SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

KLATA NA ATLASIE

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4553

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 858 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6210
Chcialbym Was zapytac czy skoro cwiczac klate na atlasie(wyciskanie)mozemy wycisnac znacznie wiekszy ciezar
niz z wolna sztanga to czy cwiczenie jest przez to efektywniejsze????
P.S ja juz ladnych pare lat cwicze i technike mam bardzo dobra.

marcopolo

marcopolo

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 858 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6210
nikt nic nie wie?

marcopolo

marcopolo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 161 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6013
Na atlasie wyciskasz znacznie więcej ponieważ praca mięśni ogranicza się jedynie do wypchnięcia ciężaru do góry. Mięśnie nie muszą pracować w celu utrzymania stabilności. To, że wyciskasz w tym ćwiczeniu dużo więcej niż sztangą nie oznacza, że jest efektywniejsze. Pamiętaj, że w zbudowaniu masy mięśniowej nieocenione są ćwiczenia z wolnymi ciężarami. Ćwiczenia na maszynach są lepsze przy pracowaniu na rzeźbą. Jeśli chcesz rozwinąć masywną i silną klatę polecam zdecydowanie wyciskanie sztangi a nie atlas.

Pozdrawiam
Ziolek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 858 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6210
Sory ale nie o taka odpowiedź mi chodzilo -mam dobra klatke
i wiem sporo o wyciskaniu ale chcialem wiedziec czy ten wiekszy ciezar z atlasu lepiej zastymuluje wzrost?

marcopolo

marcopolo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 161 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6013
No to się nie zrozumieliśmy. No ale nadal podtrzymuje to co mówiłem. Przecież nie ma znaczenia liczba kilogramów jakie podnosisz, tylko to ile wysiłu od Ciebie wymaga jego podniesienie.
Czy uważasz, że skoro ty np. wyciskasz 150kg to oddziałujesz na swoje mięśnie silniej niż ktoś kto wyciska np. tylko 80 bo jest słabszy? NIE, zarówno Ty i On musicie włożyć tyle samo wysiłku, żeby wykonać to powtórzenie.
Więc nadal uważam, że wyciskanie na atlasie nie stymuluje bardziej mięśni.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47779 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Kolego Ziolek nie można z góry przyjąć, że wyciskanie na atlasie jest mniej efektywne od wyciskania sztangi. Wszystko zależy od ciężaru oraz GŁÓWNIE od techniki wykonania ćwiczenia. Zapewniam cię, że zbudujesz klatkę bardziej silnie napinając ją podczas wyciskania na atlasie niż wyciskając sztangę byle jak. Widzę wielu ćwiczących, którzy odbijają ciężar w tak beznadziejny sposób, że odbicie na klatce daje im połowę następnego powtórzenia.
Dlatego uważam, że napinanie klatki podczas ćwiczenia (rozciąganie między seriami) czyli odpowiednie podejście do treningu dają większe rezultaty niż samo wyciskanie sztangi.
A dla rozwoju klatki nie będzie źle jak będziesz w ciągu roku wyciskał sztangę, sztangielki czy atlas (jest to wskazane)
Ponadto denerwują mnie kolesie na siłowni, którzy przychodzą 3-4 razy w tygodniu i robią jedną partię na okrągło (i od takich ludzi się początkujący uczą !!!)
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 161 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6013
Zgadzam się z Tobą, ale zakładam, prawidłowe wyciskanie sztangi na ławie, a poza tym kiedyś zdarzyło mi się być na siłowni i ćwiczyłem na atlasie. Niestety maksymalne obciążenia były dla mnie zbyt małe. Zgodzisz się ze mną, że aby rozbudować wielką klatę dobrze jest stosować duże ciężary, a dla średniozaawansowanego kulturysty ciężary na atlasie są zbyt małe. Dlatego ja jestem zdecydowanie za wolnymi ciężarami, może dlatego, że cały czas ćwiczę w garażu i nie mam dostępu do maszyn.

Pozdrawiam
Ziolek
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Klatka (wewnetrzna część)

Następny temat

Co zrobić by barki ikaptury były wielkie

Whey vit