lekko

27.07.2015 DT PONIEDZIAŁEK Waga z rana 74,4kg...2kg jeszcze siedzi po weselu, trening siła góra, było znośnie, bark lekko czułem ale o niebo lepiej niż tydzień temu, a dziś nogi SUPLEMENTACJA: 3x Orange triad, 3g wit.C, 1x Omega3, 3g krety+3g bety+3g AAKG, 6 tys. UI wit.D POSIŁEK 1 10:00 (Mięso mielone 250g, cukinia pomidor, słonecznik) TRENING: [...]

[...] 27.07.2015 DT PONIEDZIAŁEK Waga z rana 74,4kg... 2kg jeszcze siedzi po weselu, trening siła góra, było znośnie, bark lekko czułem ale o niebo lepiej niż tydzień temu, a dziś nogi SUPLEMENTACJA: 3x Orange triad, 3g wit.C, 1x Omega3, 3g krety+3g bety+3g AAKG, 6 tys. UI wit.D POSIŁEK 1 10:00 [...]

[...] do końca rozprostować kolana bez bólu, ala kłucia szpilki :'-( Martwi mnie to troche i mam nadzieje że szybko przejdzie, najwyżejw tym tygodniu odpuszcze nogi ale zrobie je lekko - masakra SZAMKA: Mintaj 200g + cukinia + pomidor + olej kokosowy + oliwa Mintaj 200g + 30g orzechów włoskich Shake potreningowy 40g whey c6 + 2 jabłka Ziemniaki [...]

[...] 10.30 B+T + warzywa w miedzy czasie leci woda , herbata, kawa, pokrzywa około godz 13 mam zawsze jakiś dziwny sajd jakby wzrastało mi ciśnienie - wypieki, czerwony na gębie(lekko, czasami wcale) i wwalone żyły, ręce okablowane aż w pracy pytają co mi jest :-D na przedramieniu z góry z dołu wszędzie, nawet na podbrzuszu wychodzą - ciekawe Zobacze [...]

[...] 25.09.2015 DT PIĄTEK PLECY + BARKI + BICEPS SIŁA Waga z rana 78,3kg Trening super - czułem się super, martwy poszedł ładnie, aż się zdziwiłem że dość lekko. Zero bólu czy dyskomfortu w lędźwiach. Oby tak dalej. Po treningu czwartkowym i kilku dosłownie seriach(w tym 3 zasadnicze) mam mega zakwasy na czwórkach – dziwne. [...]

[...] płasko sztanga - 40x5, 60x5, 70x4, 80x3, 95x1, 90x3, 90x3, 90x3 Dipsy - 5, 18kgx5, 18kgx5, 18kgx5 Wyciskanie sztangi wąsko – 40kgx5, 67kgx6, 67kgx6, 67kgx6, 67kgx6 - lekko Wyciskanie francuskie – 40kgx6, 40kgx6, 40kgx6 Przysiady Frontalne - 40x5, 50x5, 60x5, 70x5, 80x5, 85x4, 90x3, 95x2, 100x1 17.00- SHAKE 40g wpc + 10g bcaa + 200ml [...]

[...] w tygodniu – to postanowiłem robić tylko siłowo zamiennie – klasyk/fronty. Więc wczoraj padło na klasyczne siłowo. I tak zaczynając z 40kg skończyłem na 140kgx1 – nie jakoś lekko bardzo, ale nie ciężko. Kopara mi opadła – lędzwię, plecy – idealnie brak bólu czy dyskomfortu. Wszystko pięknie tylko czego tak klata nie idzie……Ach }:-( 13.30 – [...]

spokojnie możesz dalej masować jest dobrze:) dołoż lekko ww i lecisz dalej :) Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2016-02-06 20:39:24

Na początku redukcji jeśli nie utnie się niewiadomo ile to i można jeszcze coś tam lekko dobudować. Z siłą to samo, a smalec/woda i tak powoli schodzi. Jak już będzie te 25% mniej kalorii to wtedy zacznie się powolny kryzys %-)

Ja też zacząłem Tabate klokova (lekko zmodyfikowaną ale ze sztangą) i jest rzeźnia :) Klokov ogólnie jest mistrzem, 45kg martwy ciąg jednym paluchem, 95kg rwanie jednorącz czy inne siłowe rekordy. Podnoszenie ciężarów pod wodą - typ z jajem

Ja poki co wrzucilem stress control + zma + witamine C i tym staram sie chociaz lekko zbic kortyzol

[...] - 3x3 - troche ciężko po martwym ale dam rade :P Ściąganie drązka szeroko - 3x5 Uginanie sztanga prosta - 40kg - 3x5 - Ból w przedramieniu Dipsy - +25kg - 3x5 - nadzwyczaj lekko /SFD/2016/8/14/d1dba1f535e143d4871783707e2c3ab9.jpg /SFD/2016/8/14/fc2b28f4eeca4bb1a9547dc614ac92d7.jpg Trening mega i mega satysfakcja, zapomniałem kofeiny przed ale [...]

Dawid, dzień 1 i 2 volume robisz takie same treningi? Czy lekko modyfikujesz jak McDonald?

[...] i postanowiłem robić co 6 tygodni więc wczoraj przypadał trening.....DO SEDNA Wstałem z rana z łóżka z lekkim dyskomfortem w odcinku lędzwiowym. Przez cały dzień ból się lekko odzywał zwłaszcza przy gwałtowniejszych ruchach. Mądry poszedłem na trening dołu, dzień martwego. Zamiast zamienić na łąwke albo OHP. Nadmienie ze od kilku tug dbam [...]

aj aj aj ;D czytam ale w ****u tyle testow sledze ze neiwiem gdzie co i jak:) tez mialem na poczatku tricepsa lekko raz i potem mocno, tak jak klate ;) ale zrezygnowalem z tego, zobaczyy jak to bedzie

hehe :P dziś znowu kolejny rekord na płaskiej :P. nie powiem ile. o 16 idę robić lekko bica i plecy a o 18 w nóżkę na sali pograć

[...] oraz ekonomicznej Beta Alaniny oraz Kreatyny 5) 2x mono, 1x S+ST. Wszystkie wymienione produkty poprawiały jakość treningu, pomagały przełamać bariery siłowe, przybrałem lekko masy. Nie było to coś, czego się wcześniej spodziewałem po opiniach, jednak nie żałuję odbytych cykli, pomijając pierwszy, który odbyłem stosunkowo za wcześnie. 6. [...]

[...] oraz ekonomicznej Beta Alaniny oraz Kreatyny 5) 2x mono, 1x S+ST. Wszystkie wymienione produkty poprawiały jakość treningu, pomagały przełamać bariery siłowe, przybrałem lekko masy. Nie było to coś, czego się wcześniej spodziewałem po opiniach, jednak nie żałuję odbytych cykli, pomijając pierwszy, który odbyłem stosunkowo za wcześnie. 6. [...]

184-5 lekko ponad 70kg sylweta bez tłuszczu... ale mam skłonności do szybkiego przybierania masy :-) na przysiad 90-100kg pyknę na raz-2 / mc 90 brałem 2 miechy temu na próbę / na klatę 60kg pocisnę takie skromne wyniki :-)

[...] raczej silnika - MyBB (mój ulubiony), mam o nim jako taką wiedzę, wiem co gdzie i jak, więc po wgraniu tylko edycja :) taką zwykłą stronę może dałbym radę napisać, ale bym się trochę nad tym napocił, bo dawno nie używałem htmla :D najlepsze moje forum miało lekko ponad 1000 postów, 62 (lub 63 - nie pamiętam dobrze) userów i jakieś 200-300 wątków