lekko

co to znaczy lekko, ciężko... trening robisz na maxa ZAWSZE! Poniedziałek jest ok, pod warunkiem że nie będziesz bawił się w "lekko ciężko" tylko wywal wymachy boczne bo to nie jest push tylko pull i wspięcia na palce wywal też wtorek: podciąganie na drążku lekko, wtf?, wiosłowanie zmień na całą sztangę reszta ok, możesz dodać łydki czwartek: [...]

[...] Skutkowało to bardzo mocno pospinanymi bicepsami oraz przedramionami. Niskie trzymanie jej na plecach powodowało ze automatycznie po odejściu znajdowałam się w pozycji lekko pochylonej w przód(o co nam przecież chodzi) 117.5kgx3 poszło niezwykle lekko w przeciwieństwie do 115kg i 112.5kg gdzie co mnie przyblokowało i wyraźnie widać na [...]

[...] MC ,miedzy seriami pompki na hantlach x5powt. 62.5x5 82.5x4 102.5x3 112.5x1 122.5x2 117.5x3 112.5x3 107.5x4 102.5x4 97.5x4 92.5x5 87.5x5 82.5x5 Przysiad 122.5kgx3 poszlo lekko, bez walki. Jedyne czego moge sie przyczepic to to ze zabraklo mi tleny w trzecim powtorzeniu. Troche ciemno mi sie w oczach zrobilo ale wyciagnelam to spokojnie. [...]

[...] osadzisz zreszta. Mam wrazenie ze za wczesnie dalismy mi odbloki. Te same ciezary wazyly wiecej niz ostatnio. Musimy dawac odblok pozniej.. LAWKA Lawka poszla przezayebiscie lekko. Az sprawdzilismy z Mateuszem czy napewno dobrze zaladowal ciezar. Szlo jak 45kg. Chcialam atakowac 67.5-70kg ale nie bylam pewna czy to nie bedzie przesada. POSZLO [...]

29.09.2009 Wtorek Wl kilka serii rozgrzewkowych i serie wlasciwe 98kg/3,3,3,3 Bez problemow, sztanga latala jak szmata Docisk do 8cm klocka 100kg/3,3,3 Tak samo lekko. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 23kg/12,12,12 wyciskanie waskie 70kg/5,5,5 Pompki na poreczech +20kg do pasa/5,5,5 Wszystko lekko i bez problemow. Po [...]

[...] Triceps wyciskanie w wąskim chwycie 10x50 kg 12x50 kg 12x50 kg prostowanie ręki w opadzie tułowia 10x10 kg 10x10 kg 10x10 kg wyciskanie francuskie 12x25 kg 12x30 kg 12x30 kg 10x35 kg Przed treningiem poszła pierwsza porcja ne smak bardzo fajny podchodził mi pod garga. Trening wykonany lekko i przyjemnie pompa trzymała się długi czas po treningu

07,04,2009 Trening Klatka wyciskanie z zatrzymaniem lekko 12x50 kg 8x60 kg 8x60 kg wyciskanie skos 10x50 kg 10x50 kg 10x60 kg 10x60 kg 7x70 kg rozpiętki głową w dół 10x10 kg 10x10 kg 10x10kg Barki wyciskanie sztangi zza głowy 12x40 kg 2x50 kg wznosy bokiem 12x8 kg 12x8 kg 12x8 kg podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10x25 kg 10x40 kg 10x40 kg [...]

[...] miały być nogi zrobiłem wstępną rogrzewke zarzuciłem sztange na plecy i lipa po pierwsze ból po zajęciach z lekkiej atletyki po drugie jakaś niechęć do treningu i odupściłem. Nogi mam obolałe rozciągam ale jeszcze czuć dyskomfort. Natomiast podciągne jedzenie bo jeśli odpadł trening to można zjeść wiecej . Jutro bez grymasów pójdzie klatka lekko

22,04,2009 Trening Klatka lekko wyciskanie płaska 12x50 kg 5x76 kg 5x76 kg 8x76 kg wyciskanie skos 8x50 kg 8x50 kg 8x60 kg 8x60 kg rozpiętki 10x10 kg 10x10 kg 10x10 kg barki wznosy przodem 10x8 kg 10x8 kg 10x8 kg podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12x26 kg 10x40 kg 5x40 kg wznosy bokiem 10x8 kg 10x8 kg 10x8 kg Trening wykonany dynamicznie [...]

[...] ostatnich waniliwoych wynalazkach hi teca. Smak bardzo dobry rozpuszczalność nieco słabsza niż mass xxl ale bez zastrzeżeń. witaminz multipack. Cóż moge powiedzieć zmieniają lekko kolor moczu nie chce wydawać pochopnie oceny bo to tylko witaminy test dzień 1 dzień 30 Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2009-04-23 12:34:05 Zmieniony przez - [...]

[...] od firmy Trec za którą juz z miejsca dziękuje jest to bcaa powder 400+200 g L-glutamina 400+ 200 g Nitrobolon energized 550 g oraz mass xxl 2000 g . Od jutra nowy trening lekko zmieniona liczba powtórzeń. Kreatyne będe brał jeszcze przez trzy tygodnie. Proponowany schemat suplementacji dzień treningowy rano na czczo mono creapure przed [...]

[...] dół 10x10 kg 10x10 kg 10x10 kg Barki wznosy przodem 6x8 kg 10x8 kg 10x8 kg wznosy bokiem 10x8 kg 8x8 kg 8x8 kg podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12x26 kg 12x 26 kg Trening lekko zmodyfikowany mialnowicie teraz klatke będe robił lżej bo w mocnych siłowych treningach traci swój kształt. Z barkiem znów był problem w pierwszym ćwiczeniu czułem [...]

[...] shake który syci Szkoda tylko że nie zastępuje posiłku. Multipack witaminy. Biore prozdrowotnie zauważalną zmianą jest poprawa skóry. L-glutamine extreme. Smak masakra taki lekko podchodzący pod ananasa zero grymasu z lepszą glutaminą nie miałem doczynienia jeśli ktoś chce sie wspomóc tym suplementem polecam L-glutamine extreme. łącze ją z bcaa [...]

[...] wynik. Pierwsze trzy serie były rozgrzewkowe takimi ciężarami operuje na każdym treningu więc służyły do zaadaptowania głównie barków do obciążenia. 100 kg szczerze poszło lekko już przy opuszczaniu sztangi myślami byłem przy ostatniej serii do której podszedłem zmobilizowany ale z dobrym nastawieniem. Walka z ostatnim ciężarem poszła dobrze [...]

[...] 8x40 kg wypychanie na suwnicy 12 60 kg 12x60 kg 10 100 kg 10x100 kg uginanie nóg w leżeniu 10x30 kg 10x30 kg 10x40 kg Pierwsyz trening na dobrze wyposażonej siłowni klimat lekko hardcorowy ale w końcu ćwiczyłem nogi z zapałem . do szczęścia zabrakło mi wyprostów w siadzie ale dziś nie było maszyny. Cóż więcej chcieć narazie opanowuje technike i [...]

[...] frontami, bo robienie MC co 2 tyg a siady wyeliminowanie nie jest mi na rękę, uwielbiam te 2 ćwiczenia i nie wiem, czy nie będę ich robił ale np 1 tydzień MC ciężko siady lekko, a 2gi tydzień MC lekko siady ciężko. Ale nie wiem jeszcze, bo talia mi raczej daje do zrozumienia, że powinienem się skupić by jej dalej nie poszerzać ... Jutro czeka [...]

Wczoraj trenowałem nogi, plecy lekko, tył barku - ale, że trening skończyłem o 3 w nocy a dziś musiałem trening wcześniej zrobić to wpisu nie było, dziś trenowałem klatkę mocno, barki, triceps lekko i zakończyłem to Martwym Ciągiem gdzie padł rekord :) Ale wpis uzupełnię również jutro, bo szykuję się na urodziny kolegi (dlatego trening dziś [...]

[...] http://img20.imageshack.us/img20/1597/20120712164817.th.jpg http://img35.imageshack.us/img35/5852/20120712145817.th.jpg Piątek Nogi, plecy lekko, tył barku, biceps kg x powtórzenia - Przysiad ze sztangą z przodu 50x12 70x10 90x5 100x5 110x5 120x3 - Przysiad ze sztangą z tyłu 120x8 130x5 - Ćwierć skoki drop set [...]

[...] treningi czuje sie nie bardzo natomiast jak zaczynam treneowac i stack sie wkreca to juz jest ok Nie pewnie tylko na pewno :) Wtorek, 17 lipca Dziś trenowałem triceps, klata lekko i biceps - dobry trening, chociaż brak chęci był... Dieta w porządku :) Dieta w dzień treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) Posiłek 1 Shake (150g płatków [...]

Dzisiaj pierwsza wypiska z treningu Z silownii wyszlem caly zalany potem i nie mialem na nic sil strasznie meczace jest takie bieganie miedzy przyrzadami 1. Poszło lekko jeszcze rezerwa jest na poprzednim cyklu zakladalem 70kg. 2. Tutaj tez lekko napisalem liczbe sztabek ale jedna sztabka chyba rowna sie 1kg. 3.Tutaj tez ciezary zanizone wiec [...]