Nie dać się czasowi

@Hesia - no dokładnie, 31.10 chyba - muszę starych zdjęć kluseczki poszukać. Matko jak to zleciało!!!! Ale jest Małpa przekochana, chociaz mi dzisiaj nie wróciła jak wołałam w lesie i przestraszyła 3 miesięcznego borderka...

29.10.2021 DT
Wczoraj byl leń i obżartuch. Dzisiaj tez z jedzeniem nie lepiej - wciągam wszystko jak leci, czekam kiedy się rozsądek obudzi. I od 21 latałam na szmacie - więc kardio po treningu też odhaczone:)

Dynamic Upper Body
Trenio ok. Jak mam sztangę 22.5kg to jakiś ogień jest. Hantle 12kg na ławce + wyzwanie ciągle. Z 14kg nie dam rady się połozyć, nawet kołyską. Gdzie mogłam - dołożyłam.

Rozgrzewka:
barki z gumą, rotatory z hantlami 2 x25px2kg, halo z talerzem 5kgx12p w obie strony i 10kgx12p w obie strony

WL 22.5kgx3px8s, ok 30'' przerwa, szeroki chwyt

Wyciskanie hantli skos + 12kg amrap 12/13/13 (ciezkie, albo do upadku albo 1 oszukany w zapasie)

wiosło na maszynie z podporem na kl. piers.: 20kg x8p, 25kg x8p, 30kgx10px3s (ciężko)

ściaganie linek wyciągu górnego w klęku: 15p x10kg, 15kg, 20kg, 25kg (ciężko), 20kg, 15kg

ściąganie warkocza na tricka: 15kgx30p, 20kgx25p, 25kgx15px4s (ciężko)

face pull 15kgx25p, 10kgx15px3s z dodatkowym ruchem za głowe

Brzuch spięcia z wyciśnięciem 2.5kg talerzyka: 3x15p
+podciągania z gumą

Bylismy dzis na spacerze, pod lasem nas torami i widzielismy jakas kobitke z akita, moj mowi patrz S.. Znaczy Patik ja mowie nie chyba nie, a moze. I wolamy, wolamy i sie okazalo, ze to nie Ty :D

Wczoraj tam byłam:)

30.10.2021 DT
Urodzinki Rudej - jak popatrzałam jak świętowali "rodzice" rodzeństwa mojej psiuli - to albo ja taka nieczuła, albo inni przeginają:) Ale podziwiam ze im się chciało mięsne torty ze świeczką i prezenty robić. Plus foty z czapeczką na jubilacie....
U mnie cd. jazdy na szmacie i siedzenia w kuchni. Odkryłam, ze grilowany bakłażan wymieszany z indykiem lub kurczakiem cuda robi. Nikt nie czuje, ze on tam jest, a indyk nie jest suchy jak wiór! Wyszły jakieś kotleciki z mielonym indykiem i warzywkami w środku (niewidoczny bakłażan, widoczne marchewka, cukinia i groszek cukrowy). I paszteciki z pieczonym kurczakiem i fetą i szczypiorem. Puree z dyni też zrobiłam.

Trenio - lower body dynamic day
Trochę trudno było się skupić, łazili ludzie i sprzęty oglądali bo siłka na sprzedaż. Chłopaki napakowane i takie dziwne dziewczyny do pary. Coś z ustami mocno nie halo u wszystkich.... Straszna moda na glonojada. Poplotkowałam sobie:)

MC 50kgx10sx1p, plus przymiarki do sumo na tym 50kg
HT 3xamrap,z gumą: 50kg 35/35/35p
Box squat: 8px20kg, 25kg, 27.5kg, 30kg, 32,5kg, 35kg, 37.5kg, 40kg - jeszcze poprawiam na "czucie", ale od 35kg cięzka ta sztanga na plecach!
ginekolog: 30kgx3sx15p
Allachy: 3x50kgx25p

generalnie HT najbardziej mnie umęczył i te siady od 30kg wzwyż

31.10.2021 DT
Cd. porządków, plus Mama chora.... więc jakoś tak na nerwie.
Rozkmina czy iść na siłkę czy nie, ale poszłam żeby odpocząć od sprzątania. Na siłce tak lekko grobowo, bo aktualny gospodarz sie żegnał, od 2.11. ktoś nowy to przejmuje. Najpierw miałam jakieś katastroficzne myśli, ale potem doszłam do tego, ze zmiana jako zmiana mi nie pasuje, bo comfort zone itd. Mam 2 siłki niedaleko i najwyżej trzeba się będzie przestawić. Zmiana motorem postępu:) I tak sobie gadam ze sobą...

DT- Upper Body Max Efford Day

Rozgrzewka:
barki z gumą, rotatory z hantlami 2 x25px2kg, halo z talerzem 5kgx12p w obie strony i 10kgx12p w obie strony

WL na skosie + - 20kgx2sx5p, 22.5kgx5p, 25kgx5p, 27.5kgx5p, 30kgx3p, 32.5kgx2p, 35kg fail, 32.5kgx1, 1,

wiosło na maszynie z podporem na kl. piers.: 20kg x10p, 25kg x10p, 30kgx10p, 35kgx3sx5p (ciężko)

ściąganie linek wyciągu górnego w klęku: 20p x10kg, 15kg, 20kg, 25kg x3sx12p (ciężko)

Hammer:10kgx15p, 15kgx15p, 17.5kgx12px3s (ciężko)

ściąganie warkocza na tricka: 20kgx amrap 35/35/32

face pull 10kgx15px4s z dodatkowym ruchem za głowe

Nie daje mi spokoju ten skos, 35kg było już tak blisko! Ale na pewno dzisiaj było lepiej niż poprzednim razem w poniedziałek. Już się lepiej układałam i w ogóle czułam pewniej, byłam absolutnie sure ze te 35kg pójdzie. A tu zonk. To 32.5kg przed tym failem to nawet na 5 bym zrobiła....Przynajmniej tak czułam.
Na reszcie dzisiaj przesadziłam, prawie wszędzie do upadku już było... Tylko na wyciągu było jeszcze trochę siły w zapasie. Hammer i tricek - masakra!

01.11.2021 LEŃ
Chyba pierwszy raz od wielu lat nie szukałam siłki otwartej w ten dzień.... Spacer z Rudą, dużo kuchni i padłam po 3 dniach sprzątania...

02.11.2021 DT
Bardzo nie chciało mi się iść na siłkę, nieprzespana noc, problemy z żołądkiem - obiektywnych przyczyn aż za nadto...

Lower Body Max Day
Rozgrzewka: ławka rzymska w te i na odwrót po 25p, monster walk z gumą 2 x25p, GB z gumą szeroko 2 x25p, wznosy nóg, krążenia w klęku podpartym po 12p w przód/tył
MC trap bar:20kgx5p, 50kgx5p, 55kgx5p, 60kgx5p, 65kgx5p, 70kgx3p, 75kgx3p, 80kgx3p, 85kgx2p, 87.5kgx1p, 90kgx1p, 92.5kgx1p, 95kgx1p, 100kgx1p
HT z gumą 50kgx 3x amrap 40/40/40
uginanie na 4ki, 12px 20, 25, 30, 35, 40kg
ginekolog: 30kgx3sx20p
Allachy: 3x50kgx30p

Tak się psychicznie zmęczyłam tym MC i potem dobił mnie ból doopy przy HT, ze nie było juz szans ma box squat. Himalaje wysiłku jeśli chodzi o walkę z głową.

ajazy - ja Ci bardzo, bardzo dziękuję! Tyś ojcem tej stówy.

Ja wiem, ze trap nie przełoży się 1:1 na sztangę, ale na pewno coś tam dołożę. A przynajmniej głowa już wie, że coś tam ciało może dźwignąć.









I na koniec łatwe 85kgx2p:)

WOW

Piękna seteczka

A nie mówiłam? W sumie lekko poszło, zdecydowanie głowa ogranicza bo siły nie brakuje! Pięknie.

Brawo!

I to lekkie bylo!

Paatik gratki wielkie, za ciężkie dla Ciebie to nie było :)