SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 221808

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
juz szama na niskiej podazy ww za to fatu daje około 30gr na posiłek takze kcal podobne jak na slinie a juz inaczej zupełnie to działa woda schodzi powoli pompa jest kosmiczna nadal dzis poszły barki

kontuzja nadal wiec większość to wznosy

Łydy zakatowane 3 cwiczenia w serii łączonej

unoszenie sztangielek bokiem (20kgx10 w serii łaczonej z 8kgx20)5seri

podciąganie sztangi wzdłuż tłowia (20/40/60/70/70/80) x 12powt

podciąganie sztangielki wzdłuż tłowia jednorącz 25kgx12powt x4s

wyciskanie na atlasie(pare sztabek na większą ilośc powtórzeń nie szaleje tu z wyciskaniami jeszcze zęby klatki nie uszkodzić)

unoszenie sztangielek do przodu przed siebie 18kgx20powt 4serie

szybki trening w 45min +20min cardio







i takie bez spiny


Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-04-03 23:47:52
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 3617 Napisanych postów 36543 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 260914
masz szanse zaistniec na grubo, nie zmarnuj tej szansy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
nie marnuje żadnego ml soku ani żadnego grama mięsa

chce wszystko wykorzystać jak najlepiej czasu mało każdy jeden dzień jest ważny trenuje praktycznie co dziennie licząc aeroby w dni wolne po 40min i w tym roku chyba jeszcze nie było dnia zeby to minimum 300gr białka nie zjeść nie było czegos takiego jak dzień wolny od diety u mnie nie ma czegos takiego jak jestem głodny to dojem cos porpostu ale nie zeby cały dzien jesc to co sie chce
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1226 Napisanych postów 26443 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 298508
widać dużo serca ku temu poświęcasz, ciekaw jestem już efektu końcowego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
barano90
chce wszystko wykorzystać jak najlepiej czasu mało każdy jeden dzień jest ważny trenuje praktycznie co dziennie licząc aeroby w dni wolne po 40min i w tym roku chyba jeszcze nie było dnia zeby to minimum 300gr białka nie zjeść nie było czegos takiego jak dzień wolny od diety u mnie nie ma czegos takiego jak jestem głodny to dojem cos porpostu ale nie zeby cały dzien jesc to co sie chce


a jednak organizm nie znosi monotomii
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
8x8 chodzi ci o to ze dojem jak jestem głodny? oczywiście chodziło mi o więcej ryzu czy kury ewentualnie dodatkowy posiłek ale nie kebab na mieście

wczoraj trening łap wszystko w super seriach pompa bez slinu i na niskich WW nadal na poziomie juz sie doczekac wina nie mogę bo miło wspominam ten środek

dziś łydki i cardio 35min

Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-04-05 21:08:49
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
zauważyłem że jak się strasznie człowiek skupia na jedzeniu z '' zegarkiem w ręku '' na siłe utrzymywanie jednakowego stężenia środków itp to organizm nie reaguje tak samo jak w sytuacji gdy celowo zrobi się jakieś ''wahnięcie'' __takie przełamanie monotonii
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 19495 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 112645
Ile wina?

Nie mądrkuj.

milczeks! <3

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
w lutym poszło pare cheat meali w górach jak byłem no i urodziny to troche pojadłem po barach, nie trzymam cały czas tej samej diety bo wiem ze szybko sie idzie uodpornic na jedzenie tej samej iloscii kcal czy WW

te wahnięcie to daje insulina he teraz wegli to jem max 350gr dziennie także nabicie troche znika ale i woda schodzi z pod skóry

neevsky
Ile wina?


50-70mg

Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-04-05 21:21:37
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 170 Napisanych postów 7828 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 152042
Barano a ja pytanie z innej beczki, ile masz w pasie (najlepiej na czczo jakbyś podał pomiar), bo pamiętam na zawodach też chyba miałeś spory ten pas, teraz też przecież widać, że kontrolujesz BF, ale bebzon szeroki jest. Taki gen ? Czy może mi się tylko wydaję ?

ps: możliwe, że gdzieś już pisałeś o tym, ale nie doczytałem. Jeśli tak to sorry.

Zgodny z regulaminem.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem - nie wiem co robić

Następny temat

Rozbicie HCG

WHEY premium