lekko

Antos - Narazie mam lekko ponad 110 w klacie i 70kg mnie gniecie %-) A co do słabych kulturystów, masz rację. Nie spotkałem się z takim przypadkiem jeszcze :-)) prz1993 - wiadomo, że masa i siła idą ze sobą w parze. Mi siła na klatke też na razie idzie, patrząc na progres w pompkach na poręczach. Po prostu złapałem zastój w WL, już trochę mi [...]

[...] nowe, świeże kurczaczki i mam co jeść :-P Antos - W tej chwili miałem 3600kcal w dni treningowe w tym 200g białka zwierzęcego, 130g fatu i reszta z węgli. I nic, waga nawet lekko spadła w dół. Dla mnie to jest jednoznaczne z tym, że muszę dorzucić do pieca i tyle. Czytałem trochę o tej insulinoodporności czy jak to tam się zwie %-) ale nie mam [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy Barki + Nogi 1. Push Press RAMPA8 35 x 8 40 x 8 45 x 8 50 x 8 55 x 8 poprzednio 50 x 8 2. Unoszenie bokiem 10 x 15 10 x 15 10 x 15 poprzednio tak samo, ale powinienem to wykonać na początku treningu... zapomniałem %-) 3. Wycisk sztangielek 22 x 10 22 x 10 22 x 9 + 1 z pomocą poprzednio 18 x 10 4. Wymachy przodem [...]

[...] Uginanie młotkowo - ładnie, dobrze czułem bicki, ale dość ciężko szło. Uginanie sztangą - Tu za dużo sprogresowałem, ale nie było tak cięzko. Może ostatnie powtórzenie już lekko zarzuciłem. Modlitewnik - prawy bic bardziej czułem i to już nie pierwszy raz na tym przyrządzie. Nie będę tu robił już bicepsów. Micha: Kcal - 3806 B - 266 w tym 217 [...]

a tam nie narzekaj, progres zrobiłeś, a wiadomo że doswiedczenia sie nabiera z czasem.. takie podsumowanie na przestrzeni 2,5 roku moze byc ciekawe, w sumie to ja tez tyle cwicze bo od kwietnia 2009 bo lekko podlało po świętach. nie tylko Ciebie%-)

[...] bo zacznę cykl od moich resztek kreatyn %-) czyli trec cm3 i creatine xplode. A jak to skończę (zajmie mi to około 3 tyg.) to wskoczę na monohydrat z hiteca. PS: dieta lekko się jednak zmieniła, bo opyerdoliłem przed chwilą batona proteinowego (+400kcal), ale odjąłem trochę z oliwy, żeby kcal w miarę się zgadzały. PS2: przeyebane są te [...]

[...] weszło pare mandarynek i ciastko %-) Raczej dzień tłuszczowy dziś wyszedł, bo nie chciało mi się rano za bardzo żreć owsianych, więc dodałem kcal z fatu. Powoli zaczęło lekko podlewać (święta, sylwester), także spróbuję 2x w tygodniu robić trening aerobowy/metaboliczny i zobaczymy jak to będzie szło. Dziś wykonałem tabatę (przysiady + [...]

[...] - Antoś mi poprawił technikę, bo wcześniej z nim konsultowałem się na ten temat i na prawdę mocno mnie spompowało to... przód barków elegancko wchodził Wymachy przodem - tu lekko nie było, walka z pompą Odwrotne pompki - super sprawa, zayebiście czuję triceps w tym ćwiczeniu Prostowania ramion - pompa przedramię - bardzo mocno spompowałem, [...]

Nie każde orzechy to źródło wielonienasyconych, akurat migdały to głównie jednonienasycone i chyba jakieś śladowe ilości wielonienasyconych :-P No ale skoro się tym nie przejmujesz, wiec nie było tematu :-) No trening mega objętościowo, więc się nie dziwie, że Cie tak sponiewierał :-P Ponad godzine lekko pewnie zajmuję co?

No to nie wiedziałem %-) tak jak mówię, nie przejmuję się tymi proporcjami. Dokładnie tak jak mówisz, lekko ponad godzinkę się wyrobiłem.

[...] już trochę technika ubolewała (nie miałem stabilnej pozycji i w ostatnich powtórzeń tak "wyciągałem" się trochę) sami oceńcie wycisk góra - na filmiku wygląda jakbym odbijał lekko, zwrócę uwagę na to na następnym treningu brama + rozpiętki - masakra, w rozpiętkach już miałem dość później, nie robiłem pełnych zakresów powtórzeń, bo już sił nie [...]

No staram się jak mogę. Mnie też lekko już zaczęło podlewać, bęben mi zaczęło wypychać, no ale takie uroki masy. Przynajmniej już znajomi mówią, że rosnę, a tak to 1kg na 1-2miesiące, w ogóle zmian nie widać.

[...] jakiegoś, zjem twaróg. Może jakieś mięcho jeszcze wrzucę, ale nie sądze - bo głównie od niego chcę odpocząć. Sprawdzałem wagę dziś na czczo: 88,9kg czyli przytyłem w tydzień lekko ponad 1kg. Pasa nie sprawdzałem, ale też tam coś wpadło. Zaczęła się masa agresywna, miałem tego nie robić, ale ... lubię rosnąć %-) Od jutra zaczyna mi się szkoła, a [...]

[...] 3807 B - 285 w tym 240 zwierzaka T - 151 W - 321 Jak widać wprowadziłem małą korektę w diecie. Dokładniej obciąłem o 200kcal z węglowodanów bo zdecydowanie już zaczęło mnie lekko podlewać i bebech jakiś wypchany mam. Nie chcę się doprowadzić do stanu sprzed roku, gdzie byłem grubym świniakiem (dalej nim jestem %-) ) suple rano 5g mono, 30g whey [...]

Tak dokładnie. Wychylam się lekko do przodu i część pracy przejmują plecy. --------------------------------------------------------------------- Dzień nietreningowy - tydzień 7 Kcal - 3534 B - 285 w tym 242 zwierzaka T - 150 W - 258 Ogólnie na pewno więcej kcal jest, bo wypiłem dziś 0,5l energetyka (tego z cukrem) + byłem dziś w restauracji, [...]

pełny ruch tzn. jaki ? Bo ogólnie szrugsy to dość krótkie ruchy, ale wydaję mi się, że dobrze robię technicznie, super czuję kark. - barki odwiedzione do tyłu, klata wypięta, głowa lekko uchylona w dół i idzie ładnie Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-02-24 23:37:31

No lekko ponad tydzień, pyerdole nie odstawiam i jadę do końca.

[...] Mogłem się spytać, czy moge skorzystać z maszynki (ten przyrząd też jakieś kobiety oblegały) . Maxwell - trening zajmuje zawsze powyżej 1h. Tak max. 1,5h (czasami może lekko dłużej zejdzie jak się zagadamy %-) ) Ten co robiłem ostatnio trening, to zajął mi 1h i 10minut. [...]

tibes - dzięki tibes :-)) "w miarę suchą mase" ... :)) Antos - Co do tej klaty, to jest jeden znaczny problem. Mam mostek lekko przesunięty w lewo, więc nie wiem czy kiedykolwiek zniweluję ta dysproporcję. Ogólnie jeszcze przed treningami siłowymi w chuy to się rzucało w oczy, teraz już tego tak nie widać. Tzn. ja to widzę i czuję w chuy, ale tak [...]

[...] na górnej klacie i najszerszych grzbietu, także trening jest dobry, bo właśnie te partie chcę poprawić. Niestety jest też 1 minus. Po martwych ciągach czuję, że ból nogi się lekko nasilił (lewa mocno dość ciągnie, prawa lekkko). Możliwe, że będę musiał zrezygnować z tego ćwiczenia na jakiś czas :-( mam nadzieję, że chociaż przysiady będę w stanie [...]