[...] od tyłu. Do byka od przodu. A do idioty w ogóle." Po południu mnie zaintrygowało. Poszedłem jednak porzucać odważnikiem. Niby zrobiłem tylko 20 - 30 powtórzeń, ale tricepsy lekko czuję. Z tym, że częściowo podrzucałem i odpychałem odważnik w górze. Przy kilku setkach mogłoby być ciężko. Daje radę. Tylko lało jak z cebra i błyskawicznie robiło [...]
To nie trening. To wyzwanie :-) Myślę, że 500 + słaba technika = okaleczenie na kilka dni :-) Po 30 rzutach czułem lekko... mięśnie pośladkowe. No i rzucanie raczej nie SFG/HS tylko techniki GS. Tak myślę. Kula też powinna być wyskalowana pod kondycję i możliwości. KB48 kg rzucam około 2,5 metra! To i tak więcej niż myślałem. Ciekawi mnie ta [...]
Pod wieczór lekko mi depresja przechodzi. Chyba mam ją na tle zawodowym. Nerwówka czerwcowa. Po pracy trening: WL 6 x 1 x 100 MC 6 x 1 x 145 I poszło. Miałem zamiar pobiegać, ale jak się ma dzieciaka pod opieką, to trzeba się cieszyć, że można wyrwać 40 minut na siłkę. Potem padało i nie miałem sumienia ciągnąć go rowerem. No nic. Jakoś to [...]
[...] nie kumam Caculina. W "Sile dla ludu!" pisze o maksymalnie wolnym ruchu przy MC, a w "Powrocie odważników..." chwali szybkość i eksplozywność. Ja robię wolno. Wkurzam się lekko. Gdyby te talerze miały po 5 cm więcej, to łapałbym pozycję bez zastrzeżeń. A tak... Mój "garb fizjologiczny" się uaktywnia i dąży do katastrofy. Będę chodził w [...]
Kulki zaliczone. S&S Support Swing KB16 10/10 TGU KB16 1/1 Swing KB20 10/10 TGU KB20 10/10 Swing KB28 10/10 TGU KB28 1/1 Swing KB32 10/10 TGU KB32 1/1 Koniec. Miałem telefon lekko za długi i nie miałem weny żeby wrócić do treningu. Muszę jechać do rodziców. W trybie nagłym. Zrobili spory zakup i potrzebna siła roboczo-dźwigająca, a do tego auto z [...]
[...] dieta, ile posiłków i ile dań - podajesz preferencje żywieniowe (makro, mikro itp.) - klikasz klik - program ustawia dietę - program generuje listę zakupów (bezcenne) /SFD/Images/2015/7/8/6072bc0adc12461ea8c04591790b31d2.jpg Nie wyspałem się lekko. Piję kawę i za godzinę ruszam w stronę siłowni. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-07-08 08:27:41
Dzięki za info. Niech Bóg Ci w dzieciach wynagrodzi ;) O masz! Jeszcze mi kilka lat płacenia alimentów zostało, a ten mi takiego progresu życzy :-D Panowie - użyłem glukometru Na czczo (kawa z masłem), po treningu 99 mg/dL Dwie godziny po śniadaniu 102 mg/dL Wahnięcie tylko 3 mg? Lekko powyżej 100, ale zawsze powyżej 100 :-) Muszę sobie zrobić [...]
Dzień rozmaitości odbył się na siłowni. Odważniki latały. Dobrze było, tylko nie wiem czy jutro trening się odbędzie. 2 x KB24 i KB28 dały mi do wiwatu. TGU, press, goblet i w końcu snatch. I to rwania mnie zdemolowały lekko. Przesadziłem chyba.
[...] Ćwiczenie klatki w dłuższych seriach nabierze nowego sensu z ciężarami rzędu 100 kg niż z mniejszymi obciążeniami. Potem postaram się wejść na wyższy zakres ale z lekko mniejszymi ciężarami. Czaję się na 10x10 albo na "Niedźwiedzia". Ten Niedźwiedź trochę zbyt ogólnie opisany. Do 10x10 mam kilka ćwiczeń, które mógłbym robić w domu, a [...]
[...] by go w stylu 3-6-9-12-15, tylko np. 3-9-15-6-12. Mówił, że taki schemat będzie lepszy ponieważ unika się zmęczenia mentalnego na początku tygodnia, gdzie jest wręcz za lekko i fizycznego pod koniec gdy dzień po dniu wykonuje się najcięższe treningi. Zachowujemy ciężar, objętość i ogólne zasady treningu Justy ale przez tę drobną modyfikację [...]
[...] przestawic menu w kierunku nabialu i viola ;) :D :P Wiem co mowie. Pomoglem chlopakowi pozbyc sie luszczycy i alergii na produkty mleczne,sery zolte itd :) "zacząłem lekko siady koło 60 kg po tej kontuzji ... wiesz zaczęło przechodzić najbardziej jak zwiekszyłem węgle do 80-100g na dzień , białka koło 90-130 i tłuszczu ponad 200 koło 300 [...]
[...] ja dopiero po drugim śniadaniu jestem :-) Za jakieś trzy godziny coś zjem i pewnie będzie to coś z węglami przed snem. JS 15 Zważyłem sztangę. 18,5 kg. ??? Za to obciążenie lekko cięższe. 15 kg ważą po 15,5 :-) Nieważne. Na to konto dołożyłem do kija żeby szło wg rachunku. WL 15 x 1 x 107,5 (110 brutto) Weszło praktycznie jako EMOM. Moc była i [...]
E tam. Ja lubię takie dyskusje. A dziennik teraz - podobno - może mieć więcej niż 300 stron :-) Tak, że śmiało Panowie. Evo - czytałem Wasze posty u Orzegowa. Przyznam się, że miewam czasami wątpliwości. Czy takie żarcie nie zniszczy mi zdrowia? Byłem na diecie zbilansowanej - badania miałem wzorcowe. Dokuczał mi "tylko" głód. No i nie było siły. [...]
[...] to poemat kulinarny. Znalazłem kiedyś okulary. Leżały w garażu i wczoraj je założyłem, bo nie mogłem znaleźć swoich na rower. Coś mi nie grało. Wszystko było 3D. Było lekko po deszczu. Spojrzenie na szybę samochodową mnie poraziło :-D Okazało się, że te patrzałki mają całkiem dobry filtr polaryzacyjny. Idealny na ryby zresztą. Widać więcej [...]
[...] maksa, ale mentalnie byłem rozłożony. I jeszcze jadłem jak koczownik. MC Tradycyjnie. Jak ławka be ,to ciągi cacy. MC Klasyk 157,5 MC Sumo 157,5 x 1 x 2 Tak jak czułem - lekko. Zmiana z klasyka na sumo zaowocowała ponownym subiektywnym poczuciem ubycia ze sztangi 15 kg. Potem chciałem porobić trochę TGU ale mata zapaśnicza była zajęta a na [...]
[...] 9 zł. Miękka i pulchna. I działa. Tylko zależy do czego jej potrzebujesz. Na siłce usłyszałem dzisiaj ciche pstryknięcie w kolanie. Voltaren Max poleci na noc, bo zaczyna lekko boleć. Wszystko przez posraną wykładzinę, która suwa się pod butami. Nieważne. Spakowałem się. 10 pakietów suszonych żółtek zmieszanych z glukozą sprawia wrażenie [...]
Zrobił co zrobił i poniesie konsekwencje. S&S KB32 - Simple potwierdzone: 100 wymachów w około 4'30". 10 TGU w 9'30" (jedno robię około 30" i czekałem do pełnej minuty z następnym) Klimat w naszym kraju nie sprzyja ostatnio biciu rekordów :-) Lekko nie było, ale i jakoś potężnie nie miotało po kątach. Kwestia przyzwyczajenia i rozruszania. Wykres [...]
[...] Wróciłem z JS 12 WL 12 x 1 x 110 MC Sumo 1-2-1-2-1-2-1-2 Ławka... No tak. Miałem dzisiaj kompana i liczyłem na asekurację, ale kolo lekko nieogarnięty w temacie. Pozajmował co się da i wystraszyłem się, że będę kukał. Na sakramentalne pytanie: co będziesz robił? odpowiedział: "Ło takie ło to: podnoszenie [...]
@MaGor-Film z poranka. Kule 28, 32 no i 40 ofkors, Bardzo fajne wyciśnięcie . Zrobiłeś to lekko jakby kula była ze styropianu. Tak na marginesie przeszedłeś w ostatnich miesiącach niesamowitą metamorfozę siłową no i te wymachy jednorącz z bestią niesamowite.Masz chłopie potencjał. Moim zdaniem jesteś kroczek od wyciśnięcia 48kg i faworytem w [...]
Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3
