lekko

[...] czułem się mega spełniony Ciężar nie był dla mnie najistotniejszy. W tym tygodniu wplatam podstawowe boje tak aby na jesień nie było niemiłego zaskoczenia. Dzisiaj jeszcze plecki i lekko trip w wersji kulturystycznej a od poniedziałku powolny powrót do większych ciężarów. Treningi trwają max 60-65minut czyli, krótko, treściwie i na temat

Mariusz - za długo targałem duże ciężary, teraz muszę lekko odsapnąć. Krok w tył aby wziąć rozbieg Z drugiej strony ścięgna, więzadła i stawy se odpoczą. Marian - pompuje, pompuje. Dzisja temperatura już bardziej znośna do treningu. Wlecę i zobaczę w czym problem. Krzychu - teraz to Ty jesteś od konkret ciężarów w wyciskaniu, rwaniu i [...]

Adrian - lekko se odpuścił treningi ale jeszcze wróci z podówjną siłą Boras - jakoś nie widziałem śladu Twojego potu na sztangach a i pamiętaj klikanie na kompie to nie trening siłowy tylko wytrzymałościowy vena - startujesz? łał, Boras do sztangi abyś wstydu nie przyniósł 1000kg musisz pacnąć

[...] z zapasem. 2. miały być sztangielki ale dla odmiany bramkę strzeliłem 3.tu hardcore jak zawsze ale też do przodu 4.jak to biceps, najsłabsza partia 5.zabawa 6.typowo lekko, przygotowawczo do dzisiejszego treningu. Adrian - fotki będą jak se wspólną sesję strzelimy Mumin - powolutku do przodu. Jedzonko w miarę pilnuję tak aby jesienią [...]

w sobotę jeszcze przed wyjazdem na zawody Borasa miałem trening pleców i lekko nóg. Jedyny fakt odnotowania to podciąganie na drażku podchwyt +30kg jeszcze z dużym zapasem. Przy MC kolano zaczęło boleć ale pomyślałem zawsze tak jest i jechałem dalej. Niestety później pomyślałem se, że zrobię delikatne wyprosty siedząc (35-50kg) na 15powtrz i [...]

[...] - wysłałem @ do Piotra i czekam za odpowiedzią bo nie ukrywam, że mi również zależy na dokładnym terminie. Trza się w końcu przygotować a nie z marszu startować Jeśłi do końca tygodnia nie odpisze to zadzwonię do Niego i lekko przycisnę volvo - w pewnym wieku to zdrowie nr 1 Poczekaj aż będziesz miał 3 z przodu to dopiero oczy się otworzą

[...] cieszy na maxa 2.nowe ćwiczonko, fajna sprawa 3.niestety ból w przedniej części barku uniemożliwiło dalszy progres 4.niestety i tu ból w barku przełożył się na wynik 5.lekko i przyjemnie 6.w pewnym wieku to trzeba już se usiąść Wczoraj niestety nie udało się trenowaćbo musiałem zostać po godzinach. Trudno, pomacham se dzisiaj Zmieniony [...]

To jest dwa w jednym Plan Niemiecki - bo perfekcyjny Normandia - symbol zwycięstwa Tak właśnie se go czytam i lekko nie będzie 10serii x 145 głową w dół na 5powtrz??? Damy radę. Jak nie teraz to kiedy latka mi uciekają

Zerknij na powiadomkę Wuchta Aha, docikanie lekko na maxa 110kg Rozumiem... Jest moc!

jak za lekko to pracowac nad technika powolniej pouszczac, dluzej pauzowac szybciej podnosic

[...] 1. miało być 210 ale dół pleców ciągle pobolewa i jedynie co mogłem dociągać to 140kg ale i tak z bólem. Jeszcze kilka dni potrzebuję aby plecy wróciły do normy 2.było lekko to se 8powtrz zrobiłem 3. no tak - zgodnie z przewidywaniami nie ciężar był problemem tylko kondycja. W ciągu 90sek tylko po 8 powtrz byłem w stanie wykonać. Sapałem [...]

Dzisiejszy trening - nogi: Przed treningiem 5 minut rowerka w celu rozruszania stawu kolanowego i biodrowego. Lekko się zdyszałem nawet 1. box siady - dawno nie wykonywałem treningu nóg bo kolano wiecznie boli. Dzisiaj wpadłem na pomysł, że rozruszam na rowerku i pomysł trafiony. Od 1 do 9 serii wszystko szło ładnie pięknie ale w 10serii przy 3 [...]

1. Dzisiaj poszło mega lekko aż miło. Bardzo wolno opuszczałem i dłuuuugo zatrzymywałem na klacie i ze sporym zapasem. 2. łatwo nie było ale wydusiłem 12powtrz w 3 seriach Trening fajny, miły i przyjemny - przed treningiem 15gram BCAA, 40gram vitargo - po treningu 50gram carbo + 30gram vitargo + 20gram BCAA + 15 amino FA Zmieniony przez - [...]

1.Trening si. Miało być ponad 200 ale jeszcze plecy nie są sprawne do końca dlatego tylko 190kg. 2.Podciąganie na drążku ładnie, lekko i przyjemnie. 3.podrzut siłowy - hm... 1 i 2 seria powiedzmy rozruch aale w 3 dałem radę już 12powtrz ale sapałem przez najbliższe 5 minut Problemem nie jest ciężar bo tu spory zapas ale kondycja pod psem. Mam [...]

[...] ból ni ustępuje. Podejrzewam lekkie naciągnięcie ale wiadomo, że jak trenuję to nie ma czasu aby się zregenerować. Boli przy skosie w dół, podrzucie, przy poręczach ale jak lekko się pochylę do przodu to już nie boli. Boli również przy trenowaniu bicepsa np. sztangą czy też sztangielkami. kolano : tu już standard czyli jak długo trzymam nogę w [...]

[...] i tak samo czyli w dolnym odcinku pleców jak się kołysałem boli na kręgosłupie centralnie. Nie mięśnie dookoła tylko centralnie kręgosłup i kość ogonowa. Następnie na lekko ugiętych nogach schylałem się do przodu łapiąc się za kostkę i naciągałem stopniowo. I tak przez kilka minut. Ulga i mogłem przespać całą noc. Jak wstałem wszystko na [...]

[...] kolana raczej poprowadzi do pogłębienia kontuzji, endoprotezy i w konsekwencji wózka a tego w wieku 35lat chciałbym uniknąć. Podczas zabiegu widziałem jak kość już jest lekko starta dlatego zastrzyki z uzupełnieniem płynu stawowego powinny doraźnie pomóc. Jakie dalsze leczenie? Jak odbiorę wypis to mam nadzieję na konsultację z ortopedą. [...]

[...] czy jakoś tak (Vegl pisał lub Mumin) oraz o jakimś zastrzyku za 800zł i spokój na ok rok. Jest nadzieja także trzeba ją wykorzystać. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że lekko będę mógł trenować nogi Nic trzeba się zapisać w kolejkę do ortopedy i poda mi dostawowo i powinno być lepiej. Pytanie czy lepiej serię zastrzyków 6x150zł czy jeden za [...]

Mam nadzieję, że tak jest bo powoli wszystko wraca do normy czyli będzie możliwość targania większych ciężarów. Został tylko bark lekko do wyleczenia.

[...] treningach można zwłaszcza jak nie odbiera się sygnałów organizmu i trenujesz mimo bólu (lub przerost ambicji) jak było u mnie. Sam siebie oszukiwałem, że "tylko" lekko boli - dam radę. NA krótką metę i owszem organizm da radę ale nie trwa to zazwyczaj długo i pogłębia się dany uraz. Dobrze, że jest jeszcze szansa na uratowanie kolana. [...]