[...] dotarło do mnie białko ON gold standard. Miałem już 2 takie opakowania (zamawiałem z allegro, podobno ze sklepu z suplami...) no i doszło dzisiaj. Termin ważności był lekko zamazany, ale to co mnie najbardziej zdziwiło to to, że opakowanie nie posiadało 1-dnej z 2-ch folii zabezpieczających (normalnie są 2..wiem, bo wcześniej [...]
[...] część kręgosłupa tj. miednica, i dolne kręgi (tył bioder). Może powodem tego jest zła technika? Nogi trzymam wysoko na platformie, rozstawione na szerokości barków, palce lekko na zewnątrz, staram się robić długie ruchy, ale nie odbijać się, z ustawieniem oparcia eksperymentuję, bo nie wiem jak powinien być kąt. Waga obciążenia nie przekracza [...]
[...] jest na efedrynie jak wiekszosc wie, zazylem 1 tabletke + 1 mocna kawa zielona. Powiem tak , pobudzenia zadnego , koncentracja na treningu moze przez 15minut , wiec wnioskuje z tego to ze to przez to ze duzo tego jadlem , czy moge wejsc na 2 kapsy? Co uwazacie? Potliwosc po Mambie jest , rece lekko drgaly ale to wszystko. Z gory dzieki za pomoc
[...] sztangi na ławce płaskiej 4 s 8x wyciskanie sztangielek na ławce skośniej 4s 8x Rozpiętki 3s 8x Biceps Zginanie rąk ze sztangą w staniu 4s 8x Zginanie rąk sztangielkami ( lekko przykucam opieram się dłonią o kolano i drugą ręką bez oparcia łokcia zginam rękę ) 4s 8x Zginanie rąk sztangielką na modlitewniku 3s 8x Zginanie rąk sztangą na [...]
[...] kciuk. powiedzial ze jest w porzadku kosc tylko chrzastka w zlym stanie ale to nic nie moge zrobic bedzie sie ból odnawial. Nie moge normalnie trenowac uderzajac nawet lekko odczuwam ogromny bol. Odzywiam sie dobrze witaminy / magnez / zma popijam. Co myslicie na ten temat? przy ciosach prostych jest lepiej ale haki/sierpy straszny ból. [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: mam ułożoną, ale chcą na niej pojechać wraz z cyklem storm + shock + wpc 80 w ferie, bo dieta nie jest tania, a chcę ją wykorzystać jak najlepiej Przeciwskaznania medyczne: podejrzenie skrzywienia kręgosłupa (lekko odstające łopatki) Zażywane suplementy: -
[...] mam ćwiczyć i w jaki sposób? O dietę zadbam sam. Moje dane: Wzrost: 186cm Waga: 67kg Klatka: 89cm Ramię: 30cm Przedramię: jak mierzę z wyprostowanym łokciem, to 29cm, jak z lekko ugiętym, to 30cm. Tu nie ma błędu. Mam przedramię wielkości ramienia (taka praca :)) Talia: 75cm Udo: 56cm Łydka: lewa 41cm, prawa 39cm Czasem robię pompki, ale bardzo [...]
[...] mnie głowa (ból podobny jak po niewyspaniu, z tyłu głowy). Nic z tym nie robiłem, w ten sam dzień wybrałem sie na kosza i było w porządku. Co prawda troche czułem, że mi lekko głowa pulsuje ale nie przeszkadzało mi to. Kolejny dzień był już spoko bez bólu, więc chciałem sprawdzić czy wszystko w porządku dlatego spróbowałem masturbacji - i [...]
Witam Przechodzac od razu do sedna sprawy, otóż chcial bym zrzucic z brzucha lekko. Zaopatrzylem sie w pianke (taki pas który trzyma temp. nie wiem jak to sie fachowo nazywa),hmb,bialko,thyrotherm (spalacz) i od nastepnego misiaca bede szedl na silownie. Tutaj nasówa sie pytanie czy pierw brac sie za brzuch albo za silke taka aby treningi nie szly [...]
[...] do brzuszek(marbo) -Hantle stałe 2x20kg,2x13kg -Obciązenie : 4x20,4x13,10x10,4x9,2x7,23x5,6x4,2x3,8x2.5,8x1.5,2x1,2x0,5 gryfy: 220cm prosty 10kg,200cm prosty 8kg,2x120cm lekko łamany 6kg,jeszcze ze 4 gryfy długie :) Gryfiki krótkie 8szt po 2 kg. Cena jaka mnie interesuje za całość to 3600zł Odbiór wyłączne osobisty okolice [...]
[...] po siłowni czułem taki mocny ból rąk, że nie mogłem wytrzymać. Dzisiaj zaczełem troche kopać w ogrodzie ale zaraz musiałem przestać z powodu tego bólu. To jest taki dziwny ból tak jakby promieniował po całych rękach. Miał ktoś taki przypadek? co należy robić, odpuścić całkowicie czy lekko rozruszać? jestem teraz na poczatku cyklu kreatyny.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Zacząłem ćwiczyć we wrześniu 2013, dieta była na miejscu, FBW na początek i udało się jakoś wrzucić z 70kg do 95, a następnie lekko wyrzeźbić do 85. Teraz chcę już wrócić na masę, ale tym razem zacząć ćwiczyć splitem. O to co znalazłem z wujkiem Google: PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12-8 - wyciskanie hantli [...]
[...] magnatek i maxivit(zestaw witamin) które bardzo dobrze sie sprawdziły.Przez okres całego cyklu nie złapała mnie żadna infekcja ani nic w tym stylu. Ciśnienie bylo na cyklu lekko zwiekszone ale jeszcze w normie.W 7 tyg cyklu zdecydowalem sie kuć prolo 100 e2d i wtedy sie zaczelo.Na treningu czułem takiego kopa że szok. PCT. po ostatnim strzale [...]
[...] ten otrzymuje się od tamtego momentu urazu przy wykonywaniu pompki (wtorek wieczorem) do teraz (pisze to w czwartek rano) i nie zapowiada się żeby przechodził. Odczuwam go lekko właściwie cały czas, mocno przy śmianiu się, kasłaniu. Noc po treningu była znośna, nie przebudzałem się, natomiast następna noc była tragiczna, nie mogłem znalezc [...]
To tak: 60kg 185cm 20lat czyli w sumie niedowaga Nie przeszkadza mi specjalnie moja waga, ale jest jeden wielki problem - cienkie rece. 16cm w nadgarstku, lekko ponad nadgarstkiem 15cm i rośnie do końca reki do 23cm Nawet jak przytyje to wszystko idzie mi w nogi, takze nie wiem co robic. Czy potrzebna jest: a) sama dieta? b) dieta + cwiczyc rece [...]
[...] Kilka lat uprawiałem sporty ekstremalne i już wtedy to zauważyłem. Mianowicie, przeskakują mi barki, ale w dziwny sposób. Nie jest to strzelanie jak np palce, chociaż lekko to słychac. Bardziej jak by sie coś przesuwało i zaraz wracało na swoje miejsce do tego moge przytrzymac kośc w tej pozycji. Podczas treningu na siłowni gdy [...]
no i znowu once again nastepny kumpel treningowy..wzrost 188cm waga max.120kg reka w szczycie kolo 50cm tu zdjecia spadkow z okresu imprezow/regenracyjnego..swietna genetyka wystarczy ze lekko przyszprycuje i wyglada jak dab...zreszta beda fotki za niedlugo na formie to zobaczycie zmiany
[...] na boki stojąc 15/12 /10 3.Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia 15/12 /10 NOGI 1.Przysiad ze sztangą 15/12 /10 2.Wykrok ze sztangą lub sztangielkami 15/12 /10 3.Wspięcia na palce na jednej nodze ze sztangielką 15/12 /10 4.pompki5x20 SOBOTA: BRZUCH 1.Unoszenie nóg w zwisie na drążku-lekko ugiętych 4x12-15 2.Brzuszki 4x20 4.pompki5x20
