lekko

Witam adzik123- dziekuje , Skróć przerwy lekko miedzy seriami i juz zaoszczędzisz trochę czasu. Po treningu 15 minut rowerka/bieżni czy co tam chcesz. W DNT dajesz aero tak jak mówił Hubert. Skrócę ale sam wiesz jak to jest ,czasami jest tyle ludzi ze nie da rady ale się postaram i na pewno będę robił aeroby po treningu siłowym. A w DNT min [...]

[...] zrobiła się ciężka i po 12 powtórzeniach odkładam i patrze a tu 45kg, 3) martwy ciąg znów pomyliłem się w liczeniu i mam 14 pow ,a miało być 15. 110x14pow a poszło dość lekko ,tzn miałem jeszcze zapas 4) pompki na poręczach idzie dobrze,ale trzeba dużo czasu za czym zacznę dodawać dodatkowe kg 5)podciąganie na drążku wąskim nachwytem -do [...]

[...] zrobiła się ciężka i po 12 powtórzeniach odkładam i patrze a tu 45kg, 3) martwy ciąg znów pomyliłem się w liczeniu i mam 14 pow ,a miało być 15. 110x14pow a poszło dość lekko ,tzn miałem jeszcze zapas 4) pompki na poręczach idzie dobrze,ale trzeba dużo czasu za czym zacznę dodawać dodatkowe kg 5)podciąganie na drążku wąskim nachwytem -do [...]

[...] widać ze opadłeś z sił. Chyba że Cię zestresował ten koleś przy maszynie Smitha który Cię tak lustrował, no ale Ty go przecież nie widziałes Wiosło to ćwiczenie ciężkie lekko oszukiwane ale skuteczne, ja tam nie widzę żeby Cię męczyło, wniosek musisz dołożyć kg. Przy prostowaniu ramion zrób pół kroku do przodu, za mało wynosisz ramiona do [...]

[...] to tak powinno być. Dla zwiększenia stopnia trudności możesz skracać przerwy między seriami, wydłużać fazę ekscentryczną w ćwiczeniach i zobaczysz że już nie będzie tak lekko. Ciesz się zdrowiem kolego Ja może jutro w końcu się pokażę na siłowni bo już mi troszkę lepiej oddychać po antybiotykach . Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-03-11 [...]

Taka mała uwaga. strasznie Ci kolana do srodka się schodzą, tak nie powinno być Moze sproboj tak stawać zeby stopy lekko na zewnatrz sie rozchodziły i minimalnie szerzej.

[...] wiecej ale boje sie jakiejś głupiej kontuzji. pavveeel Taka mała uwaga. strasznie Ci kolana do srodka się schodzą, tak nie powinno być Moze sproboj tak stawać zeby stopy lekko na zewnatrz sie rozchodziły i minimalnie szerzej. Dziękuje za uwage postaram sie poprawić technicznie , nie wiem czy zauważyliście ze mam opaskę uciskowa na kolanie [...]

2 trening 1 cyklu Push-Pull-FBW Cały plan strona 77 Rozgrzewka 10 min orbitrek Plan treningowy PULL 1. MC rampa 5 5x80kg 5x85kg 5x90kg 5x100kg 5x105kg 2. Podciąganie na drążku nachwytem rampa 6 3x6 powt 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem rampa 8 8x40kg 8x50kg 8x55kg 8x60kg(waga samych talerzy) 4. Podciąganie sztangi szeroko do [...]

Dzis zrobiłem sobie dzień SPA ,jako ze do pracy dojeżdżam rowerem i na siłkę tez wiec zmęczenie wzięło sie za mnie i lekko opadłem z sił ,musiałem dziś zregenerować organizm, Do tego znów boli mnie lewe kolano , wiec dziś cały dzień w opasce uciskowej i juz jest lepiej Dzien SPA 20 min jakuzzi 2x10min sauna 2x15 min łaźnia fińska [...]

Nie ma lekko, pesior psuje dobrą zabawę

[...] USH 1. Pompki na poręczach rampa 6 dobrze poszlo 2. PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ(HACK-MASZYNIE) poszło lekko i przyjemnie 3. Wspięcia na palce ze sztangą 1x max (do ostatniej serii siadów dokładam 20 kg ) nie zrobione 4. PushPress rampa 6 bałem sie o bark ale jestem [...]

[...] USH 1. Pompki na poręczach rampa 6 dobrze lekko i przyjemnie 2. PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ(HACK-MASZYNIE) w nogach jest siła haahhaha 3. Wspięcia na palce ze sztangą 1x max (do ostatniej serii siadów dokładam 20 [...]

[...] Kolejny Trening Kompleksy metaboliczne ,powiem tak jest super ale muszę dobrać ciężar sztangi bo w pierwszych 3 seriach jest dość lekko ale 4,5 i 6 jest hardkorowo ahhhah ************************************************************************************************************************************ [...]

Zrobiłes teraz obwody ciężarem 50 kg wiec jesli było lekko to dołóż następnym razem 5 kg a nie zawracasz sobie głowe procentami.

[...] Podsumowanie 1. MC poszło dobrze , od następnego treningu rampa 8 2. Podciąganie na drążku nachwytem jest coraz lepiej 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem wyjątkowo lekko poszło dziś 4. Podciąganie sztangi szeroko do mostka poszło super ,dobry progres 5. Uginanie przedramion ze sztangą czuć jak biceps pracuje , i o to chodzi 6. [...]

[...] Podsumowanie 1. MC poszło dobrze ,od następnego treningu mała zmian tzn rampa 10 2. Podciąganie na drążku nachwytem jak zwykle ciężko ,ale kiedyś będzie lekko :-) 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem rewelacja , jest siła , poszło super mogłem wiecej hah:-) 4. Podciąganie sztangi szeroko do mostka dobra pompa , oby tak dalej [...]

[...] , wszyscy sie patrzeli na siłce jak zakladałem pas z łańcuchem i dokładałem ciężar hahaha 2. PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ(HACK-MASZYNIE) 5 x200 kg poszło ale nie tak lekko , jest dobrze 3. Wspięcia na palce 41x120kg , tyle wystarczyło żeby łydki miały dosc haha 4. PushPress Kolejny raz poszło tragicznie,nie wiem gdzie robię błąd, w [...]

[...] poczułem jak by ciężar sztangi zmniejszył i siady zrobiły sie łatwiejsze , schodziłem bardzo nisko ,podwójne dno w każdym siadzie , super spompowane nogi Wspięcia wchodziły lekko i przyjemnie a scyzoryki przez pomyłkę zrobiłem 10x 10 powtórzeń ale to na pewno nie zaszkodzi . Kolejny bardzo udany trening , Czas treningu 52min po treningu siłowym [...]

Po ogladnieciu wywiadu phila , szczegolnie o tej rozkminie co do fanow etc. , tak mi to lekko zalatuje powolna lub szybka(tego roczna) zmiana "ambasadora sportu". Szczerze mowiac jestem doslownie fanatykiem jay'a i o philu mialem srednie mniemanie,ale w tym roku mam dziwne przeczucie ,ze bedzie jednak zmiana mr.o bo on tam pasuje, ma [...]

Niby wszyscy wiemy, że na tym poziomie zawodnicy muszę lekko przegiąć pałę, żeby coś zawojować, ale jak któreś z tych poza scenicznych rewelacji wychodzi na światło dzienne to wszyscy są w lekkim szoku