...
Napisał(a)
to wrzucę priorytet na barki w dzień klaty, bary poleca 2x w tyg a klateczka niech sobie dochodzi do siebie, później mam nadzieje ze odrobie ją z plusem
...
Napisał(a)
barano90dziś trening klatki 3 tyg temu naderwałem coś w lewym piersiowym przy 130kg na skosie w ostatnim powt usłyszałem tylko coś pękającego jak by nitki w mięśniu i koniec treningu po tygodniu na lekkich ciezarach cos tam sie udało zrobic w tym tygodniu po 1 serii na ciężarze koniec ehh wk***iony na max towar sie kręci a tu klaty nie mozna dotyrać... siniaka żadnego nie było nic nie jest wyczuwalne w piersiowym nie boli na co dzień... pierwsza moja poważniejsza kontuzja i to na życiowej bombie
jakieś suple na lepsza regenracje ściegien czy moze cos na maści pomoże nie wiem ale jak cos macie sprawdzonego chętnie wypróbuje bo to ból nie doj**ać klaty
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-03-17 14:42:03
Aż się smutno czyta bo mam też z klatką przeboje...niestety wg. mnie duże ciężary również nie dla Ciebie...ja za pierwszym razem też miałem że lekko coś strzeliło, ale za 3 tygodnie już było spoko...ale później za następne 2 tygodnie jak chciałem podchodzić pod życiówkę (180kg) to jak robiłem 170kg to przy drugiim powtórzeniu naderwałem przyczep górnego aktonu klatki ;/ pauza na 4 miesiące...teraz mam lekkie przeboje niekiedy z drugiej strony...robie płaską do 140kg obecnie i nie przesadzam, bo jak skończy się znowu bardzo źle to już nic nie będę mógł rrobić za bardzo...
barki mają bardzo duże powiązanie z klatką, więc je też bym odpuścił na Twoim miejscu żeby jakoś ostro robić...wiem że ciężko się z tym pogodzić, ale za sztangę ciężką bym się nie łapał do wyciskania siedząc na Twoim miejscu.
Kolagen możesz kupić i wciągać to pomoże troche. (duża dawka testa upośledza syntezę kolagenu, stąd takie efekty też jak naderwania...jestem tylko ciekawy co stosują PROsi żeby im nic nie pękało...)
...
Napisał(a)
wiem dlatego jeden trening zrobie typowo wyciskania a drugi wznosy bokiem podcigania sztnagii wznosy itp, już wyczułem jak trenowac barki, sztangą z przodu odpada bo lekko kuje piersiowy ale jak sie oprę o ławeczkę i bede wyciskał z zza karku na lekkim ciężarze to nie czuje bólu
...
Napisał(a)
UcantCmejestem tylko ciekawy co stosują PROsi żeby im nic nie pękało...)
przede wszystkim u nich leci GH, które zwiększa syntezę kolagenu do kilkuset procent
barano90, moim zdaniem przedni akton barku też tylko wstępne zmęczenie i nie szalej z wyciskaniami, bo przy barkach to akurat nie jest konieczne masz teraz czas żeby podgonić plecy i nogi
Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2013-03-17 15:48:08
ŁÓDŹ
Droga do debiutów:
http://www.sfd.pl/Debiuty_2014__kategoria_do_90kg-t992634.html
...
Napisał(a)
miałem to samo tylko na płaskiej...
trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
...
Napisał(a)
barano wrzucil bys caly trening, bardzo ciekawy jestem
bede sledzil i powodzenia zycze
bede sledzil i powodzenia zycze
C19 H28 O2
...
Napisał(a)
Barano jak to małe naderwanie (naciągnięcie) to spróbuj parę dni robić okłady z lodu (najlepiej kup taki żelowy woreczek w aptece, mały koszt, a można go zamrażać lub rozgrzewać w zależności od potrzeby). Lekko wspomoże to powrót do sprawności.
...
Napisał(a)
mialem to samo z klatka,polecam masc Traumon mi pomogla bardzo szybko ale teraz tez zbastowalem z ciezarami zwlaszcza przy wyciskaniu gryfem bo o dziwo hantle lajtowo wchodza nawet duze ciezary
Poprzedni temat
Problem - nie wiem co robić
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- ...
- 218
Następny temat
Rozbicie HCG
Polecane artykuły