lekko

[...] ciąższymi-tj.: ciężki-lekki-wolne-lekki-ciężki-wolne-wolne lub lekki-ciężki-wolne-ciężki-lekki-wolne-wolne Chodzi o to, by każda grupa była trenowana na przemian raz w tyg. lekko a raz ciężko-nigdy z tą samą intensywnością na obu treningach w tygodniu. SUGEROWANY PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, [...]

[...] pamietal. dzis postaram sie pobawic dziennikiem vitalmaksa zeby podac rozklad poszczegolnnych tluszczy, podam tez kalorie i BTW. aeroby przed sniadaniem tez skoncze, w przyszlosci mam nie mam zamiaru wracac do starych przyzwyczajen zywieniowych. poza tym to co jem teraz bardzo mi smakuje, czuje sie dobrze, lekko i bez glodu zatem zadowolony:)

[...] z bardzo dawna. lubie go czytac bo jesli np masz pytanie to potrafi cala odpowiedz zawrzec w jednym zdaniu. celne rady i uwagi bez zbednego rozpisywania sie, czasem cos lekko chamskiego napisze jak trzeba, ale to mi sie podoba. skalar to bardzo uprzejmy gosc. wszystko na spokojnie i rzeczowo wytlumaczy. morales37 jest za***isty. swir w dobry [...]

[...] jakies durne wahanie, a teraz pale tluszcz jednoczesnie nabierajac miesni i dlatego waga nie spada? wiem, ze na poczatku i miesnie i sila rosna szybko. zastanawia mnie to i lekko wkurza. wiem, ze musze zrobic zdjecia i dac do porownania, wtedy sam tez zobacze, moze jednak nie jest tak pieknie jak mi sie wydaje. dodam jeszcze, ze waga nie jest [...]

[...] strone zginaja mi sie kolana jakos chodze. nogi same mnie raczej prowadza, ale na sciany nie wpadam i fakt, ze ochota na jedzenie czytez picie jakos mija na pewien czas, lekko mdlo i dziwnie, jak to nie pomoze to udusze wszystkich autorow tematow wychwalajacych HIIT, zartuje trzeba odpoczac i isc ciac miesko do smazenia-dzisiaj filet z [...]

[...] sie przetrenowal, ale nauczylem sie, ze rozgrzewka musi trwac jeszcze dluzej. cos mnie zaczal pobolewac lokiec i z ciezarami na plaskiej odpuscilem, machalem 40-50kg, bylo lekko jakby same rece lataly i spoko reszta juz na powaznie bo nic nie odczuwalem. wiem, ze z plecami tez z deka przegialem. jednak w tym tygodniu odejme jedna sztabke. niby [...]

mengele: jak ci leci ze spalaniem fatu? mam nadzieje ze waga leci w dol. U mnie lekko zwolnilo, ale to dlatego ze dalem sobie w zeszlym tygodniu zwnowu tydzien luzu. Ale koniec obijania sie - wakacje minely i pora sie wziac do solidnej pracy nad spalaniem fatu .

[...] dalej i co wtedy? stagnacja? nie ma masy nie ma sily. jest masa to z czasem trzeba redukowac. chcial nie chcial trzeba sie wykanczac bez przerwy. troce to bledne kolo i lekko przeraza chyba ze w koncu zostane strongmanem i bede jadl co chce, nie patrzyl na wyglad i cale zycie robil sile taka mala rozkmina, nie smiac sie i nie pisac, ze mnie [...]

[...] Bolek chodzi o to, że zaraz po seriach przysiadów i uginań nóg w leżeniu miałem w nogach tyle kwasu, że przez chwilę serio nie mogłem się ruszyć. Szczerze przesadziłem lekko z progresją ciężaru, ale gdy nóżki chwilę odpoczęły (bo na siłce robiłem co innego), zyskałem na tyle sił, że mogłem wsiąść spokojnie na stacjonarny A przetrenowania [...]

[...] trening zawsze o 17ej, odrazu po nim wpc, po pol godzinie jestem w domu i jem potreningowy. wiadomo reszta sie troche waha czasem, ale okolotreningowe i ostatni zawsze sa niezmienne. kalorii jest ok 2300 w dzien z treningiem silowym. to taka wersja od tego tygodnia, lekko przycieta. czuje sie ok wiec zobacze tydzien dwai ewentulnie zmodyfikuje

[...] w celech czysto informacyjnych.i tam trzeba miec troche wiedzy zeby umiec rozgraniczyc czy ktos pisze cos madrego czy klepie 3 po 3 bez sensu.a aero trzeba robic i nie ma lekko ja wlasnie ide na silownie pocwiczyc obolaly bark(rotatory) porozciagac a potem do lasu na 30 min biegania smalec sam sie nie wytopi... Zmieniony przez - Mumin222 w [...]

[...] bialka i zdrowszy. trener przekonywal go, ze to nie prawda bo serek wiejski jest zrobiony z twarogu i ma 11g bialka wiec niemozliwe jest zeby twarog mial 20g bo niby jak. lekko mnie to rozbawilo i przylaczylem sie do dyskusji. trener nadal sie upierl, ze jak serek ma 11g bialka to i twarog musi tyle miec. w koncu kiedy uwierzyl mi, ze ma te [...]

[...] jest najlepszym na miesnie grzbietu... zgadniecie jakie? otoz, panie i panowie, PRZYSIADY WYKROCZNE I TZW NOZYCE! laska mloda, silna, porobila sobie te dwa ciwczenia i lekko zdziwona po saunie poszla do domu. pisze teraz do mnie na gg, a ja mam mieszane uczucia. nie wiem czy wrocic na ta silke tylko po to zeby miec przyjemnosc patrzenia na [...]

sluso1993: wlasnie odswiezyles jakis temat poprzez wstawienie emoty "o kurva" za co lekko cie zyebalem gdybym mial sluchac twoich porad to wolalbym isc pogadac z kowalem czy cos, bez urazy wiele jak na razie tu nie pokazales poza dziecinna blazenada. nie wiem dlaczego uwazasz, ze akurat ta osoba z nicku byla najwiekszym psycholem i [...]

pojawil sie problem. mianowicie przy cwiczeniu 1/4 przysiadow z obciazeniem 150 kg kregoslup w polowie dlugosci lekko zgial mi sie do przodu. Nic mi nie strzelilo, nie zabolalo ale to bylo dziwne. Co robic zeby tak sie nie dzialo? Poza tym po treningu w ogole mnie nogi nie bola w zaden sposob. Jedyne co mnie boli to miesnie ledzwiowego odcinka [...]

Młodzieży, w tym dziale u osób takich jak Ty stawia się na rekompozycję sylwetki, czyli budowę masy mięsniowej na zerowym lub lekko ujemnym bilansie kalorycznym, gdzie rosnące mięśnie z uwagi na swoje duże zapotrzebowanie kaloryczne "pożerają" fat. Do takiego zabiegu potrzebna jest systematyczność, bieżące wypiski, żeby można było wszystko [...]

[...] jak nie ma wyjscia to trudno :D Aguś super, że mnie nawiedziłaś :) kiedy wracasz do nas?? chocby do spamu... dziekuję dziewczyny za wsparcie :) na pewno sie nie poddam choc lekko nie jest, ale w koncu trzeba dojsc do celu :) no i zeznania z ostatniego tygodnia: niestety nie bylo tak czysto jakbym chciala, bylo zbyt malo czasu zeby zakupic i [...]

[...] kompletnie nietrzymana, nabrałam mocno wody, mam nadzieje ze to jednak nie tluszcz bo wlasciwie wszytskie obwody poszly w górę. Po Opolu zdecydowałam troche wyczyscic diete i sprobowac lekko zmodyfikowanej diety naszych bikiniar, zastanawiam sie tylko czy powinnam tez dorzucic suple takie jak bcaa, kreatyna czy mi to w ogole nie potrzebne.

markoto TGU - dla mnie to ćwiczenie kosmos było na początku : ) Teraz jestem na lekko ponad 6kg i ciężko, jak Tobie idzie ?

[...] ->18kg Dieta: W normie. Poprzesuwałem godz posiłków troszkę. Uwagi: Domsy po nogach sobotnich dziś masakra dwugłowe ud oraz łydkę to tak czuję, że chodzę jak kaczka na lekko zgiętych : ). W związku z tym dziś klata i triceps, bo na robienie pleców nogi nie były w stanie. Gardło trochę lepiej na szczęście. Popsuła mi się waga wczoraj i przez [...]