[...] tylko raz na 2 tygodnie sie upijał i spi. Najlepsze jest to ze widzialem go z 2 lata temu, czyli z 8 lat po szpitalu, na rowerze u mnie na osiedlu. Szczuply, uczesany, nadal lekko czerwony od niewyspania pewno, ale gadal z kumplem i na rowerze jechal. Szczegolow zycia nie znam, ale zył i na rowerze jechał }:-( Powodzenia. Zmieniony przez - [...]
[...] wyciskanie leżąc pompki na poręczach wspiecia na palce Pull: Highpull Martwy ciąg podciąganie na drązku uginanie ramion ze sztangą poniedziałek push ciężko wtorek pull lekko -10% z piątku czwartek push lekko -10% z poniedziałku piątek pull ciężko Użyj wyszukiwarki i dobierz sobie serie i powtórzenia ;-) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu [...]
[...] przepraszam za nieobecność. badania mam z 2 Września po 2 strzałach (2 wrzesnia był 2 strzał dzień po nim poszedłem na badania) oto one : Estradiol 0-40 było 20 jest 25 lekko w górę Tesc całkowity 2.8 - 8 u BYŁO 1.9 a jest 11.2 !!! Jestem mega mega zadowolony ! :D estrogen poszedł lekko w górę za 4 tygodnie kolejne badania jeśli będzie [...]
[...] i 3-4 dni na początku października w związku z chorobą. Ale to co piszesz na końcu jest najważniejsze tzn. Ten przyrost siły wystąpił w czasie adaptacji do nowego treningu. Dokładnie tak było, a teraz lekko spadło, co nie znaczy, że jest słabo bardzo :) Więc chyba wszystko jest ok :) Dzięki! Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-10-28 13:56:08
Mam wyniki, nic nowego w sumie, tyle, że kortyzol wysoki, i test lekko skoczyl... Będę rozmawiał z Tadziem, zobaczymy co dalej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/188a3c817b6f480889b12a798a57a88d.PNG
[...] energii jest za to odpowiedzialna. Oby zmiana diety podziałała na mnie i dała mi zastrzyk energii bo wkurzam się na siłowni, że coraz mniesze obciążenia zakładam, zamiast coraz większych. A teraz pozytyw. Waga spadła lekko, jest 90,7kg czyli od początku miesiąca jakieś 2,5kg less... Widać też zmianę w lustrze. Mam wrażenie, że IF robi swoje.
[...] 4. Prostowanie nóg w leżeniu 5. Wspięcia ze sztangą 6. Wspięcia na maszynie http://imageshack.com/a/img904/6489/tchf5K.png Pokręcony tydzień. Ale nikt nie mówił, że będzie lekko :) Dzisiaj pierwszy dzień na nowej diecie - WOW! Jeśli chodzi o ilość, to zjadłem więcej niż na redukcji raptem 100g banana, 20g czekolady, 50g ryżu i 5g żelków. [...]
Aktualnie białko zostało raczej bez zmian, tłuszcz lekko up, a węgle dosyć mocno. Czyli ten +- 300kcal które teraz mam więcej w większości właśnie z węgli pochodzi.
[...] Przed snem: 2g Witaminy C ZMA - 1 kaps http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/JXlf5l.png DNT http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/LHV4ze.png Rano wstałem lekko zdziwiony, że po tak wydawałoby się ciężkim treningu nóg jakoś średnie je czuje. Nic bardziej mylnego. Z godziny na godzinę było coraz gorzej. Teraz nawet to, że [...]
[...] właśnie - trening bardzo wyczerpujący. Po 12 minutach orbitreka odpadłem. Nogi zaczęły mi się trząść. Zabrakło energii. Fajne jest to, że świąteczne smakołyki jakoś mnie nie wciągnęły. Lepiej mi z moją codzienną miską - pod każdym względem. Jutro pomiary - ciekawe co wyjdzie :D Zrobię je zgodnie z zasadami, ale mogą być one lekko wypaczone.
[...] kalorie również w dni bez treningu. To dobrze, bo dzisiaj chodziłem trochę głodny. Aha, rano zrobiłem pomiary, jest dobrze, pas po tygodniu gdzie 3 dni bez trzymania miski pozostał bez zmian. Talia w najwęższym miejscu -1cm. Biceps lekko up. Waga spadła i dzisiaj pierwszy raz od kilkunastu lat, jako pierwszą cyferkę na wadze zobaczyłem 8 :D
[...] że dodanie kcal z ww ruszyło metabolizm. Jutro zrobię badania i zobaczymy, jak te 6 tyg zmieniło moją gospodarkę hormonalną. Nie oczekuje cudów, ale mam nadzieję, że test lekko podskoczy :) Tutaj pomiary z wagi i centymetra: http://imageshack.com/a/img661/3078/uaD09s.png Pomiar fałdów: http://imageshack.com/a/img538/5429/GqnyAr.png Oraz to co [...]
ehh też mam ten sam problem co Ty i przed takim samym dylematem stoje, ciągnąć redu czy sprobować przymasować lekko. Na brzuchu i bokach fat siedzi a góra juz strasznie chuda. Przychylam się do redu przynajmniej do 85cm w pasie (obecnie 89) bo ten fat tam juz zasiedziany dobrych kilka lat jak nie koło 10 juz, boje się ze jak nie teraz to juz nigdy [...]
[...] - OVT 4tyg - drugi zestaw A potem w zależności od tego jak będzie z energią albo PHAT, albo GVT albo HSS100, albo jeszcze coś innego, chociaż te dwa ostatnie wydają się być koszmarnie ciężkie... Ale nikt nie mówił, że ma być lekko ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-01-07 20:57:54 Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-01-07 20:58:40
[...] redu! Kiedy miałes dłuzszy off? kiedy planujesz jakąś przerwę? Jesli długo nie miałes i długo nie masz wyjazdu/urlopu zrób SD te 7-10dni min. Trzymając obecna miche lub lekko ucinając kcal. Nawet jak miałes off imo lepiej zrób ten tydzień całkowitego off od treningu. Wejdź w redu zregenerowany na maksa. Potem będzie procentować. Zawsze myśl [...]
A co z typowymi infekcjami? Przykładowo jak podaje dr Cathcart: 1. Zdrowy ogólnie człowiek może do nasycenia (czyli stanu „prawie” rozwolnienia) przyjąć w ciągu doby 4-15 gramów witaminy C (4000-15000 miligramów) w 4-6 podzielonych dawkach. W warunkach stresu lub wzmożonej aktywności fizycznej zapotrzebowanie wzrasta jednak do 15-25 gramów. 2. [...]
[...] był to rekomp w czystej postaci. Jadłem praktycznie 80% więcej kcal i 100% więcej węgli niż na redukcji. Kolejne zmiany w misce - zwiększenie ww - spowodowały, że zacząłem lekko łapać wagę, ale też fat. Tak czy inaczej, masę kończę z wagą +1kg w stosunku do początku, ale też pewnie z większą ilością mięśni i mniejsza ilością tłuszczu. Kolejna [...]
[...] i jest progres z tygodnia na tydzień ok 5 zaczyna być walka o każdy kilogram/utrzymanie ciężaru z małym progresem jak nosisz karteczki warto notowac sobie np. czy poszło lekko czy ciężko nie koniecznie musisz zwiększać ciężar aby zrobic inaczej trening możesz zmieniać nawet bez dodawania kolejnego obciążenia poprzez TUT czy skracając przerwy [...]
WYJŚĆ Z CIĘŻKIEJ NERWICY I DEPRESJI: MÓJ DZIENNIK
