...
Napisał(a)
ja mam podobnie jak on, testa 300+ i gino rosnie odrazu
caly czas daje to atd 2kapsy ew starczaja i chyba najbardziej ekonomicznie ono wychodzi
caly czas daje to atd 2kapsy ew starczaja i chyba najbardziej ekonomicznie ono wychodzi
...
Napisał(a)
Bialkiem tez rotujesz? Jesli tak to zaleznie od srodkow czy raczej okresu?
Super forma a w dodatku po Twoim koledze widac, ze potrafisz takze dobrze prowadzic.
Super forma a w dodatku po Twoim koledze widac, ze potrafisz takze dobrze prowadzic.
"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."
...
Napisał(a)
białko tylko zwiększam w okresie jak biore insuline tak to w miare na stałym poziomie 50-60gr na posiłek pełnowartosciowego białka
...
Napisał(a)
po przejsciu na diete wysoko WW slin + wino czuje sie jak bym wszedł dopiero co na bombę jednak taka rotacja WW Wysokie/niskie daje rade mozna przebolec miesiąc na nizszej podaży WW dla lepszego efektu
wino + Slin tez na pewno tu wniosły trochę czuć moc !
Wino pomimo wysokiej ilosci WW fajnie kształtuje mięśnie + nabicie na sline i inna sylwetka zupełnie
dziś poszedł trening klatki po pełnej regeneracji kontuzji wszedłem na treningi sztangą gdzie nie trenowałem tego z 1,5 roku ( zawsze brałem hantle na płaskiej) i moc tak leci ze potrawie z treningu na trening prawie 10kg do sztangi dołożyć, dzis serie konczyłem na 140kg
ogólnie trening wyglądał troche tak
PRIORYTET :
Szrugsy na atlasie max obc 105kg + dodatkowo w kułkach 70kg (175kg) 5s x max
szrugy ze sztnaga z tyłu 80kg 4s x max
unoszenie sztangielek w opadzie tłowia 18kg 5s 20powt
Klatka
Wyciskanie na płaskiej
1s. 60kg x30powt
2s. 100kg x 20powt
3s. 110kg x 19powt
4s. 130kg x 10powt
5s. 140kg x 6powt
dropset 100kg x max + pomoc
Wyciskanie sztnagi na skosie 60/80/80/100/80
Rozpiętki na płąskiej 25kg 4x 12-10powt
sciagnie linki górnego wyciagu 4s 12-16powt
Cardio 20min
nie chce wypisywac co trening co i ile bo to sie troche mija z celem ma być efekt!!
wino + Slin tez na pewno tu wniosły trochę czuć moc !
Wino pomimo wysokiej ilosci WW fajnie kształtuje mięśnie + nabicie na sline i inna sylwetka zupełnie
dziś poszedł trening klatki po pełnej regeneracji kontuzji wszedłem na treningi sztangą gdzie nie trenowałem tego z 1,5 roku ( zawsze brałem hantle na płaskiej) i moc tak leci ze potrawie z treningu na trening prawie 10kg do sztangi dołożyć, dzis serie konczyłem na 140kg
ogólnie trening wyglądał troche tak
PRIORYTET :
Szrugsy na atlasie max obc 105kg + dodatkowo w kułkach 70kg (175kg) 5s x max
szrugy ze sztnaga z tyłu 80kg 4s x max
unoszenie sztangielek w opadzie tłowia 18kg 5s 20powt
Klatka
Wyciskanie na płaskiej
1s. 60kg x30powt
2s. 100kg x 20powt
3s. 110kg x 19powt
4s. 130kg x 10powt
5s. 140kg x 6powt
dropset 100kg x max + pomoc
Wyciskanie sztnagi na skosie 60/80/80/100/80
Rozpiętki na płąskiej 25kg 4x 12-10powt
sciagnie linki górnego wyciagu 4s 12-16powt
Cardio 20min
nie chce wypisywac co trening co i ile bo to sie troche mija z celem ma być efekt!!
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
festiwal _ czemu nie nazwią tego normalnie tylko jakimś wsiowym wyrazem który od razu ustawia rangę zawodów. _ mistrzostwa, zmagania itp ___ festiwal ziem górskich _ festiwal opolski , masakra !!!
...
Napisał(a)
Przyjechałbym ale akurat w łodzi mamy też zawody w WL. I nazywają się Puchar Tytana :P Od razu lepiej wpada w ucho :]
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
Poprzedni temat
Problem - nie wiem co robić
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- ...
- 218
Następny temat
Rozbicie HCG
Polecane artykuły