lekko

[...] sztangi (na suwnicy) zza głowy 4x 12/10/10/8 -Podnoszenie sztangi (na suwnicy) od klatki 4x 12/10/10/8 -Podnoszenie hantli siedząc 3x 12/10/8 -Podnoszenie hantelków w bok na lekko zgiętych łokciach 4x, 12/10/10 -Tył barków na maszynie, ściągając (nie wiem jak to nazwać ;//) 4x 12/10/10/8 kaptury -Sztanga na suwnicy 4x 12/1010/10 -hantelki [...]

[...] piersiowe, które katujesz na drugi dzien. miałem na myśli coś takiego jak na tym filmiku http://www.youtube.com/watch?v=syYu0wxDKtM&feature=related tylko że z linką, na lekko ugiętych łokciach, nie cuzje piersiowego przy tym wcale. Klatka + przód/bok barków Pompki na poreczach 4 serie Wycisk hantli mlotkowo skos dolny 3 serie krzyzowanie [...]

[...] na drążku 4x12 3. Wiosłowanie hantelkiem 14-12-10-8 4. Szrugsy 20-15-15-12 5. Wznosy hantli w opadzie 14-12-10 6. Podciąganie hantli do brody 12-12-10 Trening co tydzień był lekko modyfikowany po to aby wprowadzić kolejne nowe bodźże np.: liczba powtórzeń, zamienniki ćwiczeń itp. ------------------------------------ Teraz chciałbym Wam [...]

[...] Ad.5 Barki 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 4x(12-8) 2.Arnoldki 3x(12-8) 3.Wznosy boczne 3x(12-8) 4.Wznosy w opadzie 3x(12-8) Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc *gryf lekko łamany* 4x(12-8) 2.Uginanie ramion na modlitewniku *gryf mocno łamany* 4x(12-8) 3.Uginanie przedramion wyciągów górnych w bramie 3x(12-8) To będzie na tyle. Bardzo [...]

[...] 160 stronie, ale po 1,5 miesiące się zmęczyłem i musiałem zrobić przerwę. Siła właśnie tak jakby stanęła w miejscu, nie mogę ruszyć dalej, boję się trochę że mogłem spalić lekko mięśnie. Od tego piątku zaczynam cykl, chciałbym właśnie na tym planie który oceniasz. Od zawsze ćwiczyłem na siłę , w ostatnich seriach potrzebowałem asekuracji przy [...]

[...] to znaczenia. Chodzi o to, że u mnie na siłowni nie ma ,,klatki" do przysiadów. Kiedyś robiłem bez klatki i się przewróciłem i miałem kontuzję bo sztanga mnie zgniotła lekko. Teraz jest wszystko ok ale mam jakby ,,uraz psychiczny" do przysiadów ze sztangą bez klaki. Generalnie nie chcę nie mogę, nie będę tego robił, wiem, że to źle no [...]

WIEK : 16 WAGA : 65 Wzrost : 182 Staż na siłownii: 2 lata z przerwami Cel treningowy : masa Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : gryf prosty 180cm, gryf lekko łamany 120cm, dwa hantle, maszyna do rozpietek, wyciag gorny/dolny, ławeczka rzymska. Dieta : spełniane dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Zaczynam trening ponownie po [...]

wiek 16 waga 95 cwicze 2 lata w tym rok lekko ( na poczatku ) cel: na pierwszym miejsu barki, reszta potem 1.off 2.barki 3.off 4.plecy Bic 5.off 6.klata Tric 7.nogi PP RAMPA 6 HP RAMPA 8 SS Unoszenie bokiem + w opadzie 3 x 10 Szrugsy 4 x 10 MC RAMPA 6 Drążek 5 x 10 Wiosło sztangą RAMPA 8 T-Bar Row RAMPA 8 Uginanie naprzemian 3 x 10 Uginanie ze [...]

[...] moc. a progresja tygodniowa wymagała by dokładania coraz więcej ciężaru co tydzień a jedno wyklucza drugie. wiec jak to jest? Progresja co serie i co trening. Zacznij od lekko zaniżonych obciążeń i staraj się dokładać co trening. Jeśli nie zaczniesz za wysoko, powinienes bez problemu swobodnie progresowac przez kilka tygodni. Gdy zaczna się [...]

Witam ! Zainspirowany tematem http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Masa_na_dyche%21_Inne_spojrzenie_na_trening_masowy%21-t702194.html postanowilem lekko zmodernizowac, pod swoje mozliwosci sprzetowe, czasowe i indywidualne predyspozycje plan podany przez DUDKA. Moge cwiczyc jedynie na wolnych ciezarach. nie mam dostepu do maszyn. poniedziałek Nogi:  [...]

[...] Wycisk hantli na skosie ze zblizaniem ich do siebie w koncowej fazie rampa 6 Dipsy RAMPA 8 Seria łączona : Wycisk sciskający skos dodatni 3x10 i rozpiętki skos lekko dodatni 3x12 Wycisk sztangi siedząc 4x6 wznosy na boki 4x12 wspiecia na łydkę siedząc 4x15-30 Czwartek: Nogi Przysiad RAMPA 8 Wykroki 3x10-8 wyprosty na maszynie [...]

[...] - U nas to są taaaaaakie banany!! Potem pokazuje na pomarańcze i tak samo pyta się. Sprzedawca odpowiada, a on na to że u nas to są taaaaaakie pomarańcze. Sprzedawca lekko w****iony patrzy na murzyna, po czym znowu murzyn pyta się. - Co to jest? I pokazuje na morele. Sprzedawca już mocno wkurzony odpowiada, a murzyn wyśmiewa go i [...]

Statystycznie z fizyki pamietam,ze piechur średnim tempem idzie 6km/h. Zakładam,ze byles lekko rozmiękczony :% więc szedłeś ok 1.10h/5km co daje świetne aeroby.Teraz sie walniesz spac kiedy akurat sa najlepsze wyrzuty gh w organizmie.Zyc nie umierac kolezko!Zdr!

widziałem tego przygłupa nie dawaj jego fot bo sie zygać chce ****a przygotowałem wszystko a okzało sie ze ****a igła którą miałem do wbijania była lekko otworzona i juz ****y nie ruszę a nie mam 10 gr by iśc do apteki

Coś chce bym nie zaczynał cyklu 2 razy w żyłę trafiłem jutro moze w niedziele spróbuje jeszcze raz w dupe już jak nie wyjdzie ide do kumpla któego sie lekko boje co do wykonywania szczałów, ale jakos sobie poradze dobra ide dalej przyrządzać fileciki bo mam ich z 1kg

[...] 12-15 takze ma to charakter bardziej dopompowania miesni. Zastanawima sie czy nie zrobic tygodnia przerwy , po wczorajszej klatce bardzo bola mnie przedramiona co dziwne) i lekko barki ogólnie jakiś osłabiony jestem. Zrobi etydzien pzrerwy od treningo ale co potem??Może spróbować treningu z większą iloscia powtorzeń??Probował ktos takiego [...]

To Twoj plan?? Klatka+tric lekko(4s) Plecy + bic (4 s) OFF Nogi barki Bic+tric(9 superserii) Off off Jedli tak to błąd .robisz 2 triceps??2 biceps??po co??miesn rosnie jak odpoczywasz.jak dla mnie za duzo trenigu po pierwsze.po drugie rozpisz co i jak dokladnie robisz.moze Ci jakos pomoge Zmieniony przez - jara200 w dniu 2013-01-29 16:28:14

[...] przynosi rezultaty. Jem 40mg ed (jeden tabs rano, drugi przed snem). Zrobiłem jeszcze coś innego. Do tej pory jadłem 25mg aromasinu androchem ed. i przy takiej dawce mam E2 lekko przekroczone. Skoro Letrozol jest super na gino a zbija E2 prawie do zera to ja zwiększyłem dawke aromasinu do 50mg ed. ( jem tak od 3 dni) i poczułem wyraźną poprawę! [...]

[...] więc może uda się zrobić nawet recomp, ponieważ zdecydowałem, że chcę spróbować trena+test. Na te 6-8 tygodni do maja chciałbym dorzucić coś mocniejszego do pieca, ponieważ czuję, że wszystko jakby lekko stanęło. Myślę nad metą inj, methasteron inj (superdrol) i ew. antek. Co myślicie?? Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2016-02-24 23:07:54

Jak widać ramiona roberta to kwestia sporna. Moim zadniem porawiłby lekko triceps i gitara. Co do wygądu to nikt nie mówi o tym że Robert będzie najlepszy. Bardziej dyskusja toczy się oto czy top 10 jest w jego zasięgu, a według mnie tak. Wiadomo że z takimi zawodnikami jak Cutler, Green, Wolf, Heath, Rhoden, Dexter, Warren czy Martinez raczej nie [...]