lekko

Pytasz o trening przed redukcją? Było ich kilka, ostatni z priorytetem na dół klatki, kompletnie bez bicepsa, tricepsa i lekko nogi (w zasadzie wszystkie plany w ciągu ostatniego roku na masie tak wyglądały). Co chcesz wiedzieć konkretnie? Co do formy, to dzięki, ale obecnie to nie jest szczyt moich marzeń . Twój dziennik obczajam z cichacza i [...]

[...] nie zrobię. Do brzucha dorzucę obciążeń na pewno. REFLEKSJE Dzisiaj zdecydowanie najgorszy dzień z wszystkich do tej pory. Tym bardzie po porannych aerobach, które mnie lekko zniszczyły. Lekki stan otępienia i czasem lekkie zwiechy. Przez cały poranek i południe myślałem tylko o tym, że będzie ładowanie i się najem do oporu! Jadąc autem [...]

[...] Przy bicepsie +2kg w pierwszych 4 seriach. Za tydzień będę chciał dłużej polecieć pierwotnym obciążeniem. REFLEKSJE Nastrój bardzo dobry. Głód doskwierał mi tylko między 3, a 4 posiłkiem. Pomijając to nie mogę narzekać. Po treningu lekko wykończony, ale jest ok. Pozytywnie nastawia lustro, w którym po jednym tygodniu widać dość istotne zmiany.

[...] dorzucić. Brzuch i bic jak na razie max, nie zwiększam. REFLEKSJE Prze cały dzień patrzyłem tylko na zegarek i liczyłem minuty od posiłku do posiłku. Samopoczucie ok, ale lekko rozkojarzony byłem przez głód. Pierwsza porcja węgli przed treningiem jak zbawienie. Na treningu NOX Pump na pewno sporo pomógł. Zeszło ze mnie już trochę tłuszczu i [...]

Sq płytki troche ale to na pewno wiesz. Co do wyciskan na barki - wlasnie po to używamy hantli zeby lekko zwiekszyc zakres ruchu, zjezdzaj troche nizej hantlami Wiosło - proponuje złapać odrobine wężej , bardziej się pochylić i dorzucić trochę dynamiki bo to wiosło takie bez życia edit. po hvj redukujesz? forma git, że ja pyerdole Zmieniony [...]

No z klatą nie ma lekko, ale nie ma co biadolić tylko trzeba dalej walczyć. Mnie też prawe kolano pobolewa, ale nie odpuszczam siadów, za bardzo je lubię . Dzięki Edit: Właśnie na brzuchu nowe żyły się pokazały Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2011-05-24 00:09:57

[...] obecna życiówka jest. Nie spodziewałem się tego na redukcji, co świadczy o tym, że mięso powinno się trzymać. Wiosło +5kg i na razie na tym zostaję, bo już w ostatniej serii lekko kaleczyłem, ale plecy czute pięknie! W barkach dorzuciłem trochę w dwóch pierwszych seriach, za tydzień będę chciał dorzucić tylko w ostatniej 2kg. Bic i tric bez [...]

[...] mega puszyste! Gyros też jadłem pierwszy raz w Gyros Hot i jest rewelka. Tańszy niż gdziekolwiek indziej, a porcje na pewno większe. No i bardzo smaczny, chociaż muszę przyznać, że ryż jadłem już lepszy. Ogólnie lekko zmulony przez nadmiar węgli, ale miałem zapierdziel w pracy, więc jakoś to było. A teraz pełny jak bańka zbieram się na ryby :).

[...] same jak ostatnie, ale czułem że idzie jakoś luźniej. REFLEKSJE Sobota jak sobota. Naładowany po wczoraj, gotowy do przerzucania żelastwa. Forma już myślę całkiem ok. Wydaje mi się, że już lekko zaczyna być widać wcięcia w talii od boku. Trochę to zachęca do tego, żeby trochę dłużej pociągnąć redukcję, ale imprezy się zaczynają więc mam dylemat

[...] się katować. Już żyję końcem redukcji :). "Tożsamość" zapowiada się nawet nieźle, jutro rano przy aerobach oglądam dalej :D. REFLEKSJE Po porannych aerobach lekko do południa oszołomiony i odczuwałem nogi (tym bardziej, że wczoraj przed snem zakręciłem 90min rowerka oglądając "Fast Five"), ale potem poszło już jakoś z [...]

Fazer 600 na początek fajna rzecz. Ten sam silnik co u mnie tylko w lekko okrojonej wersji, kręci się jakoś do 14tyś, u mnie odcinka przy 17,5tyś . Ja się rzuciłem na pierwsze moto na R6 i z odrobiną rozumu idzie ogarnąć .

[...] jego uzupełnianie. Według mnie jeśli już w ogóle pić, to lepiej dzień po ładowaniu. 2 tygodnie temu miałem kawalerski i tak zrobiłem. Przez pierwsze 2 dni po piciu byłem lekko podłamany, bo sądziłem że cofnąłem się z formą o jakieś 2 tygodnie. Po kilku dniach jak zeszła woda ze mnie i syf (dużo podjadałem) forma była lepsza niż podczas całej [...]

[...] na ciężarach. Po redukcji ok. 2 miesięcy mi zajęło zanim wróciłem do tych sprzed. Teraz jestem dalej na wysokich (jak na mnie) obciążeniach, więc progres masowy powinien być lekko szybszy. Nie robiłem nie wiadomo jakich pomiarów, znam tylko te podstawowe. Waga: 79kg --> ~73kg (71,3kg przed i 74,5kg po ładowaniu, więc jak zejdzie ze mnie syf [...]

Na razie ćwiczę, żeby ćwiczyć i utrzymać w miarę formę. Cały czas jakieś imprezy itd, więc na masę nie ma co wchodzić. Myślę, że zacznę lekko masę od sierpnia, a na grubo od września. Żeby nie wróciła kontuzja pleców treningi robię w miarę lekkie, małe obciążenia i dużo powtórzeń. Z odżywek prócz białka i prozdrowotnych też nic nie jem, czasem [...]

[...] Trening: split 5x w tygodniu, każda partia 1x w tygodniu, odstęp między treningiem tej samej partii 5 dni; klatka, plecy, barki - FST7, biceps i triceps standard, nogi lekko okrojona wersja przez kolana (siady ATG, martwy na prostych + izolacje) Suplementacja: mono - 10g rano na czczo NO Synthesize - 2 miarki po treningu Cytocell - jak się [...]

Moze tez sprobuje, dałbym przy Plecach lekko RAMPA 6 z ciezarem ciała a do nog dam z 5 seri z dowieszanym ciezarem na maxa, pewnie wyjdzie gdzies w zakresie 5-3. Tygodniowo by wychodziło ok. 10-11seri wiec git. Albo Rampa 5 zamiast 6, nie wiem sam Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-09-19 20:56:10

[...] - ZMA - czosnek - omega - magnez - cynk - witamina D Dzisiaj doszła kolejna seria do hammera, więc ogólnie robi się lekka zajezdnia %-). Dowaliłem ciężaru ile się dało, za to w pozostałych ćwiczenia lekko zszedłem, aby skupić się maksymalnie na czuciu mięśni. Szczególnie, że stosuje dość długi TUT. W większości ćwiczeń jest to tempo 3/0/1/1.

[...] chce mi się jej myć %-). Ale mam Clatronica takiego: http://www.clatronic.pl/agd-do-lazienki/wagi-lazienkowe/waga-lazienkowa-pw-3368.html Żeby Cie nie skłamać ze 3 lata, to lekko. A może i więcej. To co piszecie dziewczyny, tylko mnie motywuje do tego, żeby nie jeść dzisiaj nic na boku :-D Dlatego, żeby sobie dogodzić taki potreningowy wjechał [...]

[...] rozstawie można szarpnąć więcej kilogramów. Dodatkowo przy takim prowadzeniu nóg nie czuję kolan w przeciwieństwie do węższego rozstawu. Natomiast wypychanie suwnicy zawsze mam w bardzo wąskim rozstawie, co poniekąd się w jakimś stopniu uzupełnia. Rozumiem, ja z kolei jak zbyt szeroko dawalem nogi to czasem mi kolana do srodka lekko uciekały.

[...] %-). A tak na poważnie, to tak jak Przemo pisał kiedyś u siebie, co z tego, że ciężary up, skoro czas między seriami dłuższy. Więc pilnuję, aby intensywność była odpowiednia. Ogólnie przy siadach i wiośle trzymam 120s przerwy, przy pozostałych pariach i ćwiczeniach 90s, a przy łapach, łydce i brzuchu ciężko 60s. I przy brzuchu lekko 40s. Jeszc