"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
...
Napisał(a)
od razu profilaktycznie sprawdź czy nie masz rozstępu mięśni brzucha po ciążach -> https://www.sfd.pl/-t900427.html
...
Napisał(a)
pies dla poprawy formy fizycznej ha ha..
jak o forme bedziesz walczyc to 2000kcal na start rzeczywiscie jest dobra iloscia
jak o forme bedziesz walczyc to 2000kcal na start rzeczywiscie jest dobra iloscia
...
Napisał(a)
Arphielod razu profilaktycznie sprawdź czy nie masz rozstępu mięśni brzucha po ciążach -> https://www.sfd.pl/-t900427.html
Nie mam, sprawdziłam.
Szefowo, te 2000 to nie za dużo? Bo mi sie wydaje to kosmiczną wielkością. Chciałabym jednak schudnąć te 10-12kg, przy treningu na orbitreku chyba dobrze topi się sadełko?
Bo mogłabym dodać do tego jakieś ćw. w domu na piłce.
...
Napisał(a)
Trzeba w końcu rozhulać metabolizm a do tego trzeba jeść - czysto i bez szaleństw w obcinaniu. Jesteś wysoka to i do samego funkcjonowania potrzebujesz więcej jedzenia. Tłuszcz najlepiej palić na siłowni walcząc z ciężarami a aero po treningu to dodatek, skupić powinnaś się na treningu siłowym
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
...
Napisał(a)
Będę się starać, w końcu to Wy się znacie na spalaniu, budowaniu itd... :) Dzisiaj wzięłam do pracy soczewicę z kurczakiem i warzywami, może przetrwam bez podjadania batoników ;P A po powrocie do domku napompuję piłkę, zobaczę czy jest wystarczająco duża jak dla mnie, ciężarki tez się znajdą, a sposób ćwiczenia w domu już wiem gdzie znaleźć. Tylko proszę wytłumaczcie mi jak blondynce. Jak spali się tłuszczyk na pupie i biodrach w trakcie ćwiczeń siłowych? Myślałam, że tylko biegając (m.in. na orbim) spala się najwięcej, a tu radzicie inaczej. W każdym razie na pewno spróbuję. Jutro zacznę, trochę siłowych ćwiczeń, potem 30 min orbitrek. A dziś jeszcze poczytam co i jak ćwiczyć :)
...
Napisał(a)
Najtrudniej przestac podjadac slodkie ale do zrobienia! jestem na tym etapie wlasnie, przede wszystkim usun z zasiegu wzroku najplepiej domu wszystko co slodkie no i do pracy np nie bierz drobnych zeby cos kupic w automacie ;) duzo sapozaparcia bo samo sie nie schudnie ;)
...
Napisał(a)
Zerknij do regulaminu i znajdź "trening dla zielonych". Żadne "trochę siłowych" i orbitrek, ale ma być porządny siłowy a aeroby mają trening uzupełnić czyt. Ciebie dobić
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
...
Napisał(a)
dobrze, już dobrze :) poszukam, znajdę, poczytam, zastosuję, wiedziałam, że lekko nie będzie - dziękuję (na razie dobijają mnie aeroby przez brak kondycji...)
...
Napisał(a)
plan ćwiczeń już wydrukowany, przeglądam jak wykonywać dane ćwiczenia. Moje pytanie: czemu nalezy zachowywać przerwy w ćwiczeniach? Tzn czemu nie mogę ćwiczyć codziennie? Jak dzisiaj ćwiczyłam aeroby to mogę wieczorem wrzucić sobie pierwszą serię siłowych? I jutro znowu tak samo?
Poprzedni temat
wielka motywacja, początki szczupłej
Następny temat
Pierwsza redukcja
Polecane artykuły