lekko

Masuj masuj a bedzie bdb. Klatka lekko na plus ręka ciężko powiedzieć ponieważ koszulka zasłania. Zwiększ kaloryczność diety ponieważ tylko od niej uzależnione są obwody mięśni. Więcej białka, węgli złożonych i tłuszczy a wówczas masa musi isć... Pozdro.

[...] 8 8 6 6 26,5-30,5kg plecy: 3.wiosłowanie sztanga 4s 30-45kg 4.wiosłowanie sztanga oburącz 3s po 10p 30kg-44kg 5.mc 4s po ok.10powt. 54kg Wycisk udało się tylko 76kg czyli tyle ile przypuszczałem w pierwszej fazie szło ładnie dość lekko i myślałem że więcej zaraz dołożę ale przy końcowej fazie prostowania było ciężko już, ale dałem jakoś rade.

28 październik 2008r. B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko) przysiad wykroczny 3s stały cieżar 22-28kg uginanie nóg leżąc 3s progres 20kg wspięcia na palce 3s na maxa 38kg wiosłowanie sztangą 3s progres 38-48kg unoszenie z opadu 3s progres uginanie ramion na modlitewniku 26,5-31,5kg uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 3s stały ciezar [...]

30 październik 2008r. A2: klatka, barki, tricepsy (lekko) wyciskanie płasko sztanga 2s progres 8 6 52-55kg wyciskanie skos hantle 2s progres 15,5-17,5kg wyciskanie hantli siedząc w góre 2s progres 14-16kg unoszenie sztangielek bokiem 2s stały ciężar 5kg narciarz 3s progres 5kg francuz zza głowy siedząc hantelką 2s stały ciężar 5kg brzuszki [...]

[...] i poszedlem do ortopedy który stwierdzil po rezonansie rtg i usg ze to zwyrodnienie stawów biodrowych. Zrobiłem pare zabiegów rehabilitacyjnych i było lepiej. Od tego momentu zrzucilem 16kg i ból nie występuje, czasem mi się zdaje ze coś mnie lekko boli ale chyba jestem przewrazliwiony :) W skrócie odpowiadając na twoje pytanie - z głupoty.

Co zrobić :) W ogóle cukinia to warzywo które jem od pół roku): nigdy nie jadłem wcześniej a jest po prostu super. A jak się pomiesza z pieczarkami i lekko podsmazy to po prostu bajka.

[...] w dniu 2013-03-17 14:42:03 Aż się smutno czyta bo mam też z klatką przeboje...niestety wg. mnie duże ciężary również nie dla Ciebie...ja za pierwszym razem też miałem że lekko coś strzeliło, ale za 3 tygodnie już było spoko...ale później za następne 2 tygodnie jak chciałem podchodzić pod życiówkę (180kg) to jak robiłem 170kg to przy drugiim [...]

wiem dlatego jeden trening zrobie typowo wyciskania a drugi wznosy bokiem podcigania sztnagii wznosy itp, już wyczułem jak trenowac barki, sztangą z przodu odpada bo lekko kuje piersiowy ale jak sie oprę o ławeczkę i bede wyciskał z zza karku na lekkim ciężarze to nie czuje bólu

Barano jak to małe naderwanie (naciągnięcie) to spróbuj parę dni robić okłady z lodu (najlepiej kup taki żelowy woreczek w aptece, mały koszt, a można go zamrażać lub rozgrzewać w zależności od potrzeby). Lekko wspomoże to powrót do sprawności.

[...] ciśnienia na początku wejscia na takie dawki teraz sie unormowało w miarę Slin fajnie wypełnia mięśnie nabiło około 2-3kg w 5 tyg dzis odstawiam juz na miesiąc i zmieniam lekko dietę na 30% kcal diety z fatu wysokie wegle niszcza mi sylwetkę i szybko zarysy znikają inuslina fajna sprawa do wysokich dawek saa :-)) myslałem ze do 50cm w [...]

172 moze 173 z tymi najszerszymi to też pozowanie muszę podgonić bo albo spinam brzuch i ręce lekko do przodu jak na foto albo spinam bardziej łopatki i wychodzą najszersze musze to jakoś fajnie połączyć, zeby nie tracić na szerokości jak na foto właśnie trochę słabo to wyszło w łapce zaledwie 46-47cm także bez szału pas 83cm waga poniżej 90kg [...]

[...] też piszą o grzaniu wątroby w kuracji oliwno-cytrynowej. Najlepsze, że to prawdopodobnie jest terapia nieskuteczna. Wspomniane zielono-czarne złogi to nie żadne złogi wątroby, tylko lekko strawiona oliwa; Niektórzy podobno srali kamieniami z woreczka żółciowego, ale informacje z tego typu stron są tak wiarygodne jak leczenie raka witaminą B17 ;]

powiem kobiecie na treningu dziś może coś cyknie telefonem miało być wolne ale idę zrobić biceps, triceps lekko + łydki brzuch i z 40min cardio nie ma przerw w treningach na takiej bombie, każdy dzień już jest ważny ;-]

tak z pmp piękny kolorek lekko mętnawy jak by, sporo ciemniejszy od trenu E

nie mogłem się doczekać 48 dni do startu więc wchodzi winko juz i t3 akyurat t3 wypadnie 5-6tyg z clenem i zarzuce ketotifen do clena zeby juz nie schodzić kcal lekko przytne i rezygnuje powoli z ryzu basmati na rzecz brązowego/kaszy gryczanej gdzieś łatwiej mi się robi formę na tych produktach znowu bezseność... bomba wygląda tak E2D: -150mg [...]

[...] 0,5l daje 8 słodzików... co normalnie dwa wystarczały he co robi dieta z człowieka do owsianki 12szt słodziku + 25gr sosu walden truskawka i oby do next posiłku... ale waga lekko ponad 85kg ale juz na twarzy zapadnięty i wysuszony, że pytają mi się pytają czy nie choruje czasem... lecimy dalej formę pokaże na pewno bardzo dobrą jak nic nie zj**ę [...]

[...] maszyn/kalkulatorów lepiej sobie patrzeć/zapisywać ilość mm w poszczególnych miejscach i tu obserwować progres w spalaniu fatu, a czy to będzie 8% czy 9% nie ważne jak ucieknie np 5mm z fałdy wiadomo ze kawał smalcu poszedł w dół do tego dochodzi woda pod skóra ale to najlepiej na czczo mierzyć, ja mierze zwykła suwmiarką lekko łapiąc cała fałdę

[...] warte spróbowania :-)) okazało się idąc zmęczony na trening pleców zrobiłem go mega dobrze, rozbudziłem sie chyba po pompie po tym wiosłowaniu ;-] Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-10-29 20:53:55 Lubie rowniez wioslo na smithcie, bo wtedy potrafie pracowac tylko tym miesniem, sciagajac lopatki lekko przytrzymujac u gory, dobre spiecie itp.

dzięki chłopy, głód mnie zabija powoli, myślałęm ze jak dam więcej węgla utne fat całkowicie będzie troche lepiej... wcale nie... jest gorzej kichy może lekko bardziej zapchane ale to na 10min %-) brokuł mnie ratuje między posiłkami jedynie + herbaty aromatyzowane aromatami

[...] i powodzenia. ja wlasnie na ostatnie 2 tyg do clenu dodalem efki bo nie moglem wytrzymac.a dieta podobna zero tluszczu z 200 wegla z 300 bialka i fura warzyw.ta efka to byl u mnie strzal w 10.dawka mikro bo 2x15mg a poprawiala samopoczucie energetyzowala motywowala no i co najwazniejsze hamowala mocno glod.dzieki niej lekko zlecialy ostatnie dni.