lekko

[...] 2-3 treningow dziennie bez dni wolnych aplikowanych sobie bez rzeczywistej potrzeby, bez wielkich restrykcji dietetycznych. Jest porcja pscyhologii sportu - podana na lekko, przystepnie i tak delikatnie, ze nie zrazi nikogo. Jest przekaz mentalnosci mistrza i zwyciestwa, ale podkreslono wyraznie ze dla kazdego zwyciestwem jest co innego i [...]

[...] rzesisty deszcz - idealna pogoda do biegania. Lekki tydzien kontynuuje, wiec tylko godzinka lekkiego biegu. Po poludniu basen - glowne zadania 5x400 kraul mocno, pomocnicze lekko, nogi mocno. Nadal szukam oparcia dla nog w wodzie i napedu wynikajacego z ich pracy - minimalne postepy, juz nie stoje w miejscu machajac nogami na desce, ale szybkie [...]

Rano bieganie - 10 km z narastajaca predkoscia, start z tempa 6'00", co jeden km tempo w gore, ostatni kilometr na 4'00". Dobry bieg. Na koniec 2 km lekko, po 5'10". Ten trening bedzie powtarzany tydzien w tydzien a wymiarem poprawy formy powinien byc wiekszy dystans pokonywany w godzine. Po pracy plywalnia, standard - interwal. [...]

Robie to co lubie poki mam czas i zdrowie. Przeciez to nie na zlosc komukolwiek, wrecz przeciwnie. Spokojnie, kazdy robi tyle, na ile ma czas i mozliwosci. Juz niedlugo widzimy sie w Sierakowie ;) Z rana poplywalem, pozniej pojedzilem rowerkiem nad Renem, bo jest pieknie. Teraz zjem obiad, pospie, poczytam, odpoczne znaczy sie. Lekko zmeczony juz [...]

Wbiłem na mapy Googla. Wygląda fajnie. I drugie pół lekko z górki. Może życiówki? :-) https://www.google.pl/maps/@52.1885275,21.049667,12z/data=!3m1!4b1!4m2!6m1!1szGIgNOt5QZbs.kC5L1lGOfPu4?hl=pl Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-02-09 10:52:52

Wczoraj obzarstwo, film i winko, dzis bieganie w pieknej pogodzie. Bardzo lekko i dlugo, przepiekne tlo, sama radosc, zrobilem troszke zapetlen by wiecej km spedzic w miekkim terenie - nadrenskie laki to jest to. Teraz lece polezec na saunie, wczesna kolacja i spac :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1414384dab174c099d0765d5063d6a2d.jpg [...]

[...] masy miesniowej. Nie wiem czy nie bedziesz musial jak myslisz o Kona... Staram sie, ale nie wychodzi. Jem bardzo malo bialka, trenuje silowo tylko 2 razy w tygodniu i lekko.. Prawdopodobnie musialbym wogole zarzucic silownie, ale to nie do pomyslenia. Efekty sa - spadly mi obwody i to znacznie, ale nie przeklada sie to na wage. Wczoraj 95 [...]

[...] peklo na same treningi. Dobrze, bo dzis jest KSW - jem skromnie, a wieczorem z zona winko i wyzerka - salatki, sery, takie tam. Wiem ze niektore osoby to ciekawi, dzis zjem lekko liczac 7k kcal ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f3df680dd0848199fcb1ac07615bd40.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5eff7e2b90b44baba951e77476b577f5.jpg [...]

[...] interwal szybciej niz poprzedni, pierwszy w tempie 3'55" a ostatni 3'21". Ciezko ale bardzo energetycznie, budujaco. Krotkie przerwy, by nie nabijac objetosci ;) Przed i po lekko po 10 minut, przed w tempie 5'15", po w tempie 5'00". Rozciaganie i do domu. Kolacja, pudelka na jutro, 15 minut ksiazki, spac ;) [...]

Marcin w "dzień na lekko" 13km w godzinę... Niesamowity jesteś, szacun :-)

[...] wieczorem.. ;) Z okolobiegowych spraw - wreszcie moglem wyskoczyc w wiosennym stroju, bez warstw i cudowania, majtki, koszulka, buty i skarpetki - rewelacja znow biegac na lekko. W poludnie bylo 17 stopni ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b5a6c1e5b1af40eca79a791040efdfb1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb9310f3ffb743b09fd9eb181069bde8.jpg [...]

[...] ;) Taper - lekkie bieganie, trening - rozgrzewka, 10 przyspieszen po 1 min do tempa 3'50, bo ciezko to interwalami nazwac, pomiedzy lekki bieg, na koniec wychlodzenie lekko w biegu. Krotko i tresciwie. Nie bylbym soba gdybym czegos od siebie nie dodal, wiec ostatnie przyspieszenie do 3'20" i przeciagniete do 2 minut. Moze los da, i bede [...]

[...] zel energetyczny, duzy, same wegle, 64 gramy. Pogoda nie do okreslenia, chwile przed startem wyszlo sloneczko, ale temperatura 7 stopni. Mnie pasowalo, polecialem ubrany lekko. Oczywiscie rano po chorobie zero sladu - adrenalina, te sprawy. Kwestia otwarta pozostalo na ile starczy tego doladowania ;) Na miejscu bylismy przed 10, by kibicowac [...]

[...] jeszcze i jeszcze. A gdy do tego spotykasz na trasach, na zawodach ludzi, ktorych lubisz - nie mozna miec nic wiecej. Poniedzialek, lizanie ran. Dzis nieco bola nogi, rano lekko je rozplywalem. Pozniej lekka silownia - intensywnie ale krotko, 5 obwodow z wyciskaniem lezac i stojac, podciaganiem i T2B. Smieje sie ze triathlonista jest napedzany [...]

[...] w wiekszosci przypadkow hotele itp. Jestem szczesciarzem, nie mam prawa narzekac, w tym co robie nie jestem sam. Z rana woda, dlugi ciag w wymiarze wyscigu na 1/2 IM plus lekko nogi. Wieczorem rower - zajecia w grupie spinning, udalo mi sie byc wczesniej i tradycyjnie popracowac indywidualnie - jeden dlugi podjazd na rytmy, 3 minuty w siodle, [...]

[...] Po pracy rower - spinning, pol godzinki podjazdu indywidualnie plus zajecia z grupa - dosc intensywne. Po rowerze bieg, 10 km na biezni mechanicznej - niestety noge jeszcze lekko czuje, ale nie kluje juz tam mocno - jednak do maratonu juz nie odwaze sie na interwal biegowy. Podreptalem nieco szybciej niz PRAWDOPODOBNE tempo maratonskie. Sumujac [...]

[...] kilometra - tam bieglismy juz ponizej 4 minut na kilometr i wykrecilem tetno jak w starcie na 10 km ;) Prowadzacy zwolnil 500 metrow dalej i do konca juz dotruchtalismy lekko. Mialo byc bardzo dlugie wybieganie, wyszlo dlugie, ale bardzo mocne, cos jak zawody niemal. Oddechowo spokojnie, miesniowo - ciezko juz od 15 km - ale to kumulacja z [...]

[...] czekac. Obecnie biore leki - niesteroidowe leki przeciwzapalne - na steroidowe wstrzykiwania nie nadaje sie stan w jakim jestem, nie ma to sensu. Wolno mi plywac do woli i lekko rowerowac, wiec na razie korzystam. Biegac mi nie wolno, ale to nic, ledwo chodze wiec o bieganiu mysle jedynie z zalem i sentymentem, bez ochoty.. Dzis plywalem dwa [...]

[...] pojadlem, przespalem sie z problemem. Teraz trenuje i szukam rozwiazan - rehabu itp. Biegac nie moge na razie ale to nic. Pcham wozek dalej, nie jestem ciezko chory tylko lekko ulomny ;) Z rana swim, ciezki interwal - wypisuje jak plywam zmiennym ale przestane, chce Was tylko przyzwyczaic do tego ze klasyk to pieprzone zlo i w moim zmiennym [...]

[...] jak na znikome treningi silowe nie jest zle. W wyciskaniu stojac to nawet jakby progres ;) Najbardziej wzmacnia sie core, plank 3 min juz nie stanowi dla mnie wyzwania, ale lekko tez nie jest :) /SFD/Images/2015/5/15/ae0651f6cc71443ea698090a049f6a95.jpg /SFD/Images/2015/5/15/7e6781212afa44ccab8e23a3166c7019.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu [...]