lekko

[...] nie lubie cwiczyc klaty a pozneij tica bo nie mam sily, ale moge sprobowac, zobaczymy, a z dieta to czekam na niwixa, bo on ma gotowe dietki nie trzeba sie za bardzo meczyc lekko pozmieniam produkty pod swoje potrzeby zarzuce quazowi lub komus do oceny i bedzie si A aeroby w dni nietreningowe tak?? W sumei to Jestem jednak za martwm ciagiem a [...]

[...] -150g cycków Trening 3 -50g płatków owsianych - 2 jajka na twardo 4 kolacja -100g wieprzowiny albo piersi gotowanych na parze -50g kaszy/ryzu -jakis pomidorek 5 -100g bialego sera - 10g oliwy lekko zmodyfikowany jadłospis DewoNN'a. Czegoś jest w nim za mało ? Za duzo ? prosze o pomoc.. :) Zmieniony przez - thavenix w dniu 2009-07-15 01:01:47

Na wtorkowym treningu kilkanaście razy już lekko podskoczyłam. Troszkę bolało, ale na tym etapie leczenia musi boleć. Mimo to jestem szczęśliwa, bo jest postęp – mówi portalowi supervolley.pl, wielka nieobecna rozpoczynającego się w Polsce Euro, Katarzyna Skowrońska-Dolata. Oprawa, która towarzyszyła mojemu pierwszemu podskokowi była [...]

przy takim BF raczej bym węglowodanów już nie dodawał, białko lekko moze podbić, ale nie musi być koniecznie więcej twarogu

[...] na treningu po tym jedzeniu czułem ogromną moc.Oby tylko nie odbiło się to na wadze w poniedziałek.To liczenie kalorii,co zjeść co nie zaczęło mnie trochę męczyć.Może to też przez to się przejadłem.myślałem nad tym,żeby w tym tygodniu lekko poluzować.Co o tym myślicie?Nie przybiore na wadze jedząć nie zawsze zdrowo,ale w granicach normy? Pzdr.

[...] na kolacje,jajka na śniadanie).Nie chce,aby ta monotonia doprowadził mnie do jakiegoś ataku,choć po tym względem jest juz coraz lepeij.I stąd mam pytanie czy jakbym odpuścił lekko diete na np.tydzień,zjadł trochę niezbyt super zdrowego żarcia,ale bez przesady.Czy bym dużo się zapuścił?Oczywiście będę trenował na maksa,poza tym włączam trening [...]

[...] brzucha.Także niedzielny plan wykonany poprawnie i nawet więcej niż powinno być ale,że przez 2 dni się o******lałem i organizm się zregenerował i naładował można było lekko potrenować. Poniedziałek Niestety znów brak treningu siłowego(tym razem wina mojej dziewuchy)juz nawet przedtreningówke wziołem ale nic z tego nie wyszło. Z rana [...]

[...] - do piatku mija siedem dni , ale jeszcze weekend wiec w poniedzialek 10 dnia idziemy juz na silke i jazda od nowa tak czy owak pisz o tym czyms jak najwiecej - mi brzuszek lekko rosnie wiec moze tez bede musial cos takiego sprobowac ale na razie jestem zadowolony zreszta poczytaj topic z mojego opisu aha i najwazniejsze - czy autorem 912 jest [...]

Bo to twoj trening:PP ale mnie martwi to ze tak lekko idzie. kupilem suple do tego jak cos cell pump i monohydrat olimpa jak cos

Cały bajer w treningu długofalowym polega na tym, że ma w miarę lekko iść i mają się zwiększać rezerwy siłowe. Gdybyś zaczął od dużych ciężarów to byś tylko przez kilka tygodni dodawał a potem stanął. A tak to na spokojnie robisz postęp i nie martwisz się czy tym razem wyspałeś się dobrze, czy miałeś pracowity dzien itp sprawy. Zawsze trening [...]

[...] acha juz kumam ja co trening dokladam 2kg na klate chyba moze byc kiedys bralem 72kg po 6 razy biorac na maxa 84kg wiec chyba moze byc ze bede dokladaml po 2 kg i ja zaczne brac odzywki dopiero na 4x4. plecy mnie troszke bola po martwym na klate lekko na martwy ciezko mi idzie ale to moze dlatego ze z miesaic martwego nie cwiczylem:(

[...] 2 kg 6. Plank 30 sekund 7. Rever Crunch 24 powtórzenia Uda B 4 serie: 1. Skłony ze sztangą trzymaną na karku "Dzień dobry" , obciążenie 5kg - 12 powtórzeń 2. Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach - obciążenie 5kg - 12 powtórzeń 3. Uginanie nóg leżąc (uzupelnienie do martwego ciągu) - 15 powtórzeń 4. Wspięcia na palce stojąc- 45 powtórzeń 5. [...]

nie wiem czy mialem przeprowadzane testy lakotkowe, ale niemniej jednak, kazdy z ortopedow ktorego odwiedzilem, na swoj znany im sposób wyginali mi kolano, naciskali itp. np. lekko ugieta podniesiona noga i skrecanie stopy do wewnatz i na zewnatrz. Przepraszam, że tak na raty, ale po dzisiejszych cwiczeniach, nogatak mnie rozbolala, ze nawet przy [...]

[...] Hoffy nie wiem czy mialem przeprowadzane testy lakotkowe, ale niemniej jednak, kazdy z ortopedow ktorego odwiedzilem, na swoj znany im sposób wyginali mi kolano, naciskali itp. np. lekko ugieta podniesiona noga i skrecanie stopy do wewnatz i na zewnatrz. czyli prawdopodobnie miałeś pojawił się ból wew kolana podczas skręcania na zew. i wew. ?

stopy szerzej od barkow, plasko na ziemi bez zadnych podkladek pod piety, skierowane palcami lekko na zewnatrz (jakies mysle 30-40 stopni). Generalnie wygodniej robi mi sie przysiad z nogami na szerokosc barkow

dobrze, już dobrze :) poszukam, znajdę, poczytam, zastosuję, wiedziałam, że lekko nie będzie - dziękuję (na razie dobijają mnie aeroby przez brak kondycji...)

[...] że wywarło to na mnie ogromne wrażenie i oczywiście strach. Myśle że lepiej darować sobie zbędne komentarze bo nie wiem kto tu zgrywa cfaniaka - ja przyznając sie do tego że lekko sie wystraszyłem, czy niektórzy z was mówiąc jacy z nich przemytnicy np. na wschodniej granicy czy to że z paragonem mogą im naskoczyć... Panowie troche dystansu...

[...] - 10x60 - 8x65 - 5x70 - 5x75 - 5x75 - 3x80 - 3x80 -fronty 12x40 - 12x40 - 10x45 - 10x45 -dipy cc 12-10 5kg 8-7-7-6 -ohp 30kg 5-5-5-5 -wyciskanie wąsko 35kg 12-12-12-12 -wspięcia jednonóż z hantlą 15kg 20-20 21kg 20-20 Siady ;oszły lekko aż sie zdziwiłem za to triceps jakoś słabo czułem przy wyciskaniu wąsko - mocno sie barki włączyły niestety

w martwym tak wysoko bo musze miec sztange na podkładach - zeby nie hałasowało - wymóg właściciela siłki I mam lekko odstające łopatki (fizjo stwierdził własnie sie musze umówic do niego na kontrole)

Dokladnie, co z tego jak sie nawet lekko zalejesz, to i tak zredukujesz latwo. Powolne dokladanie masy jest dla ludzi ze spora masa i niskim bfem, wtedy mozna sie bawic. Takto zawsze bedziesz wygladal jakbys z gimnazjum nie wyszedl. Cwicz i podwyzsz do 3500-700 kcal i zobaczysz zmiany w sylwetce. Pzdr ;-) Zmieniony przez - Carlitos w dniu [...]