Poza tym, zbyt duza waga=gorsza kordynacja i sprawnosc, wiec imo nie warto za duzo przybierac.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM
Tak jak napisałem kolegą z blogów,obserwuje i czytam,nie zachwalam ale czekam na koncówke że napewno wyjdzie dobrze i po 90 dniach bedzie znaczna poprawa.
KULTURYSTYKA znaczy coś więcej!!!
Klatka
wyciskanie z zatrzymaniem lekko 12x50 kg 8x60 kg 8x60 kg
wyciskanie skos 10x50 kg 10x50 kg 10x60 kg 10x60 kg 7x70 kg
rozpiętki głową w dół 10x10 kg 10x10 kg 10x10kg
Barki
wyciskanie sztangi zza głowy 12x40 kg 2x50 kg
wznosy bokiem 12x8 kg 12x8 kg 12x8 kg
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10x25 kg 10x40 kg 10x40 kg
Niestety bark dał znać o sobie w drugiej serii wyciskania na barki. Przy podnoszeniu sztangi poczułem spory ból. Natomiast trening klatki przebiegł bez problemów fajna pompa dzięki Nitro uprzyjemnia trening. Suple jak narazie łyknięte wg planu
http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM
kiedy przyjedziesz pochwalic sie autkiem ??
W 5 minut na motocyklu przeżyję więcej niż Ty przez całe życie.
http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM
skup się na wznosach bocznych, w opadzie, w przód
do załamania+wymuszone ruchy.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Piękny dzień jest szumi morze zjadłem obiad no to teraz sie położe czyli dzień bez treningu. Trzy posiłki zjedzone dziś zamiast ryżu ziemniaki i łopatka wieprzowa. Posiłki troche mniejsze ze względu na to że czuje się zapchany . Skończyły mi się pomidory i owoce więc skocze do sklepu. Dopadło mnie przeziębienie ale nie czuje żebym opadł z sił zresztą jutro plecy więc sprawdze
http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM