lekko

15.08.2021 DT Dzisiaj lekko do bani... Nie sądziłam, ze ta wycieczka da mi w kość. A jednak trochę dała - doopkę czuję do teraz. Poszłam na piechotę na siłkę i z niej wróciłam na piechotę - i kolejny raz jest to mój największy sukces:(. W planach były plecy, ale ponieważ plecy zawsze robię z 4kami to padło na klatkę i łapki. Ostatnio robione w [...]

[...] i będę jęczeć na tych dniach:) Z drugiej strony jest to zupełna nowość dla mnie, więc fajnie bo ciekawie jest. RDL - nie pamietam maxa - ale na pewno było pod 60. Czyli to 30kg to taka połówka. Ja najpierw wypróbowałam sobie i z samą sztangą i z 25kg - i z 35kg. To 30kg to było jeszcze lekko, ale już ciężko - if you know what I mean:)

[...] Miałam olać tętno bo w zeszłym roku się nie sprawdziło a kupiłam sobie książkę Trening z pulsometrem. No i czytam i mnie podkusiło spróbować pobiec po płaskim tak lekko i swobodnie, żeby docelowo przebiec wszystko w 2 strefie. Oczywiście nic z tego nie wyszło. Strefa 3 - prawie połowa biegu. Tak jak autor pisze - amatorzy lubią ta [...]

Ta blokada chyba się ściąga ,lekko do góry i do siebie i do samego dołu powinna zejść . W każdym razie ja tak to widzę nazdjęciu

Wycwiel - co znaczy na ramie? Nie bolą tylko przy hantelkach bo tam lokcie nie są tak zablokowane jak przy sztandze... Na pewno bolą też jak z dołu wyciągu załoze drążek i uginam - nie ważne czy prosty czy lekko połamany..

Jakiś deload jednak nadszedł bo we łbie mi te ciężary zakręciły:) Zaczęłam się bać iść zrobić kolejny trening z ME. Luzuję w tym tygodniu. Będzie łatwo, lekko i przyjemnie.... Wczoraj było fikanie, dzisiaj było fikanie i siła dół (GM, HT, suwnica, przysiady na wyciągu, rzymska etc. - tak żeby czuć). Przy fikaniu zaliczylam wczoraj i dzisiaj [...]

[...] x amrap, 50kgx30/30/30 Box squat: do boxa położonego niższym bokiem: 8px20kg, 22.5kg, 25kg, 27,5kg, 30kg, 32.5kg ginekolog: 30kgx 3sx15p allachy: 3x50kgx25p Przy MC95kg coś lekko poczułam w dole pleców - nie chciałam przeginać - chociaż mam wrazenie,ze 97,5kg bym oderwała od ziemi. Przy box squatach - ciężar mały, ale wreszcie czułam że coś [...]

Jak musisz na coś uważać to ten gryf jest świetny. Można bezpieczniej nią ze zwykła sztangą podnosić na serio solidne ciężary. Bardzo lekko poszło - jest zapas.

31.10.2021 DT Cd. porządków, plus Mama chora.... więc jakoś tak na nerwie. Rozkmina czy iść na siłkę czy nie, ale poszłam żeby odpocząć od sprzątania. Na siłce tak lekko grobowo, bo aktualny gospodarz sie żegnał, od 2.11. ktoś nowy to przejmuje. Najpierw miałam jakieś katastroficzne myśli, ale potem doszłam do tego, ze zmiana jako zmiana mi nie [...]

A nie mówiłam? :-D W sumie lekko poszło, zdecydowanie głowa ogranicza bo siły nie brakuje! Pięknie.

[...] robię to co on i naprawdę czuję relax na dole:) Plus natknęłam się wczoraj na foto, które na insta wrzuciła Kino i zachciało mi się spróbować. Może namówię kogoś na wyzwanie? https://youtu.be/bcjEK_0Ufno https://youtu.be/yU9_QeKQhZ0 Były też szpagaty, ale lekko z musu, same nogi nie chciały:) /SFD/2021/11/6/71944efdf15742068efdfdef8761fb89.jpg

[...] Day Upper Body Rozgrzewka: barki z gumą, rotatory z hantlami 2 x25px2kg, halo z talerzem 5kgx12p w obie strony i 10kgx12p w obie strony WL 27,5kgx6x6 szeroki chwyt (łatwo, lekko i przyjemnie) Wyciskanie hantli skos + 14kgxamrap/10/10/10 (ostatnia seria bardzo ciężko) wiosło na maszynie z podporem na kl. piers.: 25kg x12p, 30kgx12p, 35kgx5sx8p [...]

[...] - widać inne maszyny swoje zrobiły... I taka kaleka poszłam z założeniem, że moze to wszystko rozruszam na macie. I fakt, na czas treningu udało mi się kaczkę zlikwidować i lekko plecy uciszyć. Psychicznie mnie ten przysiad pokonał - no ale pierwsze koty za płoty. Będą mnie jutro czwórki boleć bo juz czułam wychodząc z siłki... Dużo do [...]

[...] Body Rozgrzewka: barki z gumą, rotatory z hantlami 2 x25px2kg, halo z talerzem 5kgx12p w obie strony i 10kgx12p w obie strony WL 30kgx6x6 szeroki chwyt (ciągle łatwo, lekko i przyjemnie) Wyciskanie hantli skos + 14kgxamrap/11/11/11 (ostatnia seria dramat) wiosło na maszynie z podporem na kl. piers.: 25kg x12p, 30kgx12p, 35kgx6sx8p wiosło [...]

Dawno Cię nie było:). Co słychać? Pierwszej dawki nie zauważyłam, przy drugiej bolała mnie tylko ręka i lekko coś tam nie halo było - ale teraz objawy grypopodobne, poty, dreszcze, powiększone gruczoły pod pachą w tej ręce w która był zastrzyk - generalnie dramat. Ale przechodzi - z godziny na godzinę lepiej. Chociaż łapka boki…

[...] różnie patrzymy na pewne rzeczy. Mój mąż czuł się dobrze po wszystkich trzech dawkach i wcale nie choruje. Pewnie nie ma reguły tak samo jak w przechorowaniu covida - jedni lekko, inni ciężko. Ja nie chcę sobie dowalać szczepieniem jak z infekcjami oragnizm kiepsko sobie radzi. A co do "trupów", to covidowych w otoczeniu nie mam, ale niestety [...]

[...] Upper Body Rozgrzewka: barki z gumą, rotatory z hantlami 2 x25px2kg, halo z talerzem 5kgx12p w obie strony i 10kgx12p w obie strony WL 32,5kgx6x6 szeroki chwyt (może nie lekko, ale ciągle przyjemnie, kontrolowana przerwa 1 min) rozgrzewkowe 20x10, 25x8 i 30x5 Wyciskanie hantli skos + 14kgxamrap 8/11/11/10 (pierwsza seria za wysoki skos [...]

[...] umieram i doopa boli) HT b stance zapoznawczo 50kgx 20px 2s na każdą nogę (fajnie, powoli będę dokładać do 3 s i potem obciążenie) Good Morning x8p: 20kg, 25kg (łatwo, lekko i przyjemnie), 30kg (już jakiś element „wysiłku”) Allachy, kafelki: 12/12/12 x25p (ciężko było) Jutro kanapa albo mata albo jakiś chomik - albo wszystko razem:) A może [...]

Następnym razem to powinni Ci założyć ciężar tak, żebyś nie wiedziała ile, bo ta ostatnia seria lekko wygląda ;-) jak się nastawiasz że 38,5 ciężkie to będziesz męczyć. A tego 1kg to nawet nie powinnaś poczuć :-)

06.01.2021 DT Zrobione. Długo się rozgrzewałam, nawet ciutkę porolowałam plecy. Sam trening zajął mi 1 godz. 15 min. Nie najgorzej, nie spieszyłam się. MC - poszło, nie było lekko, ale jeszcze idę w górę. Przysiad - no tu jest zonk. Kebul kazał obniżyć o 2. Obniżyłam o 1 i mam wrażenie, ze znowu wpadłam w ten stary, zły tryb przysiadu w którym nie [...]