lekko

13.05.2014 - Dzień 9 Po nocnej zmianie w pracy dzisiaj rano nie poszedłem spać. Lekko odbiło się to na jakości dnia - w sumie to nawet znacznie. Dzisiaj wolne, są zakwasy nóg więc rower odpada. Generalnie nie robiłem NIC. Remont trwa dalej. Te udka to dziwna sprawa, jem dwa ogromne i jestem głodny zaraz po zjedzeniu. Dziś w sumie cały dzień jestem [...]

No nie ukrywam wyszło mi za lekko. Następny zrobię cięższy.

Ja wiem czy tak po damsku ? Lubię podciąganie i od razu po tym ściąganie linki górnej za kark. Czuję wtedy że lekko plecy ruszyłem. Ostatnio brak czasu wogóle. Jutro trening wejdzie. Dieta niestety nie trzymana ale źle nie jest - prawie czysto, kalorii niestety na pewno mniej. Jutro już postaram się liczyć do 3k ale czasu jest malutko...i tak [...]

A spróbuj kiedyś z ciekawości zrobić najpierw martwy ciąg z progresją obciążenia co serię, potem podciąganie nachwytem, wiosło podchwytem i ściąganie linki wyciągu dolnego - wszystko po 4s. Powiedz czy lekko plecy ruszyłeś :-)

[...] z roweru wróciłem Waga całego mięsa 1,07 kg to myślę że czystego zjedzonego będzie z 0,7 kg. Trening - rower w terenie 56 km Łącznie w sezonie: 696,7 km / 5 000 km Dzisiaj lekko po płaskim, po prostu jak mam wolne i nie ma akurat zimy ;-) to muszę wyjechać na rower bo uwielbiam to. Rano zapomniałem kreatyny więc wejdzie tylko na noc 5g. Jutro [...]

[...] owsiane, wpc, brzoskwinie z puszki pokrojone na drobne - pyszne - po treningu od razu na parkingu w aucie ;-) worek ryżu brązowego (100g) + 200 gram gotowana pierś z kury, lekko podlane keczupem - wieczorem już w pracy jeszcze raz mix - mleko, wpc, płatki owsiane, brzoskwinie - w pracy wpadło 5 małych ciasteczek na wagę Trening klatka + biceps [...]

[...] go genialnie) jeszcze żyje ale po tym serialu wszystkiego można się spodziewać :-D wciąga niesamowicie. Dieta - rano placki z 4 jajek, wpc, mąka żytnia, słodzik, posmarowane lekko miodem, wyszły 2 placki ale zjadłem tylko 1 i pół, więcej nie dałem rady więc poszło niestety w kosz - następnie 0,5kg piersi z kurczaka duszonej z przyprawą w płynie [...]

Kłamałem };-) Wrzucę jak tylko się lekko odtłuszczę ( odwodnię :P )bo dopiero zacząłem ćwiczyć na nowo. Kilka dni i będą bo sam ciekaw jestem ile przegrałem %-) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-06-19 15:26:19

[...] kilka tygodni ale trzeba się ogarnąć bo dramat. Zalało mnie fest, będzie trzeba bandzior zrzucić. Do tego po ostatnim wyjściu mam stłuczony nadgarstek i chyba zwichnięty lekko palec u nogi :-/ a nawet z nikim się nie biłem %-) Dziś więc standardowo - LIDL, Lewiatan i żarcie się gotuje. Siłownia od 10 lipca bo nie pójdę jak kaleka kulejąc [...]

[...] na ten karnet, na rowerze nie pojeździłem bo mam stopę siną...jest źle ale podniosę się ;-) Aktualnie na nocce w pracy. Jutro dieta i coś pocisnę na rowerze już może lekko jak dam radę. Zalało mnie bardzo na brzuchu, będziemy nadrabiać nie ma co płakać. Dieta 2-2,5 kcal w planach. Nie pije ale to małe ciacho zostawię dziennie póki co. W [...]

7.07.2014 Dzień wolny od pracy, wstałem po nocce lekko po 13:00, śniadanie i na rower z przerwą u Rodziców. Po powrocie obiad, połknąłem prawie z talerzem bo dość długa przerwa od śniadania więc głodny. Na noc jeszcze shaker wejdzie co by nie ośmieszać się z kaloriami poniżej 2k i tyle. Dieta - śniadanie to samo co wczoraj, kromki, jajka, serek [...]

[...] kupna sałatka - shake - drożdżówka z kawą + miałem ochotę na loda to kupiłem Granda na patyku ;-) Trening - rower w terenie 34,5 km Generalnie dwa podjazdy ale dzisiaj jakoś lekko. Kondycja szybko rośnie jak codziennie katuje się podjazdy, nogi coraz mocniejsze. Jak tylko czuje się luz że nogi za mało dostają po dupie to wystarczy przyśpieszyć o [...]

[...] :-) i nawet nie myśl o redukcji! Lekki plus czy nawet oscylowanie wokół zera kalorycznego wyjdzie Ci na lepsze :-) Wydaje się, szczególnie na zdjęciu tyłem, jak bys była lekko przekrzywiona i miała jeden bark wyżej. Nie wiem czy to kwestia zdjęcia czy tak faktycznie jest - jeśli tak, to warto byłoby się udać do fizjo. Postaraj się następnym [...]

A jeszcze jedno, jak jakas dziewczyna maca moj brzuch to trzeba obowiazkowo wciagnac i lekko napiac miesnie.

ekhm, ludzie Ja to tylk jak jakas laska mnie po brzuchu maca to napinam lekko ale zbytnio nie musze a tak to nic nie robie z tych to gupie

[...] e2d 15-22 tren 75 e2d 23-24 hcg + clen 25-32 prop 150 e2d 25-32 master 150 e2d 29-33 wins 50 ed 32-33 hcg 34-…PCT clomid nolva wzrost 184cm waga lekko ponad 100kg pas 90 jakoś reszty nie mierze, lustro mym wyznacznikiem staż na siłce ponad 5 lat za mną 5 cykli, teraz kończe 5ty... będzie 3 miechy OFF i potem ta [...]

[...] ćwicze zaimponował mi bo ciskał 100 kg i też chciałem taki być:)Już nie raz chciałem skończyć z siłką, ale kumpel zawsze mnie nakręcał - przydaj się taki kompanObecnie ja mam w kablu 38 i ze 110 lekko na klate(za miesiąć będe podchodził do 120) a kumpel 42 w łapce i ze 145kg na klate także jest dobrze! POzdr i dzięki wszystkim za przeczytanie!

1.01.01 - Środa Trening: Karol kazał zupełnie odpocząć , ale jestem nadgorliwy no i brzuch zrobiłem lekko z lekkim cardio bo grałem w piłkę trochę mam nadzieję , że to nie jest wielki błąd :) oprócz tego rozciąganie. Dieta: 1. Posiłek - płatki owsiane 115g - rodzynki 20g - jabłko 60g - wpc 40g 2. Posiłek( po gierce) - bulk 70g - ryż biały 100g(ze [...]

unoszenia ramion zacznij od ciężaru 5kg i rób na wyprostowanych łokciach, musisz dopracować technikę. unosisz na boki ale trzymasz lekko z przodu, zrób 30 w 4 seriach i zobaczysz... zapewniam, że jeżeli ciężar jest odpowiednio dobrany, a robimy stałą ilość powtórzeń, to nie ma możliwości żeby go zwiększać. każdy zawsze marzy o tym żeby go [...]

19.02.2014 - Środa Trening: Dzisiaj off a) brzuch b) aeroby - rowerek st. 30min Dzisiaj oprócz aerobów zrobiłem lekko brzuch w domu , wznosy na drążku , spięcia , wznosy tułowia leżąc Dieta: Trzymana w 100% ostatnio mam coraz większą ochotę na kaszę manną :) Macie jakieś swoje wariacje na owsiankę oprócz kakao i wpc ?