyczny eksperyment zjedzenia tych jajek i brzydko mówiąc porzygania się za 3 godzinki zobaczysz zapewne, że zostały niemal w całości. Oczywiście żartuje sobie lekko ale wybacz jak dla mnie jedzenie ich w tej formie to lekka głupota};-) Oczywiście niektórzy zaraz będą przytaczać badania z meksyku albo AbuDabi czy jeszcze gdzie tam [...]

[...] Ci sadystyczny eksperyment zjedzenia tych jajek i brzydko mówiąc porzygania się za 3 godzinki zobaczysz zapewne, że zostały niemal w całości. Oczywiście żartuje sobie lekko ale wybacz jak dla mnie jedzenie ich w tej formie to lekka głupota};-) Oczywiście niektórzy zaraz będą przytaczać badania z meksyku albo AbuDabi czy jeszcze gdzie tam [...]

[...] w końcu trening! Po tym czasie, organizm dostał niezły wpier***, trening nóg. Tak mi napompowało nogi, że przy nakładaniu butów spodnie jeansowe pękły… Myślałem, że lekko- niestety dziura nie do ukrycia %-) Problem rozwiązany na przyszłość (mega wygodne): /SFD/Images/2015/12/31/c45e7b2b5008473abd0f1278cd176da8.jpg Potreningowy i lecę do [...]

[...] intensywniejszy trening. Zdenerwowałem się bo magnezja cała mi się rozkruszyła w torbie i musiałem robić bez, problemy z chwytem od samego początku przez co technika lekko poleciała. Z ostatniej serii http://www.youtube.com/watch?v=5AKbA28VYZE&feature=youtu.be /SFD/Images/2015/12/31/91b29d4c0eb349ad9d50c184f6d1c64f.jpg Z racji tego, że [...]

A dzięki Tomaszu ;) właśnie spojrzałem na różnicę w wadze Igora i moją i lekko się zdziwiłem %-) a brzydalem póki co będę, chociaż przy moim tempie przemiany materii szybko da radę dopracować sylwetkę kiedy będzie na to czas. obecnie skupiam się na sile (ze względu na zawody w maju) i raczej "suchej" masie, gdyż jestem już dość blisko krytycznej [...]