Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260

I to i to. Zdjęcie jest na 177 stronie, ale to nie wszystko, bo zacznę cykl od moich resztek kreatyn czyli trec cm3 i creatine xplode. A jak to skończę (zajmie mi to około 3 tyg.) to wskoczę na monohydrat z hiteca.

PS: dieta lekko się jednak zmieniła, bo opyerdoliłem przed chwilą batona proteinowego (+400kcal), ale odjąłem trochę z oliwy, żeby kcal w miarę się zgadzały.

PS2: przeyebane są te batoniki "Booster" Trec'a... mam takie gazy, że mnie chuy strzeli zaraz

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-12-29 22:17:38

to ładny mix się na cyklu szykuje;d

Dobra porobiłem kilka poglądowych fot i pomiary:

pomiary z 25.09/z dziś

Waga(na czczo): 81,7kg/86,2kg
Pas: 85cm/87cm
Udo: 60cm/62cm
Klatka: 111cm/115cm
Łapa: 39cm/39,5cm
Łyda: 39cm/39cm

Ogólnie to ciężko to szło, cały czas nie mogłem załapać odpowiedniej kaloryczności (non-stop było za mało) dopiero przy 4k kcal, czyli przez ostatnie kilka tygodni ładnie wyskoczyłem. Tak to była waga 83-84kg, obwody stały. Teraz od nowego roku będzie zayebiście, bo już wiem co i jak.

No mniej więcej tak to wygląda:
















PS: Proszę moderatora o zmianę w nazwie tematu:

Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 182

pzdr.

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-12-30 15:37:45

Pracuj wytrwale bedzie coraz lepiej:)

No widac, ze juz bysio sie powoli robisz, jest zmiana :)

Dobre plecy

j/w plegar najlepszy ogólnie jest dobrze
w klacie ładnie poszło patrzac na wymiary :o

kurde ja tylko jakies mniej wiecej 4-5kg waże wiecej od Ciebie musze Ci uciekac

Szkoda, ze nie zestawiłeś fot obok siebie, dlatego ciężko porównać. Jednak po wymiarach widać, że coś tam poszło. Także możesz być zadowolony, zważając, ze jeszcze chorowałeś w trakcie.

Plecy dobre, szeroko jest. Ale dziwnie bo z przodu tego nie widać i brakuje trochę szerokości. Ale może to tylko takie ujęcie. Ogólnie widać, ze Cie nic nie zalało, a pamiętam, ze to było Twoim celem więc kolejny powód do zadowolenia

Aaa... i uda fajne. Nie takie klockowate, ale widać, że kawałek mięśnia jest

Graty, a po nowym roku ciśnij jeszcze mocniej!!!

Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-12-31 01:09:56

Dzięki panowie za opinie

Antos098 - Tak jest. Wytrwałość to klucz do osiągnięcia celów.. nie tylko w kulturystyce.

Stanisuaf - Dzięki za komplement

prz1993 - Dzięki

Marian - też sądze, że plegar prezentuje się najlepiej. Zaraz po tym w miarę ogarnięte uda, a potem to już ... Choy z wagą, liczy się jakość, nie ilość.

tibes - No już miałem dość babrania się z tymi fotami. Progres mały się pojawił i tak jak mówisz, w miarę bez tłuszczu się to udało, więc cel spełniony. Ale przyznam Ci, że trochę mnie nie satysfakcjonuje taka masa. Wolę jednak dać trochę do pieca, może nie tak jak kiedyś, ale na prawdę... Kvrwica mnie strzelała, jak na miesiąc maksymalnie przytyłem 1kg, czasami to i mniej nawet.
Co do przodu i pleców... Wiem, przód prezentuje się gorzej, muszę nad tym popracować.

--------------------------------------------------------------
Dzień nietreningowy

Micha:

Dzis byłoby wszystko dobrze... gdyby nie wieczorny spontan z moimi znajomymi. Zgubiła mnie myśl: "Choy z tym, przecież to końcówka roku", chyba pomyliłem z sylwestrem Poszło pare piw i paczka 200g żelek na noc. To dopiero rozgrzewka, jutro będzie znacznie gorzej Trudno, na nowy rok ograniczam do minimum już to.

pzdr.

kvurwa wszyscy wklejeją zdjęcia i mają się czym pochwalić a ja mała c*pka nie daje bo szkoda pośmiewisko z siebie robić
ale jeszcze wam pokaze ! heh

no tył trochę lepszy od przodu ale zapewne popracujesz nad tym i będzie git
powodzenia w nowym roku