KLATA NA ATLASIE

Chcialbym Was zapytac czy skoro cwiczac klate na atlasie(wyciskanie)mozemy wycisnac znacznie wiekszy ciezar
niz z wolna sztanga to czy cwiczenie jest przez to efektywniejsze????
P.S ja juz ladnych pare lat cwicze i technike mam bardzo dobra.

marcopolo

nikt nic nie wie?

marcopolo

Na atlasie wyciskasz znacznie więcej ponieważ praca mięśni ogranicza się jedynie do wypchnięcia ciężaru do góry. Mięśnie nie muszą pracować w celu utrzymania stabilności. To, że wyciskasz w tym ćwiczeniu dużo więcej niż sztangą nie oznacza, że jest efektywniejsze. Pamiętaj, że w zbudowaniu masy mięśniowej nieocenione są ćwiczenia z wolnymi ciężarami. Ćwiczenia na maszynach są lepsze przy pracowaniu na rzeźbą. Jeśli chcesz rozwinąć masywną i silną klatę polecam zdecydowanie wyciskanie sztangi a nie atlas.

Pozdrawiam
Ziolek

Sory ale nie o taka odpowiedź mi chodzilo -mam dobra klatke
i wiem sporo o wyciskaniu ale chcialem wiedziec czy ten wiekszy ciezar z atlasu lepiej zastymuluje wzrost?

marcopolo

No to się nie zrozumieliśmy. No ale nadal podtrzymuje to co mówiłem. Przecież nie ma znaczenia liczba kilogramów jakie podnosisz, tylko to ile wysiłu od Ciebie wymaga jego podniesienie.
Czy uważasz, że skoro ty np. wyciskasz 150kg to oddziałujesz na swoje mięśnie silniej niż ktoś kto wyciska np. tylko 80 bo jest słabszy? NIE, zarówno Ty i On musicie włożyć tyle samo wysiłku, żeby wykonać to powtórzenie.
Więc nadal uważam, że wyciskanie na atlasie nie stymuluje bardziej mięśni.

Kolego Ziolek nie można z góry przyjąć, że wyciskanie na atlasie jest mniej efektywne od wyciskania sztangi. Wszystko zależy od ciężaru oraz GŁÓWNIE od techniki wykonania ćwiczenia. Zapewniam cię, że zbudujesz klatkę bardziej silnie napinając ją podczas wyciskania na atlasie niż wyciskając sztangę byle jak. Widzę wielu ćwiczących, którzy odbijają ciężar w tak beznadziejny sposób, że odbicie na klatce daje im połowę następnego powtórzenia.
Dlatego uważam, że napinanie klatki podczas ćwiczenia (rozciąganie między seriami) czyli odpowiednie podejście do treningu dają większe rezultaty niż samo wyciskanie sztangi.
A dla rozwoju klatki nie będzie źle jak będziesz w ciągu roku wyciskał sztangę, sztangielki czy atlas (jest to wskazane)
Ponadto denerwują mnie kolesie na siłowni, którzy przychodzą 3-4 razy w tygodniu i robią jedną partię na okrągło (i od takich ludzi się początkujący uczą !!!)
Pozdrawiam

Zgadzam się z Tobą, ale zakładam, prawidłowe wyciskanie sztangi na ławie, a poza tym kiedyś zdarzyło mi się być na siłowni i ćwiczyłem na atlasie. Niestety maksymalne obciążenia były dla mnie zbyt małe. Zgodzisz się ze mną, że aby rozbudować wielką klatę dobrze jest stosować duże ciężary, a dla średniozaawansowanego kulturysty ciężary na atlasie są zbyt małe. Dlatego ja jestem zdecydowanie za wolnymi ciężarami, może dlatego, że cały czas ćwiczę w garażu i nie mam dostępu do maszyn.

Pozdrawiam
Ziolek