Wuchta - trening dla przyjemności

a co to znaczy nie ćwiczy.... co to znaczy obibok no do jasnej cholery!!!!!!!!!! odpoczywam regeneruje się, zdalem kurs trenera :) wszystko idzie zgodnie z planem i cały czas obserwuje co tu piszecie, takze tutaj za plecami prosze mnie nie oczerniac poczekamy do grudnia jak tam dam ciała to wtedy można się smiaććć

Boras się oburzył no to regeneruj się regeneruj,a jak będziesz trenował to nie pozwól za dużo,żeby Wuchta obmacywał,bo znowu Ci siadu nie zaliczą
w grudniu to to...może i ja wystartuję od tak

Adrian - lekko se odpuścił treningi ale jeszcze wróci z podówjną siłą

Boras - jakoś nie widziałem śladu Twojego potu na sztangach a i pamiętaj klikanie na kompie to nie trening siłowy tylko wytrzymałościowy

vena - startujesz? łał, Boras do sztangi abyś wstydu nie przyniósł 1000kg musisz pacnąć

czwartkowy trening:






1.do pierwszej serii na 150kg było szyn, druga już tylko 3powtrz.

2.ulubione ćwiczonko, powoli z ładnym napięciem

3.uczę się tego ćwiczenia na nowo - prawie dwa lata nie miałem wyciskań na klatę

4.młotki, też powoli z kontrolowanym ruchem.

5.tak, to jest hardcore 15powtrz i to x3 co daje 45powtrz w jednej serii. Ciężko dodać kiedy staram się wykonywać kontrolowanymi ruchami.

6.tu już typowa zabawa na pompę witki.

Trening super trwał ok 75minut.

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-07-31 10:10:31

Jak widze te ciężary to mi się przewraca pierś z kurczaka w lodówce . U mnie na siłowni to tyle cieżarów nie ma nawet . Rafał, z mięsa na masie można: Udka z kurczaka (czasem), Wołowina, Schabu, Łosoś i śledzik (domowy) trochę? Pozdro

jasne, że możesz. Jedz, jedz i rośnij wielki. Nie licz za bardzo kalorii, grunt aby było zdrowo i treściwie ale do maxa

No to super, właśnie w ramach regeneracji wybywam do warzywniaka i marketu uzupełnić zapasy na przyszły tydzień i wolałem zapytać kogoś większego , ostatnio jade na makaronach razowych i orkiszowych bo najlepiej mi wchodzą (zawsze lubiałem) i od dziś wchodzą jaja do diety tak ze 5-7 na dzień. Coś jeszcze polecasz zdrowego, żeby ładnie rosnąć wszerz ?

A kalorie lepiej liczyć teraz, bo jak przyjdzie do wycinki to będzie punkt zaczepienia , więc z myślą w przyszłość liczę

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-07-31 10:19:29

aby rosnąć w szerz.................mięso, mięso i jeszcze raz mięso. To musi być podstawą. Czasami ni emogę już patrzeć na mięso ale jak trzeba to trzeba

Na obecnym etapie nie martw się o kalorie, jak będziesz zdrowo się odżywiał to i miesień zdrowy urośnie JEśłi będzie zbierał się tłuszcz to przytniesz węgli.

Czyli mogę zrezygnować z serków wiejskich i twarogów (czasem zjem) i wrzucać zdrowe mięcho w siebie zamiast nabiału , i jajeczka i odżyweczka białkowa i od święta rybkę . Węgle narazie są okej, nie ma rewolucji na brzusiu a nawet mięśnie wychodzą , dziś rano 30 min. ćwiczyłem pozowanie i mam taką motywację do daleszej walki, że mógłbym na siłownie dziś iść, ale mięśnie bolą i trza regenerować ...

nie musisz rezygnować z serków tylko jeść na zmianę raz ser a drugiego dnia mięcha tak aby się nie znudziło.

30 minut pozowania to za dużo. Max 5-8minut. NApinając się przed lustrem również wykonujesz trening tylko izometryczny
Nie od razu Poznań zbudowano