Nie dać się czasowi

Poszalalas z tą ławką . Ładnie sobie poczyniasz z tymi ciężarami.

ej ładnie! jaki mosteczek piękny!

Nadinka, Bziu - bardzo dziękuję!
Bziu - Mareczek wczoraj skomentował "Widać, ze niedozwolone środki lecą":)

Haha mareczek mistrz komentarzy :D

Następnym razem to powinni Ci założyć ciężar tak, żebyś nie wiedziała ile, bo ta ostatnia seria lekko wygląda jak się nastawiasz że 38,5 ciężkie to będziesz męczyć. A tego 1kg to nawet nie powinnaś poczuć

Viki, masz rację. Kumpel kiedyś nie wycisnął rekordu który wcześniej brał bez problemu, a później stwierdził że na gryfie widział że mucha usiadła

Ech - nie wiem czy tak optymistycznie z tymi rekordami i głową:) Powiedziałabym fifty fifty:)

17.12.2021 active rege
Standardowo wszelkie inverty - powoli stanie na przedramionach zaczyna się stabilizować - jakby rośnie świadomość do góry nogami, chociaż w staniu na rękach mało to widać - ale czuję coraz więcej...

18.12.2021 DT
Ostatni trenio przed deload i powiem Wam, ze juz mi nie szło. Juz nie miałam motywacji, zmęczenie, nieprzespana noc, świąteczne zawracanie głowy i sprzątanie plus ta część miesiąca... Wstyd się przyznać, ale trenio odpuszczony. To co było "obowiązkowe" zrobione uczciwie. Resztę niestety "olałam" - zaczęłam GM, doopa mnie rozbolała i dałam sobie na luz.
Przysiady czułam w 45 i 50 że wolałabym wstać z "bujnięcia" biodrami a nie z wsparcia na czwórkach. przy 55kg weszło 6 i dałam spokój.
Ghorta - te powroty mi nie idą, ale zwracam na nie uwagę. Powoli pokumałam jak wstać bez tego bujania na prawo i lewo. Raz lepiej, raz gorzej.


Dynamic Day Lower Body
Rozgrzewka: ławka rzymska w te i na odwrót po 25p, monster walk z gumą 2 x25p, krążenia w klęku podpartym po 12p w przód/tył, przysiad z gumą ccx15p

MC dynamic 67.5kgx1px10s, 30" przerwa (szło)
MC deficyt z talerzy 20 i 25kg 62.5kgx8px3s
Box squat 8px20kg, 25kg, 30kg, 35kg, 40kg, 45kg, 50kg, 55kgx6 (kiepsko)

Odpocznij teraz...zamiast 4 zrób 3 dni, wywal akcesoria, dźwigaj na 60-70%. Myślę, że powinnaś tygodniowe odładowanie robić standardowo co 4-6 tygodni. Bo deloadu nie robi się, bo trzeba, bo organizm musi. Deloady robi się, żeby nie było trzeba