lekko

[...] płynnie. Filmiku nie mam, bo tylko jednego koksa udało mi się od kompa odciągnąć do asekuracji %-) Zadowolony (bo zupełnie nie wierzyłem, że wejdzie te 95) pyknąłem jeszcze lekko klatę na dynamikę. Klata wąsko dynamicznie z łańcuchami (6x3@50%): 47,5+łańcuchy x3 47,5+łańcuchy x3 47,5+łańcuchy x3 47,5+łańcuchy x3 47,5+łańcuchy x3 47,5+łańcuchy x3 [...]

[...] Damian -10kg & -16kg (s. 52) ? Dziś się w końcu przeprosiłem, po równo 3-miesięcznej przerwie :)), z przysiadami. 5 marca robiłem ostatnio serie: 70/80/90/100x8 i 110x3, coś lekko strzeliło w kolanie i od tego czasu odechciało mi się siadów i martwych, mimo że kolano przestało boleć bardzo szybko 8-) No ale to tak w ramach dygresji, czemu między [...]

Trening na Ceglanej. Hang clean + push press: 45x8 Martwy ciąg: 75x8 85x8 95x8 105x8 115x8 Klata skos lekko: 60x8 60x8 60x8 Rower: 22,72km/01:05:45 (~21km/h) Śniadanie: jajka na twardo, odżywka białkowa, warzywa Po treningu: cycek gotowany, ryż basmati z dzikim Obiad: schab ze śliwką, pstrąg pieczony, warzywa Kolacja: serek wiejski, [...]

yogi, zacznij sobie lekko, na pierwszy raz starczy spróbować od samego gryfu 20kg. Kumple ode mnie więksi chojrakowali, że to przecież wygląda tak niewinnie i chcieli się od razu rzucać na 40-50kg, ale pierwsza seria szybko zweryfikowała ich możliwości. %-)

Ja tylko i wyłącznie do smażenia na patelni używam klarowanego. Na chleb rzadko daję zwykłe masło, wtedy korzystam z jakiegoś irlandzkiego lekko solonego, które jest rozsmarowywalne nawet trzymane w lodówce. :-))

Ja odkąd wróciłem z urlopu jeszcze łóżka nie rozłożyłem. Śpię w samych majtkach na sofie, tylko się lekko psiknę anty-komarowym i git :-))

Patrząc po swoich zakwasach, to dziś jestem w stanie zrobić łydki, przedramiona i brzuch na siłce 8-) Dorzucę może jeszcze lekko bicepsa i klatę, bo na nich względnie najmniejszy zakwas, ale nie ma nawet szans, żebym się schylał na tych nogach po sztangę do MC }:-(

[...] Meta, rasowy Polak na wakacjach :) http://autokacik.pl/files/286332331-9.jpg Alkohol to zło, wyglądało na szczęście dużo gorzej niż faktyczne uszkodzenia, skończyło się na lekko pękniętym nosie, jednym szwie na powiece i urażonej dumie http://autokacik.pl/files/286332331-10.jpg Fajny tani nocleg w Zakharo, blisko do plaży [...]

Czy mogę iść dalej takim planem treningowym, jak w grudniu (lekko zmodyfikowany)?: dzień 1: wyciskanie w skosie, wyciskanie płasko, rozpiętki, biceps hantlami, biceps młotkowym, biceps sztangą, dzień 2: wiosłowanie sztangą, podciąganie (tylko negatywy), ściaganie drążka wyciągu górnego do klatki, MC na ugiętych nogach, wykroki z hantlami, [...]

Saida napisała, żeby zajrzeć do działu początkujących lejdis. Zajrzałam, ten, który wrzuciłam, jest lekko zmodyfikowanym FBW z tego działu. Mam niewielki staż, ale sztangi i sztangielki miałam już w ręce. Nie chcę wracać do maszyn. Spoko, zostanę przy tym, który wrzuciłam na poprzedniej stronie, ćwicząc trzy razy w tyg naprzemiennie I, II, I: I [...]

Pierwsza siłka zaliczona. Instruktor zmodyfikował lekko trening, z którym przyszłam (AB z http://www.sfd.pl/-t585708.html), dodał na biceps i triceps. Zrobiłam ćwiczenia z niewielkim obciążeniem, żeby jutro móc funkcjonować, rozruszać się i starałam się wykonywać jak najdokładniej i poprawnie. Trening, 4 serie po 20 powt.: - wyciskanie sztangi, [...]

[...] co 10kg - 10, 20 i 30kg. Łamane i proste. W przysiadzie, 10 kg było wystarczające. Myślę, że moje uda są moim najsłabszym punktem, mimo biegania i spinningu:/ Czułam też lekko lędźwie przy przysiadach, wydaje mi się, że technika raczej poprawna. Instruktor patrzył. Ale, jak pisałam, mam pogłębioną lordozę lędźwiową, może przez to? Zobaczę, [...]

Wiem, wiem. Czułam, że jest lekko, ale robiłam pierwszy raz w tym treningu, więc chciałam zrobić dobrze technicznie i wyczuć. Myślę, że spokojnie mogę 30 kg w mc pyknąć. Przysiad będę obciążała wolniej, bo jak pisałam, trochę się o lędźwiowy boję. Mam napięty cały tułów przy każdym ćwiczeniu, z jogi mam zwyczaj chodzenia z napiętym brzuchem, ale [...]

[...] ostatnie powtórzenia w drugiej serii już nie dawałam rady, jeszcze jakiś leszcz stanął tuż za mną i się gapił.. Czuję plecy po tych 25 kg. Wyciskanie spoko, choć pod koniec lekko łapki się już trzęsły. Nogi jak zawsze dół, bolą i wiem, że ile bym nie podniosła, czy nawet robiła przysiady bez obciążenia to zakwasy będą. Plank porażka, nawet nie [...]

Dzięki BAMF. Walczę! No pain no game. Choć póki co painu ni ma po dzisiejszym treningu, znaczy, że za lekko było}:-( Postaram się pocisnąć lepiej w poniedziałek.

[...] mi technika.. w ogóle jakoś opornie mi mc idzie, męczę się jak poyebana, stękam przy tych 25 kg, i jak patrzę na innych to mam wrażenie, że oni te swoje setki kilo podnoszą lekko i płynnie jak piórko.. 2. wyciskanie - kur..wa boję się wziąć większy ciężar, wiem, że jestem w stanie wycisnąć, ale mam jakąś schizę, że jak będę podrzucać sztangę na [...]

[...] B12 w kapsach slyszalem ze w zastrzykach sa ciut lepszse ale to bylo modne tak jak mowil biiger w latach 88-91 no ale wtedy sie zaczelo i jest aktualne.Dobrze ze sie nie chcesz kloc bo po b12 mozna lekko zwichrowac produkcje czeronych krwinek - pamietaj nie ma niczego za darmo - po czyms zawsze moze cos lekko puknac 654 tank hunter batalion

Wariactwo? No coś w tym jest, ale zrób kilka razy A6W, a dokładnie zestaw z ostatnich dni tego treningu. Przykładowo tak przez 5 dni, a później zacznij ćwiczyć brzuszki zaczynając od ćwierć skłonów. Po 1000. albo od razu 2000, albo jak ci się będzie chciało to po 3000 (niemożliwe?). Zmierzam do tego, iż te zdania pisane, są z innego pułapu. Lekko [...]

A można by był tak pon klata tric ciężko , barki lekko wtorek nogi śr plecy + biceps czw off pt barki ciężko klata tric lekko sob off nie off czy lipa ??

ok a tak ćwiczenia dobrane jak wyglądają ?? co do zmiany ? poniedziałek klata + tric mocno + barki lekko wyciskanie płasko 10,8,6,4,2 wyciskanie sównicy skos górny 12,10,8 wyciskanie sztangi skos dolny 12,10,8 buterflay 12,12,10,10 wyciskanie wąsko 10,8,6,4 francuskie hantla jednorącz 10,8,8,6 prostowanie ramion na wyciągu jednorącz 12,10,8 [...]